የእንፋሎት ብሮኮሊ አበባዎች ጋር የባሕር bream fillets en papillote

ሰሞኑን ብዙ እየተጠቀምኩ ነው ለማብሰያው ቫሮማ፣ ምክንያቱም ወጥ ቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ እንድቆጥብ ስለሚያደርግ ጤናማ እና የተሟላ ምግቦችን ለማዘጋጀት ስለሚረዳኝ። ብዙ ሰዎች varoma ን ያከማቹ (ብዙ ጊዜ የሚወስድ ነው) ቁም ሳጥን ውስጥ እና በጭራሽ አይጠቀሙበትም ፣ ግን በእውነቱ ፣ ሊኖረው የሚችለውን አቅም አታውቁም ፣ ምክንያቱም በ 20 ደቂቃዎች ከ 3 በላይ ምግብ ማብሰል ይችላሉጥቂት የስጋ ወይም የዓሳ ቅርጫቶች ጥቂት የእንፋሎት አትክልቶችን ይዘው አብሮ በመሄድ ለቀጣዮቹ ቀናት ፓስታ ፣ ሩዝና እንቁላል ለማዘጋጀት ፡፡

በዚህ አጋጣሚ የተወሰኑትን አዘጋጅተናል አንዳንድ የብሮኮሊ አበባዎች ጋር papillote የባሕር bream fillets. ያንን ለመግለጽ ፣ ቀደም ሲል የዓሳ ነጋዴውን ንፁህ ሙላዎቹን እንዲያወጣ ይጠይቁዎታል እናም ለተጨማሪ ጊዜ ስለሌለኝ ቀድሞውኑ ተጠርጎ እና ተቆርጦ በብሮኮሊ አበባዎች ሻንጣ ገዛሁ ፡፡

እውነታው በጣም ጣፋጭ ስለሆነ እኛ ከሌላ ከማንኛውም ነገር ጋር አናጅበውም ፣ ግን ከፈለጉ መጠቀም ይችላሉ ጣዕም ያለው ማዮኔዝ, የታርታር መረቅ o የአልሞንድ ሶስ.

እናም ፣ እንደ እኛ ቫሮማን መውደድ ከፈለጉ ፣ እዚህ እኛ እንተውዎታለን የተሟላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከቫሮማ ጋር.

ማውጫ

• 1 የእንፋሎት ብሮኮሊ አበባዎች ጋር የባሕር bream fillets en papillote
  • 1.1 እባክህ ወደ ዕልባት ግባ
  • 1.2 ግብዓቶች
  • 1.3 ዝግጅት

የእንፋሎት ብሮኮሊ አበባዎች ጋር የባሕር bream fillets en papillote

የህትመት አሰራር

ዕልባት ያድርጉ

ገጠመ

እባክህ ወደ ዕልባት ግባ

እባክዎ ይግቡ

ገና ምንም መለያ የለም? ይመዝገቡ

በእንፋሎት ብሮኮሊ አበባዎች የታጀበ በፓፒሎቴ ውስጥ የጊልታይን የባሕር ወሽመጥ ጣፋጭ ሙጫዎች። ከቫሮማ ምርጡን እንድናገኝ የሚረዳን ጤናማና አልሚ ምግብ አዘገጃጀት ፡፡

• አይሪን አርካስ

• የምግብ አዘገጃጀት አይነት ዓሳ
• ካሎሪዎች 250
• አገልግሎቶች: 4

• የማብሰያ ጊዜ 28M
• ጠቅላላ ጊዜ 28M

ግብዓቶች

• 4 የባህር ሞገድ (ወይም የባህር ባስ ወይም ሃክ) ሙሌት
• 4 የሾርባ ማንኪያ ሎሚ
• አንድ የጨው መቆንጠጥ
• የዘይት ፍንዳታ
• 400 ግ ብሮኮሊ በአበባዎች ውስጥ
• ለመስታወቱ 500 ግራም ውሃ + 1 የሻይ ማንኪያ ጨው

ዝግጅት

1. 500 ግራም ውሃ በመስታወት ውስጥ በሻይ ማንኪያ ጨው ውስጥ እናስገባለን ፡፡ እኛ ፕሮግራም እናደርጋለን 8 ደቂቃዎች ፣ የቫሮማ ሙቀት ፣ ማንኪያ ፍጥነት።

2. በመስታወቱ ውስጥ ያለው ውሃ በሚሞቅበት ጊዜ እያንዳንዱን ሙሌት በአሉሚኒየም ፎጣ ውስጥ ትንሽ ፓኬት (ፓፒሎሎት) እንፈጥራለን ፡፡ በእያንዳንዱ ሙሌት አናት ላይ ትንሽ ጨው ፣ አንድ የዘይት ዘይት እና የሎሚ ጥፍር እናደርጋለን ፡፡ ጥቅሉን በደንብ እንዘጋዋለን ፡፡

3. በሁሉም ሙያዎች ተመሳሳይ ነገር እናደርጋለን እና በቫሮማ ትሪ ላይ እናደርጋቸዋለን ፡፡ አስያዝን ፡፡

4. በቫሮማ ውስጥ ብሩካሊ ፍሬዎችን እናስቀምጣለን ፡፡

5. 8 ደቂቃዎች ካለፉ በኋላ ቫሮማውን በብሮኮሊ ላይ እናስቀምጣለን ፣ ከዓሳው ጋር ባለው ትሪ ላይ እና በክዳኑ እንዘጋለን ፡፡

6. እኛ ፕሮግራም እናደርጋለን 20 ደቂቃዎች ፣ የቫሮማ ሙቀት ፣ ፍጥነት 2.