Nu există idei pentru prânzurile și cinele de săptămâna viitoare? Aruncă o privire la meniul nostru din săptămâna 21 din 2022 și bucură-te retete sanatoase si simple pentru zilele 23-29 mai.
Pentru acest meniu am ales retete simple, cu toate ingredientele necesare unei alimentatii echilibrate si, ca intotdeauna, profitând de produsele de sezon.
Cel mai remarcabil
Acest meniu nu duce lipsă de nimic și chiar mai puțin legume. De data aceasta le-am pregătit în trei rețete diferite și deloc plictisitoare: smântână, chana masala și un hummus.
Orezul este un element de bază pe care îl iubim pentru versatilitatea sa. Săptămâna aceasta ne-am pregătit salată iar ca garnitură. Apropo, dacă vrei să schimbi salata luni poți folosi oricare dintre versiunile pe care ți le las în această compilație:
10 salate de orez de dus la plajă și la piscină
Această colecție de salate de orez de luat masa este ideală mai ales dacă vă gândiți să mâncați la plajă, lângă piscină sau la serviciu.
El pește este de asemenea foarte prezent. De data aceasta l-am fiert la aburi, care cu Thermomix este fantastic, și într-un tort foarte simplu și pe care îl putem face din timp.
În plus, vom folosi creveți sau creveți pentru a pregăti salata de orez luni și pateul pentru a umple sandvișurile uimitoare duminică.
Las legume Sunt esențiale și sunt prezente pe tot parcursul meniului. Ne servesc ca ingrediente principale în rețete sau ca bază pentru alte elaborări. Și trebuie să fie mereu prezenți.
A purta un Dieta equilibrada ar trebui să includem și legumele crude. Acum că vremea bună este aici, este momentul ideal pentru a vă obișnui cu gazpacho și salate simple la fiecare masă.
Într-un meniu echilibrat poate fi inclus și capricii mici precum focaccia sau gnocchi umplute. Acest ultim fel de mâncare este destul de caloric, așa că mergem cu o salată foarte simplă care ne va oferi o notă proaspătă și lejeră felului nostru principal.
Truco
Știați că felurile de mâncare individuale sunt grozave pentru organizați-vă rapid si usor?
Mâncărurile unice sunt feluri de mâncare care, de la sine, au carbohidrați simpli și complecși, proteine și grăsimi.
Săptămâna aceasta ne-am pregătit 2 feluri de mâncare unice asta ne va ajuta să ducem săptămâna mai relaxați.
Pe de o parte, avem vinete umplute cu cous cous si ciuperci. Pentru a face această rețetă puteți înlocui quinoa cu cous cous. Puteți folosi și orez, dar noi l-am folosit deja în alte rețete, așa că este mai bine să variați.
Pe de altă parte este chana masala sau curry de naut pe care le-am combinat cu orezul. Este un preparat vegan foarte complet și plin de nuanțe.
Mâncărurile unice sunt grozave pentru că sunt de obicei simple și foarte practic când mănânci afară fie la birou sau în aer liber.
Meniu saptamana 21 din 2022
Luni
Aperitiv de telina si crema de branza
Aperitiv distractiv în care crengutele de țelină servesc drept recipient și găzduiesc o cremă delicioasă de brânză (Gorgonzola și ricotta)
Această salată bogată de orez și creveți va deveni felul tău preferat la ieșirile în mediul rural. Este nutritiv, ușor de realizat și ușor de transportat.
Crema simpla de linte si morcovi. O rețetă de leguminoase pe care o puteți face cu Thermomix și o puteți folosi în meniul săptămânal.
Omletă în Thermomix, șuncă și broccoli
A face o omletă în Thermomix este, pe lângă faptul că este simplu, un succes garantat. Cel pe care îl propunem are legume, brânză, șuncă gătită ...
Marți
Vinete umplute cu cuscus și ciuperci
Cauti o reteta sanatoasa pentru o luni fara carne? Pregătiți aceste vinete umplute cu cuscus și ciuperci și bucurați-vă de aromă.
Această cremă ușoară de praz și cartofi cu o aromă fină și o textură cremoasă, este cu adevărat delicioasă. Îl vom însoți cu câteva bucăți de șuncă, ca niște bucăți mici.
Burgeri cu wurstel pentru copii
Burgeri aromati facuti cu carnat de porc si wurstel. Acestea pot fi prezentate cu salată, cartofi sau pe un coc hamburger.
Miercuri
Salată de avocado cu sos de lămâie cu miere
Salată de avocado cu sos de miere și lămâie, de neegalat de simplă și delicioasă pentru a vă decora masa cu culoare vara.
Plictisit și fără idei pentru cină? Vă propunem ceva simplu ca acest tort de merluciu pe care copiii voștri îl vor adora.
Aflați cum să pregătiți Lentil Hummus cu thermomix, un delicios pate vegetal foarte nutritiv pe care îl puteți face în 1 minut. Vrei să încerci? Intră!
Crăciunile sărate de roșii uscate pot fi folosite pentru a răspândi un pate bun de casă sau ca bază pentru un montadito.
Joi
Chana masala, curry spectaculos de naut însoțit cu orez basmati. Un fel de mâncare incredibil, plin de aromă din India.
Cu aceasta supa de pui cu parfum de lime te vei bucura de un preparat fierbinte si usor, cu mai putin de 100 kcal. pe portie.
Îți plac rețetele sănătoase și ușoare? Vă sugerăm să faceți un biban de mare în papillote. Un mod interesant de a avea grijă de tine.
Vineri
Fasolea verde cu roșii este un fel de mâncare realizat cu Thermomix cu care îi vei determina pe copiii tăi să mănânce legume.
Vă arătăm cum să preparați o tocană tradițională cu Thermomix adaptată bucătăriei și dietei de astăzi.
Coca rapidă cu patru brânzeturi
Cu această coca rapidă cu patru brânzeturi, puteți include legume în dieta dvs. în timp ce vă bucurați de aroma brânzeturilor preferate.
Sâmbătă
Gazpacho de căpșuni original și delicios însoțit de o foaie crocantă de brânză parmezană, ideală ca aperitiv sau aperitiv.
Aripioare de vițel umplute cu carne, șuncă și slănină
Aripioară de vițel suculentă și estivală umplută cu carne, șuncă și slănină. Ideal pentru a lua la piscină, la plajă, la camping sau pentru un picnic cu prietenii.
Focaccia delicioasă de casă umplută cu roșii și mozzarella. Ideal pentru sărbători sau pentru o gustare sau o cină informală cu prietenii. Copiilor le place foarte mult.
Duminică
Salată de roșii cu arpagic și vinaigretă de busuioc-oregano
Salată răcoritoare de roșii cu busuioc și sos de vinaigrette de oregano. Ideal pentru a însoți al doilea fel de mâncare de carne sau pește.
Gnocchi cu sos carbonara smântână
Gnocchi în stil carbonara foarte ușor și rapid, cu sos de smântână și slănină. O rețetă completă pentru un prânz sau o cină expres
Sandvișurile cu conopidă sunt o alternativă la felii de pâine pe care copiii tăi le vor adora. Un mod ușor și delicios de a include legume.
Și amintiți-vă că în fiecare joi veți găsi meniul tău săptămânal cu idei diferite pentru a pregăti prânzurile și cinele a săptămânii următoare.