Log a-steach o Cuir d'ainm ris agus tlachd a ghabhail à ThermoRecipes

Smoothie banana sùbh-làir

Tha seusan connlaich air! Tha gaol agam orra, is e seo aon de mo chuid measan as fheàrr leotha. Is e an truas gu bheil an ràithe a ’mairsinn cho beag. Glè thric bidh mi a ’ceannach 1 no 2 kilos agus mar sin is urrainn dhomh an ullachadh ann an iomadh dòigh, bho shìmplidh le siùcar gu na crathadh as beairtiche agus na reòiteagan.

An-diugh bha mi airson aon de mo chuid a shealltainn dhut crathadh as fheàrr leotha Mar as trice bidh mi deiseil air deireadh-sheachdainean, meadhan-mhadainn, nuair a thig mi dhachaigh bhon gym airson spòrs a chluich. Tha e na sholar sònraichte de bhiotamain. Gu dearbh, tha mi a ’moladh gun gabh thu e mar a bhios tu ga ullachadh oir ma bhios ùine a’ dol seachad tòisichidh e a ’oxidachadh agus a’ tiugh cus.

Tha an reasabaidh seo foirfe dhaibhsan a tha a ’tòiseachadh le Thermomix, dhaibhsan a tha thusa daitheadDhaibhsan agaibh nach eil dèidheil air measan cus (agus mar sin bidh cuibhreann math agad), airson clann agus dhaibhsan a tha neo-fhulangach lactose, tha fios agam gu bheil e foirfe le toraidhean branda Kaiku.

Co-ionannachd le TM21

co-ionannachd thermomix

Ma tha thu ag iarraidh rudeigin nas fhuaire, tha mi a ’moladh seo cuideachd reòiteag sùbh-làir le Thermomix gun urrainn dhut ullachadh ann an 5 mionaidean agus ann an dòigh gu math sìmplidh. Dè am fear as fheàrr leat?

Togalaichean an smoothie sùbh-làir agus banana

Smoothie banana sùbh-làir

Feumaidh na toradh a bhith an-còmhnaidh taobh a-staigh a daithead cothromach agus fallain. Mar sin, anns a ’chùis seo tha sinn air fhàgail le dhà de na prìomh fheadhainn. Air an aon làimh tha na grunndagan againn a tha nam prìomh charactaran. A bharrachd air searbhag folic, tha grunn bhiotamain aca cuideachd leithid B9 agus B11. Tha iad beairteach ann an calcium agus cuideachd ann an antioxidants. A bharrachd air an sin, tha iad foirfe airson na sùilean agus airson slàinte ar cnàmhan. Gun a bhith a ’dìochuimhneachadh gu bheil iad anti-inflammatory agus bidh iad a’ sabaid ri cholesterol dona.

Air an làimh eile, chan eil bananathan fada air dheireadh ann am vitamain a bharrachd. Tha A, C, B1, B2 agus B6 aca. Have cuideachd mèinnirean mar potasium, iarann, no sinc, am measg eile. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil gualaisg ann cuideachd. Mar sin tha sinn a ’cothlamadh dà mheasan foirfe gus aire a thoirt don bhodhaig againn agus le ìre ìosal caloric. Bidh an smoothie sùbh-làir agus banana foirfe airson a bhith a ’gabhail greim-bìdh no greim-bìdh agus gun aithreachas sam bith mu dheidhinn. Is e deoch satiating a th ’ann agus aig an aon àm cuiridh e às do phuinnseanan bho do bhodhaig. Dè a bharrachd a dh ’fhaodas sinn iarraidh?

A bheil e feumail cuideam a chall? 

Smoothie sùbh-craoibhe agus banana airson call cuideim

Às deidh fios a bhith againn gu bheil sinn a ’toirt aghaidh air aon de na deochan as nàdarra agus le tabhartas mòr, tha ceist eile againn ri fhuasgladh. Ma tha thu a ’faighneachd an cuidich e thu le cuideam a chall, freagraidh sinn tha. Is e sin, cha toir e barrachd chalaraidhean dhut, an-còmhnaidh taobh a-staigh daithead fallain. Faodaidh sinn sin a ràdh Bheir 100 gram de banana timcheall air 89 calaraidh. Fhad ‘s a tha connlaich, airson gach 100 gram fàgaidh iad 33 calaraidh dhuinn. Cuir bainne sgim an-còmhnaidh ri do chrathadh agus skim an siùcar. Faodaidh tu a chuir an àite leth spàin-bùird de mil no dìreach cuir beagan cinnamon airson blas.

Mar a tha sinn air iomradh a thoirt, tha e satiating. Mar sin le glainne den smoothie sùbh-làir agus banana bidh sinn a ’toirt seachad a’ bhodhaig grunn mheudan de bhiotamain agus mèinnirean, le glè bheag de chalaraidhean. Airson seo uile, tha e riatanach a bhith a ’gabhail eadar biadh, nuair a bhios do bhodhaig ag iarraidh greim-bìdh de sheòrsa air choreigin dhut. Gu dearbh, cùm daithead cothromach an-còmhnaidh agus gu dearbh, dèan seòrsa de ghnìomhachd corporra. A dh ’aithghearr chì thu na h-atharrachaidhean anns a’ bhodhaig agad!


Faigh a-mach reasabaidhean eile de: Deochan agus sùgh, Celiac, Furasta, Neo-fhulangas lactose, Ugh neo-fhulangach, Nas lugha na 15 mionaidean, Reasabaidhean samhraidh, Recipes airson clann, Rèim

Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

17 bheachd, fàg do chuid fhèin

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh.

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

  1.   ferran thuirt

    Ma tha thu ag iarraidh faodaidh tu iogart a chuir ris gus barrachd uachdar a thoirt don chrathadh !!!!
    Taing.

    1.    Irene Arcas thuirt

      Deagh thabhartas Ferrán!

  2.   Nerwen thuirt

    Hi Irene, abair reasabaidh math !! A ’gabhail brath air na grunndagan ràitheil na h-oidhcheannan sin aig an taigh tha sinn a’ faighinn smoothies agus smoothies measan airson dinnear… mar sin a-nochd nì mi an tè seo !!! Taing airson an reasabaidh =)

  3.   Lidia thuirt

    Tha e fìor mhath, taing airson na reasabaidhean a chuireas tu thugam. Bu mhath leam gun toir thu reasabaidh dhomh airson jam, connlaich le banana, ma tha thu eòlach air gin. Mòran taing.

    1.    Irene Arcas thuirt

      Hi Lidia, mòran taing. Chan eil fios agam mu dheidhinn sùbh-làir connaidh is banana, ach taing airson a ’bheachd ... ruigidh mi a dh’ aithghearr. Gach dùrachd!

      1.    Lidia thuirt

        Halo, Irene, ma dh'fheuchas tu gin agus ma thig e a-mach gu math, faodaidh tu a thoirt dhomh, ceart gu leòr. Ceud taing. Gach dùrachd.

        1.    Lidia thuirt

          Halo Irene:
          An-dè rinn mi marmalade banana le orains,
          agus tha mi a ’fuireach iongantach. Tha mi a ’moladh dhut feuchainn air, tha an-còmhnaidh beagan banana aibidh nach eil duine ag iarraidh, beannachdan.

          1.    Irene Arcas thuirt

            Lidia sgoinneil! An urrainn dhut an reasabaidh a chuir thugam gu irene.arcas@actualidadblog.com?
            Tapadh leibh!


  4.   Monaidh thuirt

    Halo Irene!
    Am-màireach bidh aoighean agam a b ’fheàrr leam an smoothie ach tha mi neo-fhulangach lactose. A bheil thu a ’smaoineachadh gum b’ urrainn dhomh a dhèanamh le uisge? Cha bhith e an aon rud ... Ach molaidhean sam bith? Mòran taing! Gach dùrachd

    1.    Irene Arcas thuirt

      Hi Monik, chan eil e na dhuilgheadas gu bheil thu lactose intolerant. Dh ’atharraicheadh ​​mi an t-uisge airson ullachaidhean bainne gun lactose mar Kaiku (faodaidh e a bhith mar iogart no seòrsa bainne). Gu fortanach!

  5.   Mathr72 thuirt

    Halo, is toil leam bainne tiugh a chuir an àite siùcar agus am pronnadh anns a ’mheasgadair, tha e beagan a bharrachd obair, ach chì thu cho math sa thig an smoothie a-mach. Oh, tha mi às a’ bhaile connlaich, is e sin bho Lepe . Gach dùrachd.

    1.    Irenearcas thuirt

      Halo Matigr72! Tha do mholadh mìorbhuileach ... Chan eil mi eadhon airson smaoineachadh cho blasta ‘s a bhios e le bainne tiugh. Feuchaidh mi e an ath thuras. Taing airson ar leantainn !!

  6.   Feumaidh 82 thuirt

    Halo Irene, tha an reasabaidh fìor mhath, tha mi air ullachadh le bhith a ’cur beagan cuibhle pròtain airson às deidh trèanadh agus tha e blasta.

    1.    Irene Arcas thuirt

      Mòran taing! Tha mi glè thoilichte gun do chòrd e riut, tha mi gu pearsanta dèidheil air. Is e seo aon de na crathadh as fheàrr leam 🙂

  7.   Soledad thuirt

    Tha seo fìor mhath agus tha e na dhòigh math air measan a thoirt dha clann. Mòran taing airson na reasabaidhean.

    1.    Irene Arcas thuirt

      Taing dhuibh Soledad airson ar leantainn agus airson ar sgrìobhadh! 🙂

  8.   Nerea thuirt

    Bha mi airson faighinn a-mach an urrainn dhomh an smoothie connlach a dhèanamh gun siùcar?