Ni scias, ke realigi rezoluciojn povas kosti iom, do se via celo estas resti sur via linio Ĉi tiu kompilo kun 10 malpezaj kaj facilaj receptoj estas por vi.
Ni pensis, ke la plej bona maniero komenci 2023 estas per a mini kolekto de 10 receptoj kun malpli ol 150 kcal tio servos al vi por prepari tagmanĝojn kaj malpezajn vespermanĝojn.
Ili ankaŭ estas tre simplaj receptoj Ĝi kostos al vi nenion prepari.
Indekso
Ĉu vi volas scii, kiuj estas la 10 malpezaj kaj facilaj receptoj, kiujn ni elektis por vi?
Kun kukurbo, brokolo, karoto... delikata kaj glata kremo, kiun la tuta familio ŝatas. Ideala por vespermanĝoj.
Kremo de terpomoj kaj kikeroj kun salikokoj
Tre originala kremo de terpomoj kaj kikeroj. Sur la surfacon ni metos vaporajn salikokojn.
Supo de miso kun fungoj, tohuo kaj sezamosemoj
Miso-supo kun fungoj estas facila, rapida kaj malpeza. Bongusta maniero havi ekvilibran kaj kontraŭkanceran dieton.
Kukitaj kukurbaj patkukoj (neniu ovo)
Kun ĉi tiu adapto ni ricevas pli sanajn ovokukurbajn kukojn kaj taŭgajn por tiuj kun ovalergioj.
Bongusta beleo preparita laŭ la galica stilo, ĉio vaporita kaj lavita per aŭtentika galega refrito.
Ĉi tiu ornamo de fungoj kun legomoj estas farita per kankraj (aŭ rebollones), karotoj, poreo, tomato, ajlo kaj blanka vino. Ĝi estas vere bongusta.
Ruloj de asparagoj kaj karpacoj
Verdaj asparagoj envolvitaj en karpaĉo, kun bona ŝpruceto da olivoleo kaj parmesana fromaĝo.
Tiuj ĉi kikeraj buloj enhavas ankaŭ karotojn, panpecetojn, cepojn, aromajn herbojn... Ili estas idealaj por somero.
Fungoj plenigitaj de ajlo kaj ŝinko
Plenigitaj fungoj estas simpla plado kun tre malmultaj kalorioj. Rapida fari kaj ke vi povas prepari se vi manĝas dieton.
Turkiaj kaj spinacaj hamburgeroj
Lernu kiel prepari meleagrojn kaj spinacojn kun Thermomix, tre facila kaj rapida recepto, sed ankaŭ tre sana kaj kun malmultaj kalorioj.
Kaj por deserto?
Jen 3 desertoj kun 150 kcal por ke vi povu kompletigi vian menuon kaj doni dolĉa fino al viaj tagmanĝoj aŭ vespermanĝoj.
Vaporitaj plenigitaj pomoj en la varomo
Kunhavigi Tweet Sendi Pin Retpoŝton Presi Kun ĉi tiuj vaporitaj plenigitaj pomoj ni havas deserton tiel simplan kiel...
Nia banana glaciaĵo estas farita kun banano, jogurto kaj pomo. La plej komplika parto de la recepto estas meti la ingrediencojn en la frostujon.
Por plenkreskuloj aŭ infanoj, ĉi tiuj citronaj tasoj estas tre facile fareblaj. Kun biskvito, ovo, maiza amelo kaj lakto.
Estu la unua por komenti