Per la menuo semajno 2 de 2023 vi povos organizi la tagmanĝojn kaj vespermanĝojn de la 9 ĝis 15 januaro por la tuta familio.
La menuo inkluzivas ĉiujn manĝgrupojn por fari vian dieton diversa, malsama kaj tute ne enuiga. Krome, ĉi-semajne ni korpigis iomete specialajn ingrediencojn kiel la kvinoo, zingibro, misoo, tahini kaj algoj.
Ne forgesu viziti la sekcion «La kompilaĵoj» kun pli da ideoj, se vi bezonas ŝanĝi recepton.
Indekso
La plej elstara
Ĉi-semajne ni proponas menuon kun simplaj kaj malpezaj receptoj tio helpos nin reveni, iom post iom, al nia varia kaj sana dieto.
Por tio ni helpos nin per ingrediencoj tiel simplaj kiel fungoj, asparagoj kaj faboj, kiuj krom havi tre malmultaj kalorioj ili estas iomete diuretikaj kaj havas fibron.
Aliflanke, la menuo estas ankoraŭ same varia tio ĉiam. Ni inkluzivis viandon, fiŝon, multajn legomojn, legomojn kaj ankaŭ cerealojn.
Kaj parolante pri cerealoj, ĉi-semajne ni havas ĉion granda aro farita kun kvinoo, fungoj kaj algoj. Mi instigas vin prepari ĝin tia, ĉar ĝi helpos vin korpigi algojn en vian menuon.
Sed, se vi ne povas trovi ilin en la superbazaro, vi povas anstataŭigi la recepto por ĉi tiu:
Rinoto de kvinoo kaj diversaj fungoj
Kun ĉi tiu kvinoa kaj diversa funga risoto estas facile ĝui sanan kaj sanan pladon. Facila prepari kun Thermomix kaj transporti.
En la menuo vi vidos, ke estas multaj kremoj kaj supoj ĉar ili estas tre konsolaj. Varma supo havas la econ varmigi vin, nutri vin, hidratigi vin kaj rapide doni al vi la senton de satiĝo... Kion pli vi povus peti?
Kaj por fini la semajnon bonan kuiraĵon. Recepto por ĝui kun la familio dum la plej malvarmaj monatoj de la jaro. Ĝi ankaŭ estas ekonomia ĉar ĝi havas simplajn ingrediencojn.
Jen mi lasas al vi ĉi tie kelkajn Ideoj por uzi tion, kion vi restas:
Bongusta kuiraĵo sed ... kion ni faras nun kun ĉio, kio restas?
Per ĉi tiu stufa monografio ni ekscios, ke la sukceso de bona stufaĵo estas uzi tre bonkvalitajn ingrediencojn; Ni ankaŭ ekscios pri la diversaj geografiaj specoj de stufaĵo kaj, kompreneble, kiel utiligi la stufaĵojn restas en aliaj same delikataj preparoj.
La kompilaĵoj
Merkredon ni havas iom da rostpano salmo, miso kaj tahini. Ili estas ĉiam pli facile troveblaj ingrediencoj sed, se vi ne havas ilin hejme, vi povas prepari ĉi tiujn aliajn:
9 delikataj tostoj faritaj kun Thermomix
Inspiru vin en ĉi tiu kolekto de bongustaj rostpanoj farita kun Thermomix kaj preparu bongustajn matenmanĝojn, manĝetojn kaj malpezajn vespermanĝojn.
Ni komencis tagmanĝi sabate kun a kukurbo-kremo kaj zingibro. Ĉi tiu tubero alportas multajn avantaĝojn al via korpo kaj estas pli-malpli facile trovebla en superbazaroj.
Ĉiuokaze, mi lasos vin ĉi tie aliaj ideoj se ili helpos vin:
Kompilaĵo kun naŭ bonegaj kukurbaj kremoj, kiujn vi povas prepari por uzi la pulpon de la Halloween-kukurbo.
Menuo semajno 2 el 2023
Lundo
Tomata salato kun unu el ĉi tiuj vinsaĵoj:
Bongustaj kaj facilaj salsaĵoj por viaj salatoj
Donu specialan tuŝon al viaj salatoj kun ĉi tiuj 5 bongustaj kaj facilaj vinsaĵoj. Preta en malpli ol 2 minutoj.
Tradicia guŝa guŝo kun riĉaj legomoj kaj dika buljono, farita en Thermomix. Kun kikeroj, kun faboj aŭ kun ambaŭ guŝoj.
Buljono puriganta artiŝokon kaj petroselon
La puriga buljono de artiŝoko kaj petroselo utilos por purigi niajn korpojn, precipe post kristnaskaj manĝoj.
Ovoj gratinitaj kun tinuso kaj Aŭrora saŭco
Ovoj gratinitaj kun tinuso kaj Aŭrora saŭco estas recepto tiel simpla kaj tiel riĉa, ke ĝi surprizos vin.
Mardo
Florbrasiko al ajoarriero estas simpla kaj facila recepto por fari kun Thermomix. Malkovru kiel fari ĉi tiun sanan kaj malmultekostan recepton.
Bienmesabe aŭ hundaĉo en adobo, tipa de Kadizo, suka kaj bongusta. Ideala por enkonduki fiŝojn en la dietojn de infanoj. Mirinda dua plado.
Ideala por varmiĝi. Ĉi tiu brokolo-kremo estas bongusta kaj ni povas fari ĝin pli aŭ malpli pika ludante kun la kapsiketo.
Ĉi tiuj bongustaj muffins estas bona eblo por ekskursi, al la plaĝo, aŭ eĉ por manĝi ĉe la oficejo. Provu ilin, vi ne pentos!
Merkredo
Tre facila. Nur kun oleo, ajlo kaj petroselo ni povas kuiri bongustajn fungojn en Thermomix. Ni pretigos ilin post malpli ol 20 minutoj.
Simpla pasto recepto kovrita per originala kukurbo beŝamelo. Aŭtuna plado, kiu allogos pli maljunajn infanojn.
Vegana kremo kun arugulo kaj granato
Malkovru ĉiujn avantaĝojn de ĉi tiu vegana kremo kun arugulo kaj granato. Tiel facila kaj simpla, ke vi inkluzivos ĝin en vian semajnan menuon.
Fumitaj salmaj toastoj kun miso-kremo kaj tahini
Ĝuu la guston kaj kontraston de teksturoj kun ĉi tiuj originalaj fumitaj salmaj toastoj kun miso-kremo kaj tahini. Rapida kaj tre simpla plado.
Ĵaŭdo
Verda foliara salato kun unu el ĉi tiuj vinsaĵoj:
Bongustaj kaj facilaj salsaĵoj por viaj salatoj
Donu specialan tuŝon al viaj salatoj kun ĉi tiuj 5 bongustaj kaj facilaj vinsaĵoj. Preta en malpli ol 2 minutoj.
Kvinoo kun fungoj kaj algoj estas facila plado prepari kaj vera kontraŭkancera recepto taŭga por veganoj.
Tre simpla kaj malsama unua plado: cepa supo, kiun ni preparos post nur duonhoro kaj kiun ni servos kun rostita pano.
Tomataj kaj ŝinkaj pudingoj estas tiel facilaj por fari kaj gustumi tiel milde, ke vi povas uzi ilin kiel ornamon aŭ kiel plato.
Vendredo
Verdaj faboj kun lardo kaj ajlo
Verdaj faboj kuiritaj kun lardo kaj ajlo, bonega eblo por vespermanĝo, eniroj, aŭ kiel viando aŭ fiŝo.
Malpeza krema rizo kun legomoj
Bongusta krema rizo kun asparagoj, faboj kaj pizoj, ideala por veganoj, vegetaranoj kaj maldikaj dietoj.
Spagetoj de Kukurboj kun Ruĝa Sunda Tomato kaj Avela Pesto
Malkovru kiel fari bongustajn kukurbajn spagetojn kun ruĝa pesto de sekigitaj tomatoj kaj aveloj. Ili estas tiel rapidaj kaj malpezaj, ke vi amos ilin.
Sabato
Kukurbo-kremo kun zingibra akvo
Tre facila kukurbo-kremo kun iometa zingibra gusto. Simplaj ingrediencoj, kiuj akiras specialan guston danke al tiu gustigita akvo.
Orienta kokido kun migdaloj. Tre simpla, alirebla kaj sana recepto, kiu igos nin ĝui la orientan guston kontrolante la spicojn.
Ĉi tiuj konservitaj tinusaj hamburgeroj estas tiel rapidaj, facilaj kaj nutraj, ke ili fariĝos bazajxoj en via semajna menuo.
Legoma pateo farita kun rostitaj kukurboj, tahini-pastoj kaj citrona suko. Ĝi povas esti servita kun maizaj trianguloj aŭ kun krudeco de legomoj.
Dimanĉo
Andaluza stufaĵo de mia patrino
Simpla versio de stufaĵo, farita el kokido kaj porkaĵo, prezentita duope. Facila kaj vere bongusta kikera stufaĵo.
Omleto en Thermomix, ŝinko kaj brokolo
Fari omleton en Thermomix estas, krom simpla, garantiita sukceso. Tiu, kiun ni proponas, havas legomojn, fromaĝon, kuiritan ŝinkon ...
Venontsemajne, ni daŭrigos kun la kulerreceptoj kiel malmultekostaj kaj komfortaj ili estas. ¡¡¡Ne maltrafu ĝin!!
Estu la unua por komenti