Entrar o Incribirse e goza de ThermoRecipes

Filetes de polo ao limón con brócoli especiado e patacas

Carne30 MinutosPersoas 4250 calorías
1/52/53/54/55/5 (votos 6)
Cargando ...

Por Irene Arcas

Pollo ao limón con brócoli especiado

Encántame a receita de hoxe! Filetes de polo ao limón con brócoli especiado e patacas. É unha desas receitas fáciles e rápidas, pero son fenomenais. É unha receita super super doada. Encantarache, xa verás!

Como é un receita tipo express, imos empregar ingredientes xa preparados un pouco: brócoli xa en bolsa de microondas e patacas cajún conxeladas. Ímoslle dar o toque diferente e especial condimentando e marinando un pouco o brócoli. Delicioso!

É unha receita tan sinxela que a imos preparar no xeito tradicional, hoxe non usamos Thermomix.

Pollo ao limón con brócoli especiado

Filetes de polo ao limón con brócoli especiado e patacas

Imprimir receita
Bookmark
pretoInicia sesión

Non hai ningunha conta? Register

Filetes de polo ao limón con brócoli especiado e patacas. É unha desas receitas fáciles e rápidas, pero son fenomenais.

  • Irene Arcas
  • Tipo de receita: carnes
  • Calorías: 250
  • Porcións: 4
  • Tempo de cocción:
  • Tempo total:

Ingredientes

  • 4 filetes de polo empanados
  • aceite para fritir
  • 1 bolsa de ramilletes de brócoli para microondas (aprox. 200-250 g)
  • 500 g de patacas fritas cajun conxeladas (patacas con pel)
  • 4 culleres de sopa de aceite de oliva virxe extra
  • 1 culler de sopa da túa mestura de especias favorita (curry, comiño, ras-al-hanut, cajun...)
  • sal ao gusto
  • 1 limón

Preparación

  1. Acender a grella do forno a 230º.

  2. Metemos a bolsa de brócolis no microondas e cocemos só a metade do tempo indicado nas instrucións (imos rematar de cociñalo no forno). Serán aproximadamente 2:30 minutos.

  3. Mentres preparamos nun recipiente 4 culleradas de aceite de oliva, un chisco de sal e a mestura de especias que escollemos. Retiramos ben.

  4. Sacamos o brócoli do microondas, abrimos a bolsa con moito coidado de non queimarnos e poñemos o brócoli nunha fonte de forno e condimentamos co aceite especiado que acabamos de preparar. Impregnamos ben todos os floretes e metemos no forno para que se toren. Poñemos a media altura do forno.

    Cociñámolos algúns 4 Minutos ou ata que estean dourados e mexa e cociña outros 4 minutos, ou de novo, ata que estean ben dourados.

    IMPORTANTE: temos que estar atentos para que as follas non se queimen.

  5. Mentres temos o brócoli no forno, fritimos as patacas conxeladas.

    Cando estean listas, poñémolas directamente na bandexa do brócoli, remexemos ben para que se mesturan os sabores do brócoli e das patacas e deixámolas no forno co forno xa apagado.

  6. Fritir as peitugas de polo a lume alto ata que estean ben douradas por fóra e xugosas por dentro. Quitámolos.

     

  7. Chapado

    Cortamos o polo en tiras. Poñer encima o brócoli e as patacas.

    Corta a metade do limón en rodajas e colócaas enriba do polo. Servimos e disfrutamos!

 


Descubre outras receitas de: Carne, Fácil, Forno, Máis de 3 anos, Forno microondas, Tradicional

O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.