د بwو فصل روان دی! زه دوی سره مینه لرم ، دا زما یو دی غوره مېوې. د افسوس خبره دا ده چې موسم دومره لږ دوام کوي. ډیری وختونه زه 1 یا 2 کیلو پیرود کوم او له دې امله زه کولی شم دوی په ډیری لارو چمتو کړم ، د بورې سره د شتمني څخه تر شتمنو شیکونو او یخ کریم ته.
نن زه غواړم تاسو ته زما د د خوښې شیک زه عموما د اونۍ په پای کې چمتو یم ، نیمه سهار ، کله چې زه د ورزش لوبولو لپاره له جم څخه کور ته رسیدم. دا د ویټامینونو یو ځانګړی عرضه ده. البته ، زه وړاندیز کوم چې تاسو یې ونیسئ ځکه چې تاسو یې چمتو کوئ ځکه چې که وخت تیر شي نو دا د اکسیډیز کولو او خورا ډیر موټرو کیدو پیل کوي.
دا ترکیب ستاسو د هغه چا لپاره مناسب دی څوک چې د Thermomix سره پیل کوي ، ستاسو د هغوی لپاره څوک دي خواړهستاسو لپاره د هغه چا لپاره چې میوه یې ډیر نه خوښوي (او پدې توګه تاسو به ښه برخه ولرئ) ، د ماشومانو لپاره او د هغو کسانو لپاره چې د لیټکوز زغم نلري ، زه پوهیږم چې دا د کایکو برانډ محصولاتو سره مناسب دی.
د
سټرابیري او کیلې سمونډي
یو خوندور سموی چې تاسو د میوو په اړه ټول ښه شیان چمتو کوي.
د TM21 سره مساوات
که تاسو یو څه کولر غواړئ ، زه یې هم وړاندیز کوم د ترومومیکس سره د سټرابیري آیس کریم چې تاسو کولی شئ په 5 دقیقو کې او په خورا ساده ډول چمتو کړئ. کوم یو ته ترجیح ورکوې
د سټرابیري او کیلې سموزیت ملکیتونه
میوه باید تل د a دننه وي متوازن او صحي خواړه. نو ، پدې حالت کې موږ د دوو اصلي شیانو سره پاتې یو. له یوې خوا موږ سټرابری لرو چې لوی نقش لرونکي دي. د فولیک اسید درلودو سربیره ، دوی ګ numerous شمیر ویټامینونه لکه B9 او B11 هم لري. دوی په کلسیم او همدارنګه په انټي اکسیدونو کې بډای دي. سربیره پردې ، دا د سترګو او زموږ د هډوکو روغتیا لپاره مناسب دي. د هیرولو پرته چې دوی د انفلاسیون ضد دي او د خراب کولیسټرول سره به مبارزه وکړي.
له بلې خوا ، کیلې هم په ویټامینونو کې خورا شاته ندي. دوی A ، C ، B1 ، B2 او B6 لري. هم لري معدني مواد لکه پوټاشیم ، وسپنه ، یا زنک، د نورو په منځ کې. دا باید په یاد ولرئ چې دا کاربوهایډریټ هم لري نو موږ دوه مناسب میوې سره یوځای کوو ترڅو زموږ بدن ته پاملرنه وکړي او د ټیټ کالوری مصرف سره. د سټرابیري او کیلې سمونډ به مناسب وي چې د سنیک یا سنار په توګه واخلي او پرته لدې چې کومه پښیماني وي. دا یو خوندور څښاک دی او په ورته وخت کې به دا ستاسو له بدن څخه زهرجات له مینځه یوسي. موږ نور څه غوښتنه کولی شو؟
ایا د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور دی؟
وروسته له دې چې پوه شو موږ یو له خورا طبیعي څښاک سره مخ یو او د لویې ونډې سره ، موږ د حل کولو لپاره بله پوښتنه لرو. که تاسو حیران یاست که دا تاسو سره ستاسو د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي ، موږ هو ځواب ورکوو. دا ، دا به تاسو ته ډیر کالوري چمتو نه کړي ، تل د صحي رژیم کې. موږ دا ویلای شو 100 ګرامه کیلا به شاوخوا 89 کالوری چمتو کړي. پداسې حال کې چې سټرابیري ، د هر 100 ګرامه لپاره به دوی موږ ته 33 کالوری پریږدي. تل ستاسو شیک ته د سکیم شیدو اضافه کړئ او بوره لرې کړئ. تاسو کولی شئ دا د نیمې چمچو شاتو لپاره ځای ونیسئ یا په ساده ډول د خوند لپاره لږ دارچین اضافه کړئ.
لکه څنګه چې موږ یادونه وکړه ، دا خوندور دی. نو د سټرابیري او کیلې سمودي ګلاس سره به موږ بدن راکړو د ویټامینونو او منرالونو بې شمیره مقدار ، د ډیر لږ کالوری سره. د دې ټولو لپاره ، دا اړینه ده چې د خواړو تر مینځ وخورئ ، کله چې ستاسو بدن تاسو څخه د یو څه ناري غوښتنه وکړي. البته ، تل متوازن رژیم وساتئ او البته ، یو ډول فزیکي فعالیت وکړئ. ډیر ژر به تاسو په خپل بدن کې بدلونونه وګورئ!
17 نظرونه ، خپل پریږدئ
که تاسو غواړئ تاسو کولی شئ یو ایګورټ اضافه کړئ ترڅو شیک ته ډیر کریمینیس ورکړئ !!!!
مننه.
ښه ونډه فرینین!
سلام ایرین ، څه ښه ترکیب دی !! د شپې په کور کې د موسمي سټرابریونو څخه ګټه اخیستل موږ د ډوډۍ لپاره خوندور میوې او میوې لرو ... نو نن شپه به زه دا کار وکړم !!! د ترکیب څخه مننه =)
دا عالي دی ، د هغه ترکیبونو څخه چې تاسو یې ما ته لیږئ مننه. زه غواړم تاسو ماته د جام لپاره ترکیب راکړئ ، د کیلې سره سټرایري ، که تاسو کوم پوهیږئ. ډیره مننه له سلامونو څخه.
سلام لیډیا ، ډیره مننه. زه د کوم سټرابيري او کیلي جام نه پیژنم ، مګر د نظر لپاره مننه ... زه به یې ژر جوړ کړم. بریالیتوب مو غواړم!
سلام ، آئرین ، که تاسو کومه هڅه وکړئ او دا ښه پایله ولري ، تاسو کولی شئ دا ما ته راولیږئ ، ښه. مننه. بریالیتوب مو غواړم.
سلام آرین:
پرون ما د نارنجي سره د کیلې جام جوړ کړ ،
او زه په زړه پوری پاتې کیږم. زه وړاندیز کوم چې تاسو دا هڅه وکړئ ، دلته تل یو څه تیار کیلي شتون لري چې هیڅوک یې نه غواړي ، سلام.
لوی لیډیا! کولی شئ ماته لارښوونه راولیږئ irene.arcas@actualidadblog.com?
مننه!
سلام ارین!
سبا زه میلمانه لرم ما د خمیرۍ خوښېدل خو زه لیکتوز نه زغمونکی یم. ایا تاسو فکر کوئ چې زه دا د اوبو سره کولی شم؟ دا به ورته نه وي ... مګر کوم وړاندیزونه؟ مننه! بریالیتوب مو غواړم
سلام مونیک ، دا کومه ستونزه نده چې تاسو د لیټکوز زغم یاست. زه به د لایکټوز څخه پرته شیدو چمتووالی لپاره اوبه بدل کړم لکه کایکو (دا کیدی کیدی شي یا د شیدو ډول وي). بختوره!
سلام ، زه غواړم چې د بورې پرځای کنسین شوي شید اضافه کړم او دوی په બ્લેنډر کې پخه کړم ، دا یو څه نور کار دی ، مګر تاسو به ګورئ چې څومره ښه چای راځي. اوه ، زه د سټوبري ښارګوټی څخه یم ، له هغه څخه لېپ بریالیتوب مو غواړم.
سلام میټګری 72! ستاسو وړاندیز خورا په زړه پوری دی ... زه حتی نه غواړم تصور هم وکړم چې دا د میده شيدو سره څومره خوندور به وي. زه به دا بل ځل هڅه وکړم. زموږ د تعقیب لپاره مننه !!
سلام ارین ، ترکیب خورا ښه دی ، ما د روزنې وروسته د ځینې پروټین څاه په کولو سره دا چمتو کړی او خوندور دی.
مننه! زه ډیر خوښ یم چې تاسو یې خوښ کړی ، زه شخصا خوښوم. دا زما یو غوره شیک دی 🙂
دا عالي دی او ماشومانو ته د میوې ورکولو لپاره ښه لاره ده. د ترکیبونو څخه ډیره مننه.
زموږ څخه د تعقیب او لیکلو لپاره تاسو سولیډ څخه مننه! 🙂
زه غواړم پوه شم چې ایا زه کولی شم د بوره پرته د سټرابیري اسانۍ جوړه کړم؟