Salady couscous miaraka amin'ny chickpeas

Ho an'ny androany dia manana matsiro isika salady couscous miaraka amin'ny chickpeas izay hampamirapiratra ny sakafonao fahavaratra. Tsotra, haingana ny fanomanana ary tena tany am-boalohany. Ny akora hampiasainay dia azo amboarina amin'izay tiantsika indrindra na izay ananantsika. Amin'ity tranga ity dia nametraka voatabia, katsaka, radish, karaoty ary oliva izahay.

Ary, eo amin'ny fametahana, dia mametraka salady eo amin'ny fototra isika (tsy maintsy mametraka izany isika amin'ny fotoana fametahana ny salady, satria raha tsy izany, ny salady dia ho ratsy ora maro aorian'ny fiakanjoana. Ary farany dia nosatrohinay voaloboka. (fikasihana mamy mahafinaritra!) sy voatavo.

Ao amin'ny horonan-tsary avelanay eto ambany ianao dia afaka mahita ny fomba fanamboarana tsikelikely, ary ambonin'izany rehetra izany, ny fomba fahandro ny cous cous dia tsy mety diso!

Fanondroana

• 1 Salady couscous miaraka amin'ny chickpeas
  • 1.1 voafehy
  • 1.2 fiomanana

Salady couscous miaraka amin'ny chickpeas

Resipeon'ny pirinty

Tehirizo ity fomba fahandro ity

Midira azafady mba hamonjy

Deliciosa salady couscous miaraka amin'ny chickpeas izay hampamirapiratra ny sakafonao fahavaratra. Tsotra, haingana ny fanomanana ary tena tany am-boalohany. Ny akora hampiasainay dia azo amboarina amin'izay tiantsika indrindra na izay ananantsika. Amin'ity tranga ity dia nametraka voatabia, katsaka, radish, karaoty ary oliva izahay.

• Irene Arcas

• Lakozia: maoderina
• Karazan-tsakafo: salady
• Fanompoana: 4

• Fotoana hiketrehana: 15M
• Fotoana manontolo: 15M

voafehy

• 250 g couscous / couscous
• 250 g ny rano mangotraka
• 1/2 sotrokely sira
• Tavoahangy 1
• Radish 6
• Karaoty lehibe 1
• Katsaka kely 1 kapoaka, masaka ary tatatra tsara
• 1 kaopy kely amin'ny chickpea masaka, tatatra
• oliva mba hanandrana
• raft
• Sakay
• ranom-boasarimakirana 1/2
• diloilo tsara
• Atao aroso: letisia voatetika, voaloboka, voanjomasoandro, persily...

fiomanana

1. Atao anaty vilia ny cous cous ary asiana rano mangotraka miaraka amin'ny sira kely. Esory amin'ny garpu, sarony ary atokana.

    

2. Avela hijoro 5 minitra. Esory ny fonony ary avereno indray miaraka amin'ny garpu. Amin'ny fitambarany dia atao in-3 ity hetsika ity.

3. Atao anaty lovia kely ny cous cous ary arotsaka ny legioma voatetika. Manamboatra ny salady araka izay tiantsika. Manaova saron-tava sy satroboninahitra amin'izay tena tiana indrindra: letisia, persily, voan-tamasoandro, voaloboka...

Aza adino ireto recipe ireto:

• Lasopy zucchini mangatsiaka sy broccoli
• Melon, Sokay ary Yaourt Manadio Smoothie mangatsiaka
• Parmesan aubergine mahatalanjona fotsiny
• Spaghetti miaraka amin'ny spinach, cheese feta, mascarpone ary voanjo