შესვლა o დარეგისტრირება და ისიამოვნეთ ThermoRecipes- ით

მარწყვის ბანანის სმუზი

მარწყვის სეზონი ჩართულია! მე ისინი მიყვარს, ეს ჩემია საყვარელი ხილი. სამწუხაროა, რომ სეზონი ასე ცოტა გრძელდება. ბევრჯერ ვყიდულობ 1 ან 2 კილოს და ასე რომ შემიძლია მათი მომზადება მრავალმხრივ დავიწყო, დაწყებული უბრალო შაქრით დამთავრებული უმდიდრესი შაკებით და ნაყინებით.

დღეს მინდოდა ერთი ჩემი მეჩვენებინა საყვარელი შერყევები მე, როგორც წესი, ვემზადები შაბათ-კვირას, დილის შუა რიცხვებში, როდესაც სპორტული დარბაზიდან სახლში ვბრუნდები. ეს არის ვიტამინების უნიკალური მარაგი. რა თქმა უნდა, გირჩევთ მიიღოთ მას მომზადებისთანავე, რადგან თუ დრო გადის იწყება ზედმეტად დაჟანგვა და გასქელება.

ეს რეცეპტი შესანიშნავია მათთვის, ვინც თერმომიქსით იწყებთ, მათთვის ვინც არის დიეტამათთვის, ვისაც ხილი ძალიან არ მოსწონს (და ამრიგად კარგი წილი გექნებათ), ბავშვებისა და ლაქტოზას აუტანლობისთვის, მე ვიცი, რომ ეს შესანიშნავია კაიკუს ბრენდის პროდუქტებით.

ეკვივალენტები TM21- თან

თერმომიქსის ეკვივალენტურობა

თუ გინდა უფრო მაგარი რამე, ამასაც გირჩევ მარწყვის ნაყინი თერმომიქსით რომ შეგიძლიათ მოამზადოთ 5 წუთში და ძალიან მარტივი მეთოდით. Რომელი გირჩევნია?

მარწყვის და ბანანის სმუზის თვისებები

მარწყვის ბანანის სმუზი

ხილი ყოველთვის უნდა იყოს ა დაბალანსებული და ჯანსაღი კვება. ამრიგად, ამ შემთხვევაში ორი ძირითადი დაგვრჩა. ერთის მხრივ, ჩვენ გვაქვს მარწყვი, რომელიც უდიდესი გმირები არიან. ფოლიუმის მჟავის გარდა, მათ აქვთ მრავალი ვიტამინი, როგორიცაა B9 და B11. ისინი მდიდარია კალციუმით და ასევე ანტიოქსიდანტებით. გარდა ამისა, ისინი შესანიშნავია თვალებისთვის და ჩვენი ძვლების ჯანმრთელობისთვის. იმის დავიწყების გარეშე, რომ ისინი ანთების საწინააღმდეგოა და ებრძვიან ცუდ ქოლესტერინს.

მეორე მხრივ, ბანანი არც ვიტამინებით ჩამორჩება. მათ აქვთ A, C, B1, B2 და B6. ასევე აქვს მინერალები, როგორიცაა კალიუმი, რკინა ან თუთია, სხვებს შორის. უნდა აღინიშნოს, რომ მას ნახშირწყლებიც აქვს. ასე რომ, ჩვენ ვაერთიანებთ ორ სრულყოფილ ხილს, რომ ვიზრუნოთ ჩვენს სხეულზე და დაბალი კალორიული მიღებით. მარწყვისა და ბანანის სმუზი იქნება შესანიშნავი საჭმლის ან საჭმლის საჭმელად და ამის გამო სინანულის გარეშე. ეს არის სასიამოვნო სასმელი და ამავე დროს გამორიცხავს ტოქსინებს თქვენი ორგანიზმიდან. მეტი რა შეგვიძლია ვთხოვოთ?

სასარგებლოა წონის დაკლება? 

მარწყვის და ბანანის სმუზი წონის დაკლებისთვის

მას შემდეგ, რაც ვიცით, რომ ერთ – ერთი ყველაზე ბუნებრივი სასმელის წინაშე ვდგავართ და დიდი წვლილით, კიდევ ერთი კითხვა გვაქვს გადასაჭრელი. თუ გაინტერესებთ ეს დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ჩვენ გიპასუხებთ დიახ. ეს არ მოგცემთ მეტ კალორიას, ყოველთვის ჯანსაღ კვებას. ამის თქმა შეგვიძლია 100 გრამი ბანანი უზრუნველყოფს დაახლოებით 89 კალორიას. მარწყვის დროს, ყოველ 100 გრამზე ისინი დაგვტოვებენ 33 კალორიას. მუწუკს ყოველთვის დაამატეთ უცხიმო რძე და ამოიღეთ შაქარი. შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი ნახევარი სუფრის კოვზი თაფლით ან უბრალოდ დაამატოთ ცოტაოდენი დარიჩინი არომატისთვის.

როგორც აღვნიშნეთ, ის სასიამოვნოა. ასე რომ, ერთი ჭიქა მარწყვის და ბანანის სმუზის საშუალებით ჩვენ ვაძლევთ სხეულს უამრავი რაოდენობით ვიტამინები და მინერალები, ძალიან ცოტა კალორია. ამ ყველაფრისთვის აუცილებელია საჭმელს შორის მიღება, როდესაც სხეული მოგთხოვთ რაიმე სახის საჭმლის მიღებას. რა თქმა უნდა, ყოველთვის დაიცავით დაბალანსებული დიეტა და, რა თქმა უნდა, გააკეთეთ გარკვეული სახის ფიზიკური დატვირთვა. მალე შეამჩნევთ თქვენს სხეულში მომხდარ ცვლილებებს!


აღმოაჩინეთ სხვა რეცეპტები: სასმელები და წვენები, ცელიაკია, Ადვილი, ლაქტოზას შეუწყნარებელია, კვერცხის აუტანლობა, 15 წუთზე ნაკლები, საზაფხულო რეცეპტები, რეცეპტები ბავშვებისათვის, რეჟიმის

სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

17 კომენტარი დატოვე შენი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.

  1.   ferran დიჯო

    თუ გსურთ შეგიძლიათ დაამატოთ იოგურტი რომ მეტი კრემი მიეცით შექსს !!!!
    ულოცავენ.

    1.    ირინე არკასი დიჯო

      კარგი წვლილი Ferrán!

  2.   ნერვენი დიჯო

    გამარჯობა ირინე, რა კარგი რეცეპტია !! სეზონური მარწყვით ისარგებლეთ ამ ღამეებში სახლში, სადილად ვსვამთ სმუზის და ხილის სმუზის ... დღეს ამ საღამოს გავაკეთებ !!! მადლობა რეცეპტისთვის =)

  3.   ლიდია დიჯო

    შესანიშნავია, მადლობა რეცეპტებისთვის, რომლებიც გამომიგზავნეთ. მსურს მომეცით რეცეპტი მურაბისთვის, მარწყვი ბანანით, თუ იცით. დიდი მადლობა.

    1.    ირინე არკასი დიჯო

      გამარჯობა ლიდია, დიდი მადლობა. მე არ ვიცი მარწყვის და ბანანის მურაბა, მაგრამ მადლობა იდეისთვის ... მალე შევექნები მის დამზადებას. Ყველაფერი საუკეთესო!

      1.    ლიდია დიჯო

        გამარჯობა, ირინე, თუ რამე სცადე და კარგად გამოვა, შეგიძლია ჩემზე გადმომიტანო, კარგი. Გმადლობთ. Ყველაფერი საუკეთესო.

        1.    ლიდია დიჯო

          გამარჯობა ირინე:
          გუშინ გავაკეთე ბანანის მურაბა ფორთოხლით,
          და მე ვარ სანახაობრივი. გირჩევთ, სცადოთ, ყოველთვის არის მწიფე ბანანი, რომელიც არავის სურს, მისალოცი.

          1.    ირინე არკასი დიჯო

            დიდი ლიდია! შეგიძლიათ გამომიგზავნოთ რეცეპტი irene.arcas@actualidadblog.com?
            დიდი მადლობა!


  4.   მონიკი დიჯო

    გამარჯობა ირინე!
    ხვალ სტუმრები მყავს, ეს სმუსი მომეწონა, მაგრამ ლაქტოზას აუტანელი ვარ. როგორ ფიქრობთ, მე შემეძლო წყლის გაკეთება? ასე არ იქნება ... მაგრამ რაიმე რეკომენდაცია? მადლობა! Ყველაფერი საუკეთესო

    1.    ირინე არკასი დიჯო

      გამარჯობა მონიკ, პრობლემა არ არის ლაქტოზისადმი აუტანლობა. წყალს გამოვცვლიდი ლაქტოზას გარეშე შემცველი რძის პრეპარატებისთვის, მაგალითად კაიკუ (ეს შეიძლება იყოს იოგურტი ან რძის ტიპი). Იღბლიანი!

  5.   მატიგრ 72 დიჯო

    გამარჯობა, მე მომწონს შაქრის ნაცვლად შედედებული რძის დამატება და ბლენდერში დაფქვა, ცოტა მეტი შრომაა, მაგრამ ნახავთ, რამდენად მშვენიერი გამოდის სმუზი. აჰ, მე მარწყვის ქალაქიდან ვარ, ანუ ლეპესგან . Ყველაფერი საუკეთესო.

    1.    ირენეარკასი დიჯო

      გამარჯობა მატიგრ 72! თქვენი წინადადება ფანტასტიურია ... წარმოდგენაც კი არ მინდა, რამდენად გემრიელი იქნება შედედებული რძით. შემდეგ ჯერზე ვცდი. მადლობა რომ მოგვყევით !!

  6.   რეკენა 82 დიჯო

    გამარჯობა ირინე, რეცეპტი ძალიან კარგია, მე მომზადებული მაქვს ვარჯიშის შემდეგ ცილის შრატის ჩადებით და გემრიელია.

    1.    ირინე არკასი დიჯო

      მადლობა! ძალიან მიხარია, რომ მოგეწონა, მე პირადად მიყვარს. ეს ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი შერყევაა

  7.   Solitude დიჯო

    ეს შესანიშნავია და კარგი გზაა ბავშვებისთვის ხილის მისაცემად. დიდი მადლობა რეცეპტებისთვის.

    1.    ირინე არკასი დიჯო

      მადლობა Soledad- ს, რომ მოგვყევით და მოგვწერეთ! 🙂

  8.   ნერეა დიჯო

    მინდოდა გამეგო, შემიძლია თუ არა მარწყვის სმუზის გაკეთება შაქრის გარეშე?