Mi dajemo dobrodošli u rujan s jelovnikom 36. tjedna 2022. s receptima za dane od 5. do 11. rujna.
Ovo će biti vrlo poseban tjedan jer počinje a novi tečaj i za povratak na posao nakon fantastičnog odmora.
Kako biste izbjegli žurbu i stres, najbolje je imati zakazani jelovnik. Već znate da naš prijedlog uključuje sve vrste proteina, životinjskog i biljnog podrijetla. I, naravno, povrće i žitarice kako bi naš jelovnik bio što uravnoteženiji.
Najistaknutiji
Ovaj tjedan imamo nekoliko salate za vrijeme obroka. Jednostavna su jela koja možete ostaviti spremna i čak ponijeti u ured.
Jedna je leća, za konzumaciju povrće na cool način U drugom se igramo slatkim i slanim okusima lososa i voća. A za petak imamo salatu koja je prava zabava. Zrna izgledaju kao riža, ali zapravo je cvjetača… usuđujete li se promijeniti?
Ako ste jedan od onih koji najviše vole tradicionalni okusi, preporučujem da pogledate ovu kompilaciju s nevjerojatnim receptima za rižu i da njima možete zamijeniti bilo koji od naših prijedloga.
10 rižinih salata za ponijeti na plažu i bazen
Ova kolekcija salate od riže za poneti idealna je pogotovo ako razmišljate o jelu na plaži, uz bazen ili na poslu.
Imajte na umu da u subotu moramo jesti rižoto pa pokušajte uravnotežiti jedno s drugim kako biste u svojoj prehrani nema previše ugljikohidrata.
Za večeru smo se odlučili brza i jednostavna jela kako bi ovaj ludi tjedan bio podnošljiviji. Odlučili smo se za cruditée s humusom, paštete, kokos jaja, kreme, popečke i tost.
Ova posljednja opcija nam se jako sviđa jer je možete pripremiti s tisuću sastojaka. Ovdje vam ostavljam kompilaciju koja će vas sigurno inspirirati.
9 ukusnih zdravica napravljenih s Thermomixom
Inspirirajte se ovom kolekcijom ukusnih zdravica napravljenih s Thermomixom i pripremite ukusne doručke, grickalice i lagane večere.
Zapamti to…
Najvažnije je da je jelovnik uravnotežen. Dakle, ako jednog dana ne budete mogli kuhati, nemojte trčati prema smeću ili prerađenoj hrani. Preporučam da provjerite zamrzivač, sigurno ćete naći koji dio mesa već dinstan, lazanje, kanelone itd. Ova alternativa puno je zdravija od brze hrane koja ima suludu količinu boja, konzervansa i aditiva.
Las voće Oni također igraju vrlo važnu ulogu. Trenutačno je sezona dinja, lubenica i koštuničavog voća. Nemojte se ustručavati u potpunosti iskoristiti njegov okus.
Volim ih jesti postre i ostavim ih spremne prije nego što sjednem za stol, tako da mogu biti mirna i bez, skoro, ustajanja.
Možeš odabrati ostale slastice kao što su sirevi, jogurti, flans, voćni želei itd. Vaš izbor učinit će vaš jelovnik više ili manje kaloričnim, pa imajte to na umu, pogotovo ako nakon blagdana razmišljate o povratku kilograma.
Izbornik 36. tjedan 2022
Ponedjeljak
Jednostavan recept spreman za 3 minute: pašteta od kiselih dagnji. Dagnje, tuna i krem sir fine teksture i blagog okusa.
Salata od leće s brokulom i majonezom od kurkume
Salata od leće s grančicama brokule popraćena majonezom od kurkume. Ideja kao predjelo ili glavno jelo večere.
Hladna krema od jogurta, krastavca i grožđa
Hladna krema od jogurta, krastavca i grožđa savršena je za ljeto. Osvježavajuće je, lako je raditi s Thermomixom i tako brzo da će za manje od 3 biti spremno.
Uz ovaj recept za pivsku piletinu imat ćete ukusnu večeru za cijelu obitelj. A najbolje od svega je što se kuha gotovo samo od sebe.
Utorak
Egzotični gazpacho od repe koji će na našem nepcu probuditi bezbrojne okuse. Idealno za izlazak iz rutine ovog ljeta.
Melanzana alla parmigiana ili parmezan od patlidžana idealno su predjelo za povrće. Glatke je teksture i intenzivnog okusa.
Jaja u kokoti s ratatouilleom i provolonom
Ova jaja u kokoti s ratatouilleom i provolonom jednostavna su koliko i ukusna. Gotovo na varomi za manje od 25 minuta.
Na pari punjene jabuke u varomi
S ovim parenim punjenim jabukama napravili smo desert koji je jednostavan koliko i ukusan u kojem možete uživati...
Srijeda
Uz ovaj pikantni grickalica edamame dobit ćete zabavno predjelo sa svim okusima Istoka. Jednostavno ga je napraviti i ima malo kalorija.
Salata od lososa s mangom i krastavcima
Napravite drugačiju i šaroliku salatu. Ako volite dimljeni losos, odvažit ćete se popratiti ga slatkim i slanim sastojcima.
Povrće crudités s ovim humusom:
Humus od slanutka s aromom curryja
Egzotični humus od slanutka s aromom curryja, idealan kao predjelo ili međuobrok za večeru. Savršeno za vegane i za djecu da jedu mahunarke.
Četvrtak
Tortelini od rikote i špinata s bešamelom, puretinom i brokulom
Ukusni, lagani i sočni tortelini od špinata i ricotte, s umakom od bešamela s puretinom i brokulom narezanom na kockice. Prava delicija za mlade i stare.
Pokazujemo vam kako kremom od šparoga napravite kuhačom. To je krema lagane teksture i idealna je za sve zalogajnice.
Uštipci od bakalara idealno su predjelo za Uskrs. Imaju luk, bakalar, svježi peršin i, u ovom slučaju, pivo. Vrlo dobro.
Petak
Azijska salata s rižom od cvjetače
Uz ovu salatu od riže od cvjetače uživat ćete u brizi o sebi s povrćem. Pokazujemo vam kako to učiniti brzo i jednostavno s Thermomixom.
Školjke u jabukovaču je niskokalorično jelo koje se lako priprema. Napravljen je od vrlo osnovnih sastojaka u kojima su školjke glavni junaci
Salata od rajčice s vlascem i vinaigretom od bosiljka i origana
Osvježavajuća salata od rajčice s vinaigrette umakom od bosiljka i origana. Idealno uz druga jela od mesa ili ribe.
Prepečenici sa sirastim gljivama
Želite li zdravicu? Ovaj put s gljivama i sirom. Predlažemo jednostavnu i neformalnu večeru, idealnu za ove ljetne dane.
Subota
Autentična porra de Loja koja će biti idealna kao glavno jelo ili predjelo, vrlo zdrava i koja će nam donijeti puno svježine ljeti.
Kremasta riža s okusom paelle pripremljena s Thermomixom, savršenim početnikom za svaki dan, jer ju je vrlo jednostavno napraviti i vrlo brzo.
Ako volite predjela, ovdje vam pokazujemo ove pizza fugazzeta. To je još jedan način jedenja pizze, ali je vrlo izvrstan i ukusan.
Nedjelja
Hrskavi i ukusni čips od tikvica kuhani u pećnici. Nevjerojatan zdrav, brz i jednostavan recept.
Lazanje s govedinom i piletinom bolognese
Ukusne lazanje s bolonjez umakom i bešamel umakom. Oni čine oko osam porcija i mogu se zamrznuti. Idealno za ponijeti na posao.
Prirodni ekspres sok od rajčice
Express sok od rajčice, potpuno prirodan, koji pripremamo za samo 1 minutu. Idealno kao predjelo ili prvo, ili kao dodatak aperitivu.
Ovi oblozi od mini salate i oraha idealni su za brigu o sebi ne odričući se ničega. Tako ih je jednostavno napraviti da će vam biti omiljeno predjelo.
Ne zaboravite posjetiti naš izbor Tjedni jelovnik kako biste ostali u tijeku i mogli zakazati tjedan unaprijed.