Makon menu na 20 na 2022 yana nan. Shawarwari cike da sauki ra'ayoyi don abincin rana da abincin dare daga 16 zuwa 22 ga Mayu.
Hakanan a wannan makon zan nuna muku wani zamba don haɗa girke-girke wanda zai taimaka maka adana lokaci a cikin ɗakin abinci.
Kuma idan kuna son ba da haɓakar abincin ku, zaku iya maye gurbin kowane abincin abincin dare tare da waɗannan shawarwari waɗanda suke ƙananan mai
9 abincin dare mai kyau don fara aikin bikini
9 girke-girke masu lafiya da haske don taimaka mana rage nauyi a cikin aikin bikini a wannan bazarar. Zaɓuɓɓuka masu sauri da sauƙi.
dabara na mako
Ku fito da dabara mai ban mamaki don ajiye lokaci kuma kada mu kashe rayuwar mu a kicin.
Ina suna: hade da girke-girke. Kuma, ko da yake a farkon, yana da wuya a sami haɗuwa, tare da ɗan ƙaramin aiki za su fito kusan ba tare da saninsa ba.
Dole ne kawai ku tsara kanku kadan kuma a yi amfani da kayan abinci iri ɗaya don girke-girke 2 gaba ɗaya daban-daban. Alal misali: a ranar Laraba muna da stew mai ban sha'awa amma menene kuke tunani idan muka shirya karin kayan lambu da kuma juya su a cikin cream don abincin dare Alhamis?... manufa, daidai?
Na bar ku anan sauran ra'ayoyi:
lokacin da kuke yi kayan lambu don kirim, ajiye kaɗan don shirya kayan ado don gasasshen kaza ko kifi mai tururi.
Lokacin da ka shirya pesto, yi masa hidima tare da taliya kuma a ajiye kaɗan don shirya gurasa mai daɗi don abincin dare mai sauri da lafiya.
9 pesto sauces tare da dukkan dandano na Italiya
Tare da wannan tarin biredi 9 zaku sami kyawawan dabaru don shirya taliya, shinkafa ko abubuwan dandano masu dadi.
da legume Suna da kyau saboda kuna iya shirya stews da salads ko tsoma kamar kirim mai tsami.
9 kirim mai tsami yana yadawa ba tsayawa
Kun riga kuna da hummus mai tsami a yatsan ku don mamakin abokai da dangi a bukukuwanku ko cin abincin dare na yau da kullun.
Lunes
Salatin Radish da Feta tare da Tufafin Matar zuma
Salatin cukuwar Radish da feta, tare da gasasshen gyada, an ƙawata shi da zuma mai daɗi da rigar mustard.
Fusili gratin tare da tuna, tumatir, mozzarella da kuma taɓa pesto
Dadi mai gishiri fusili au gratin tare da tuna, miyar tumatir, mozzarella da tabawa ta pesto. Mai sauƙi, mai sauƙi kuma mai dadi.
Miyan kayan lambu tare da tortilla
Zamu shirya kayan miyan ganyaye kuma zamuyi amfani da wannan lokacin mu dafa omelette a cikin Thermomix din mu. Kuna iya ganin ta a bidiyo!
Martes
Quinoa tare da kayan lambu tare da taɓa citrus
Juino quinoa tare da kayan lambu da kamshin citrus. Tabbatacce azaman babban abinci, lafiyayye kuma daidaitacce. Cikakke don ƙananan mai da vegan kayan abinci.
Da wannan busasshen wake da busasshen tumatir za ku sami abun ciye ciye dangane da legaumesan umesaumesan umesaumesan ,a anda, mai sauri da sauƙin yi tare da Thermomix ɗinku.
Mafi dacewa ga yara. Soya ko gasa. Wadannan kayan naman kaji suna hada karas da cuku mai laushi a cikin kayan marmari mai hade-hade.
Kayan papillote na kayan lambu da biredi 5
Abin sha mai lafiya da lafiyayyen kayan lambu mai laushi tare da biredi 5 wanda zai sanya shi daɗi
Laraba
Wani sabo, lafiyayyen nama mai sauƙi, wanda aka yi shi a cikin mintina 15 tare da Thermomix. Dadi
Olet na chard na Switzerland wanda aka cika da naman alade, cuku da tumatir
Charasar chard ta Switzerland da aka cika da cuku, naman alade na Serrano da tumatir na ɗabi'a. Sauki da lafiya kuma cikakke ga yara cin chard ba tare da sun sani ba!
Tattaunawar ruwan teku a papillote tare da steamed broccoli florets
Tsananin fillets na gilthead teku bream a papillote tare da steamed broccoli florets. Kyakkyawan girke-girke mai gina jiki wanda ke taimaka mana samun amfanin varoma.
Alhamis
Butter-gasasshen namomin kaza maître d'hôtel
Maître d'hôtel Butter-gasassasshen Mushrooms girke-girke ne mai sauƙi, tare da ɗanɗano mai daɗi kuma an shirya a ƙasa da mintuna 15.
Tare da wannan salatin taliya zaku iya jin daɗin safiyarku a bakin rairayin sanin cewa abincinku zai kasance a shirye idan kun isa gida.
Abincin abinci mai gina jiki da lafiya, wanda aka gabatar dashi cikin cream. Sauri, sauƙi da dadi. Ingantacce azaman farkon faɗuwa kuma cikakke ga yara.
Shin kuna buƙatar sabon abincin da za'a iya yi a gaba? Gwada wannan girke-girke don ƙwai ƙwai tare da tuna. Dukkanin al'ada!
Viernes
Kirki mai hade da alayyaho da karas
Kirki mai hade da alayyaho da karas. A girke-girke mai sauƙi da dadi, tare da taɓawa na musamman, wanda zai ba mu ƙarfi da kuzari.
Wadannan naman alade, zucchini da pesto toasts suna da sauƙi kamar yadda suke asali. Aperitif tare da duk ɗanɗano na abincin Rum.
Crispy a waje da mau kirim a ciki. Ta yaya croquettes ya zama. Za'a iya shan su koda wadanda aka haramta musu madara a cikin abincin su
Asabar
Ji dadin ingantaccen kaskon Murcian. Mai sauƙin abinci mai sauƙi bisa tushen shinkafa da kifi tare da aioli.
Kibbeh, Kayan kwalliyar Lebanon
Kibeh mai ɗanɗano na Lebanon, wanda aka yi shi da naman rago, bulgur da kayan ƙanshi. Mafi dacewa tare da yogurt da miyan miya.
A yau na gabatar muku da wasu kayan juji irin na Moorish, waɗanda, kamar yadda zaku gani daga hoton, an ɗan inganta su. Kwatsam, kusan an gayyace mu
Domingo
Puff irin kek wanda aka cushe da naman alade
Gurasar puff ɗin da aka cika da sirloin al'ada ce kuma babban girki don jin daɗin cin abinci tare da dangi ko abokai.
Pancakes na Zucchini tare da yogurt da Miyan miya
Zucchini da cuku suna daɗaɗɗɗa mai kyau a cikin waɗannan wainnan na pancakes. Rakume su da yogot da miyan miya don ba shi sabon taɓawa.
Idan kuna son menu na wannan makon 20, kar ku rasa sashinmu «Mako-mako» tare da girke-girke na tsawon mako guda da ra'ayoyin da zasu sauƙaƙa rayuwar ku.
Wasu ra'ayoyi masu ban sha'awa. jita-jita masu sauƙi waɗanda dole ne su zama masu daɗi
Sannu Maria Teresa:
Godiya ga bayaninka.
Muna fatan waɗannan menu na mako-mako su taimake ku kuma su ba ku ra'ayoyi.
Na gode!