Kei te tumanako ano tatou ki te raumati, nene? Ana, ki te tuku i to mangai, i tenei ra ka whakaaturia atu e matou ki a koe me pehea te hanga huamata huamata kei waenganui i waenganui o nga tohutao o te takurua me era o raumati

He huarahi ngawari ki te whakamahi i nga rauemi kei i te kaainga. Na te reira mahi hoki tango painga te huamata, huawhenua maoa ranei kua toe mai i tetahi atu tunu kai.

Kua oti nga kaitiaki huamata koromamao i te varoma. Kaore tenei raru i te raru, ina koa kua maarama taatau mo nga ipu ka uru ka kore nei. Ka taea hoki e koe te hanga i tetahi wahanga katoa engari he roa te wa ki te whakarite. Ahakoa te aha, ka taea e taatau te whakamahi i etahi atu whakaritenga e mahia ana i roto i te karaahe penei i nga kiriimi, hupa, pata ka whakatakoto i te varoma ki runga. Ka whakaora tenei i te kaha me te wa.

Taurangi

1 Whaa huamata
2 Ivalritetanga me TM21

Whaa huamata

Tunu tunu

Tohuwāhi

KatiaTakiuru koa

Kahore he kaute? Rēhita

He tohutao tino pai hei whakamahi i nga huawhenua maoa.

Mayra Fernandez Joglar

Momo tunu kai: huawhenua
Calories: 150
Nga Mahi: 4

Te wa whakarite: 1H
Te wa tunu: 1H
Wā katoa: 2H

Kai

380 g o nga greens huamata tio
Nama 4
100 go miraka inu huawhenua ranei
Te tote me te pepa
Te hinu

Te whakarite

Ka whakakiihia e maatau te karaihe ki te wai tae atu ki te tohu tuarua, 1 rita. Taapirihia kia rua nga tote ki te tote ka tuu te kete me te huamata ki roto. Ka hotaka e maatau 20 meneti, te pāmahana Varoma, tere 2.
Ka mutu ana te waa ka tirohia he ngohengohe nga huawhenua engari he katoa. Mena he uaua, ka roa ake taatau tunu mo te 5 meneti.
Ka tangohia e matou te kete, ma te whakamahi i te wehenga o te spatula, ka tuku i nga huawhenua kia heke.
Ka waihohia te karaihe, ana, kaore e horoia, ka tohua e matou nga hua manu, te miraka, te tote me te pepa. I whiua matou i te wa 15 hēkona, tere 3.
Taapirihia nga huawhenua ka uru ki te spatula kia tuituia ai nga kai katoa.
Ka hinuihia e 4 nga flanera me te pata hinu. Ka tohaina e matou te ranunga i roto i te karaihe ki roto i nga ipu e wha. Ka katihia e maatau ki te konumohe konumohe kia mohio he pai ta ratau taatai me te hanga i tetahi poka iti ki te taupoki.
Ka tukuna e matou nga ipu e wha ki te varoma. Ka makaia e rua nga pepa pepa kaini ki runga ka kapi.
Ka horoia e maatau te karaihe. Ka whakakiihia ano e matou ki te wai tae atu ki te tohu tuarua, kati ka waiho te varoma ki tona turanga. Ka hotaka e maatau 40 meneti, varoma, tere 2.
I te mutunga o te waa, ka whakatuwherahia e tatou te taupoki ki te taha ki tua atu o tatou kia kore ai e wera. Ka whakatuwherahia e maatau tetahi o nga ipu ka tirohia kua oti ke te whakarite. Ki te kore, kati te ipu me te varoma ka haere tonu ki te tunu mo te 5 meneti kia oti ra ano te whakarite.
Korerohia ka hauhautanga ka mahi ana.

Tuhipoka

I tenei tohutao kua whakamahia e ahau e 4 nga flanera 150 cc. Mena kei te hiahia koe ki te taarua i te rahinga ka tohutohu atu ahau ki a koe kia uru koe ki roto i te bain-marie i roto i te oumu. 20 meneti i te 180º ka ranea.

Ivalritetanga me TM21

He korero ano - Huamata huamata hou ngawari

He korero, waiho i a koe

Waiho to korero Whakakorehia te whakautu

Jose Rogelio Jimenez Moreno ka mea
hanga 7 tau

Kia ora, ano he tohutao tino pai. He maha nga tohutao kua penapenahia e au ki te whakatakotoranga PDF mo taku kohinga tohutao, engari mai i te mea kua whakarerekehia e koe te whaarangi kaore e kitea he huarahi hei mahi. Ka taea e koe te whakatika, koa? Tena koutou

Whakautua ki a José Rogelio Jiménez Moreno