Menuviikolla 2 2023 pääset järjestämään lounaat ja illalliset 9.-15. koko perheelle.
Menu sisältää kaikki ruokaryhmät, jotta ruokavaliostasi tulee monipuolinen, erilainen ja ei ollenkaan tylsä. Lisäksi tällä viikolla olemme lisänneet hieman erikoisia ainesosia, kuten quinoa, inkivääri, miso, tahini ja merilevä.
Älä unohda vierailla osiossa «Kokoonpanot» lisää ideoita siltä varalta, että joudut muuttamaan reseptiä.
Kaikkein merkittävin
Tällä viikolla ehdotamme valikkoa yksinkertaisia ja kevyitä reseptejä joka auttaa meitä palaamaan pikkuhiljaa monipuoliseen ja terveelliseen ruokavalioomme.
Tätä varten autamme itseämme niinkin yksinkertaisilla ainesosilla kuin sienet, parsat ja pavut, jotka sen lisäksi, että hyvin vähän kaloreita ne ovat hieman diureettisia ja sisältävät kuitua.
Lisäksi, valikko on edelleen yhtä monipuolinen että aina. Olemme sisältäneet lihaa, kalaa, monia vihanneksia, palkokasveja ja myös viljaa.
Ja viljasta puheen ollen, tällä viikolla meillä on kaikkea iso setti valmistettu quinoasta, sienistä ja merilevästä. Kehotan sinua valmistamaan sen sellaisenaan, sillä se auttaa sinua sisällyttämään merilevää ruokalistallesi.
Mutta jos et löydä niitä supermarketista, voit korvata resepti tälle:
Quinoa-risotto ja valikoituja sieniä
Tämän quinoan ja valikoitujen sienirisottojen avulla on helppo nauttia terveellisestä ja terveellisestä ruokalajista. Helppo valmistaa Thermomixilla ja kuljettaa.
Valikosta näet, että niitä on monia voiteet ja keitot koska ne ovat erittäin lohdullisia. Kuumalla keitolla on ominaisuus, joka lämmittää, ravitsee, kosteuttaa ja antaa nopeasti kylläisyyden tunteen… mitä muuta voisit toivoa?
Ja viikon päätteeksi hyvä muhennos. Resepti, jota voit nauttia perheen kanssa vuoden kylmimpinä kuukausina. Se on myös taloudellinen, koska siinä on yksinkertaisia aineosia.
Tässä jätän sinulle muutaman Ideoita ylijäämäsi hyödyntämiseen:
Herkullinen muhennos, mutta ... mitä teemme nyt kaikella jäljellä olevalla?
Tämän muhennemonografian avulla opimme, että hyvä muhennos onnistuu erittäin laadukkaiden ainesosien käytössä; Opimme myös muhennoksen eri maantieteellisistä lajikkeista ja tietysti siitä, kuinka muhennosjäännöksiä voidaan hyödyntää muissa yhtä hienoissa valmisteissa.
Kokoonpanot
Keskiviikko meillä vähän paahtoleipää lohi, miso ja tahini. Niistä on yhä helpompi löytää ainesosia, mutta jos sinulla ei ole niitä kotona, voit valmistaa nämä muut:
9 herkullista paahtoleipää Thermomixillä
Inspiroidu tästä Thermomixillä tehdystä herkullisesta paahtoleivasta ja valmistele herkullisia aamiaisia, välipaloja ja kevyitä illallisia.
Aloitimme lounaan lauantaina a kurpitsa kerma ja inkivääriä. Tämä mukula tuo monia etuja kehollesi, ja se on enemmän tai vähemmän helppo löytää supermarketeista.
Joka tapauksessa, jätän sinut tänne muita ideoita jos he auttavat sinua:
Yhdistelmä yhdeksästä mahtavasta kurpitsavoiteesta, jotka voit valmistautua käyttämään Halloween-kurpitsa-sellua.
Menuviikko 2 2023
Maanantai
Tomaattisalaatti jollakin näistä kastikkeista:
Herkullisia ja helppoja kastikkeita salaatteihin
Anna salaateillesi erityinen ilme näillä viidellä herkullisella ja helpolla kastikkeella. Valmis alle 5 minuutissa.
Perinteinen palkokassipata, jossa on runsaita vihanneksia ja paksu liemi, valmistettu Thermomixista. Kikherneillä, pavuilla tai molemmilla palkokasveilla.
Artisokka ja persilja puhdistava liemi
Artisokan ja persiljan puhdistusliemi on hyödyllinen puhdistamaan kehomme, varsinkin jouluaterioiden jälkeen.
Munat gratina tonnikalalla ja Aurora-kastikkeella
Munat, gratinat tonnikalan ja Aurora-kastikkeen kera, ovat niin yksinkertaisia ja niin rikkaita reseptejä, että yllättävät sinut.
Tiistai
Kukkakaali al ajoarriero on yksinkertainen ja helppo resepti, joka valmistetaan Thermomixilla. Opi tekemään tämä terveellinen ja edullinen resepti.
Bienmesabe tai Cadizille tyypillinen dogfish, mehukas ja maukas. Ihanteellinen kalojen lisäämiseen lasten ruokavalioon. Fantastinen toinen kurssi.
Ihanteellinen lämmittämään. Tämä parsakaalikerma on herkullista ja voimme tehdä siitä enemmän tai vähemmän mausteisen leikkimällä chilin kanssa.
Muffinit kinkulla ja vihanneksilla
Nämä suolaiset muffinit ovat hyvä vaihtoehto ottaa retki, rantaan tai jopa syödä toimistossa. Kokeile niitä, et tule katumaan!
Keskiviikko
Erittäin helppoa. Vain öljyllä, valkosipulilla ja persiljalla voimme valmistaa herkullisia sieniä Thermomixissä. Meillä on ne valmiina alle 20 minuutissa.
Yksinkertainen pastaresepti, joka on peitetty alkuperäisellä kurpitsa beeskamelilla. Syksyinen ruokalaji, joka houkuttelee vanhempia lapsia.
Vegaani kerma rucolaa ja granaattiomenaa
Löydä kaikki tämän rucolaa ja granaattiomenaa sisältävän vegaanisen kerman edut. Niin helppoa ja yksinkertaista, että sisällytät sen viikkovalikkoon.
Savustettua lohen paahtoleipää misokermalla ja tahinilla
Nauti tekstuurien mausta ja kontrastista näiden alkuperäisten savulohen paahtoleipien kanssa, jotka sisältävät miso-kermaa ja tahinia. Nopea ja hyvin yksinkertainen ruokalaji.
Torstai
Vihreä lehtisalaatti jollakin näistä kastikkeista:
Herkullisia ja helppoja kastikkeita salaatteihin
Anna salaateillesi erityinen ilme näillä viidellä herkullisella ja helpolla kastikkeella. Valmis alle 5 minuutissa.
Quinoa sienillä ja merilevällä
Quinoa sienillä ja merilevällä on helppo valmistaa ruokalaji ja todellinen syöpälääke, joka sopii vegaaneille.
Hyvin yksinkertainen ja erilainen ensimmäinen ruokalaji: sipulikeitto, jonka valmistamme vain puolessa tunnissa ja jonka tarjoamme paahdetun leivän kera.
Tomaatti- ja kinkkuleipiä on niin helppo valmistaa ja maku niin lempeä, että voit käyttää niitä koristeeksi tai alkupalaksi.
Perjantai
Vihreät pavut pekonilla ja valkosipulilla
Pekonilla ja valkosipulilla keitetyt vihreät pavut, loistava vaihtoehto päivälliselle, alkupaloille tai lihan tai kalan lisukkeeksi.
Kevyt kermainen riisi vihannesten kanssa
Herkullinen kermainen riisi parsaa, papuja ja herneitä, ihanteellinen vegaaneille, kasvissyöjille ja vähärasvaisille ruokavalioille.
Kesäkurpitsa-spagettia, punaista paistettua tomaattia ja hasselpähkinäpestoa
Opi valmistamaan herkullisia kesäkurpitsa-spagetteja punaisella pestolla kuivatuista tomaateista ja hasselpähkinöistä. Ne ovat niin nopeita ja kevyitä, että rakastat heitä.
Lauantai
Kurpitsa kerma inkivääri vedellä
Erittäin helppo kurpitsa kerma, jossa on pieni inkivääri. Yksinkertaiset ainesosat, jotka saavat erityisen maun maustetun veden ansiosta.
Itämainen kana manteleilla. Hyvin yksinkertainen, helposti saatavilla oleva ja terveellinen resepti, joka saa meidät nauttimaan itämaisesta mausta säätelemällä mausteita.
Säilötyt tonnikalahampurilaiset
Nämä purkitetut tonnikalahampurilaiset ovat niin nopeita, helppoja ja ravitsevia, että niistä tulee katkottua viikkovalikossa.
Kasvispaste, joka on valmistettu paahdetuista kesäkurpitsaista, tahinipastasta ja sitruunamehusta. Se voidaan tarjoilla maissikolmioiden tai vihannesten kanssa.
Sunnuntai
Andalusialainen muhennos äidiltäni
Yksinkertainen kanasta ja sianlihasta valmistettu muhennos muhennoksesta, joka esitetään kahdessa vuorossa. Helppo ja todella maukas kikherne-muhennos.
Omeletti Thermomixissä, kinkkua ja parsakaalia
Omletin valmistaminen Thermomixissa on yksinkertaisen lisäksi taattu menestys. Ehdotamassamme on vihanneksia, juustoa, keitettyä kinkkua ...
Ensi viikolla jatketaan lusikka reseptejä kuinka halpoja ja lohduttavia ne ovat. ¡¡¡Älä jää paitsi!!