Her er menyen uke 20 i 2022. Et forslag fullt av enkle ideer til lunsj og middag fra 16. til 22. mai.
Også denne uken skal jeg vise deg en trick å kombinere oppskrifter som vil hjelpe deg å spare tid på kjøkkenet.
Og hvis du ønsker å gi kostholdet et løft, kan du erstatte hvilken som helst av middagene med disse forslagene som er lite fett
9 sunne middager for å starte bikinioperasjonen
9 sunne og lette oppskrifter som hjelper oss å gå ned i vekt i bikini-operasjonen i sommer. Raske og enkle alternativer.
ukens triks
Kom med et fantastisk triks for spare tid og ikke tilbringe livet på kjøkkenet.
Jeg heter det: kombinasjonen av oppskrifter. Og selv om det til å begynne med er vanskelig å finne kombinasjonene, vil de med litt øvelse komme ut nesten uten å være klar over det.
Du må bare organisere deg litt og bruk de samme ingrediensene til 2 helt forskjellige oppskrifter. For eksempel: på onsdag har vi en fantastisk grønnsaksgryte, men hva tenker du om vi tilbereder flere grønnsaker og gjør dem om til en krem til torsdagsmiddagen?... ideelt, ikke sant?
Jeg lar deg være her andre ideer:
når du gjør det grønnsaker for en krem, reserver noen for å forberede et garnityr til grillet kylling eller dampet fisk.
Når du forbereder deg pesto, server den med pasta og reserver litt for å tilberede deilig toast til en rask og sunn middag.
9 pestosauser med all italiensk smak
Med denne samlingen av 9 pestosauser har du mange gode ideer for å tilberede pasta, ris eller deilige forretter.
Las belgfrukter De er ideelle fordi du kan tilberede gryteretter og også salater eller dipper som kremet hummus.
9 kremet hummus sprer seg kontinuerlig
Du har allerede 9 kremaktig hummus innen fingertuppene for å overraske venner og familie på festene dine eller uformelle sommermiddager.
Mandag
Reddik og feta salat med honning sennep dressing
Reddik- og fetaostsalat, med ristede peanøtter, pyntet med en deilig honning- og sennepsdressing.
Fusili grateng med tunfisk, tomat, mozzarella og et snev av pesto
Deilig bakt fusili au gratin med tunfisk, tomatsaus, mozzarella og et siste snev av pesto. Enkelt, enkelt og deilig.
Vi skal tilberede en grønnsakssuppe, og vi vil utnytte den tiden til å lage en omelett i Thermomix. Du kan se det i en video!
Tirsdag
Quinoa med grønnsaker med et snev av sitrus
Saftig quinoa ledsaget av grønnsaker og sitrusaroma. Ideell som hovedrett, sunn og balansert. Perfekt for fettfattige og veganske dietter.
Bønner og soltørket tomathummus
Med denne hummusen av bønner og tørkede tomater får du en matbit basert på belgfrukter, rask og enkel å lage med Thermomix.
Ideell for barn. Stekt eller bakt. Disse kyllingnuggene inneholder gulrøtter og myk ost i en saftig, næringspakket blanding.
Vegetabilsk papillote og 5 sauser
Deilig sunn og sunn vegetabilsk papillote med sine 5 sauser som vil gjøre den deilig
Onsdag
En frisk, sunn og lett grønnsaksgryte, laget på 15 minutter med Thermomix. Nydelig
Swiss chard omelett fylt med serrano skinke, ost og tomat
Swiss chard omelett fylt med ost, Serrano skinke og naturlig tomat. Enkelt og sunt og perfekt for barn å spise Chard uten å vite det!
Brasmerfileter og papillote med dampede brokkoliblomster
Deilige fileter av gylthead sea bream i papillote ledsaget av dampede brokkoliblomster. En sunn og næringsrik oppskrift som hjelper oss å få mest mulig ut av varoma.
Torsdag
Maître d'hôtel smørroste sopp er en enkel oppskrift, med en deilig smak og klar på mindre enn 15 minutter.
Med denne pastasalaten kan du nyte morgenen på stranden og vite at maten din vil være klar når du kommer hjem.
Næringsrik og sunn vegetabilsk lapskaus, presentert i krem. Raskt, enkelt og deilig. Ideell som en førstegang for høst og perfekt for barn.
Trenger du en fersk tallerken som kan lages på forhånd? Prøv denne oppskriften på fylte egg med tunfisk. En hel klassiker!
Fredag
Kremlinser med spinat og gulrot
Kremete linser med spinat og gulrøtter. En enkel og deilig oppskrift, med et spesielt preg, som vil gi oss energi og vitalitet.
Skinke, courgette og pestostoast
Disse toastene med skinke, courgette og pesto er like enkle som de er originale. En aperitiff med all smak av middelhavskosten.
Sprø på utsiden og kremaktig på innsiden. Hvordan kroketter må være. De kan tas selv av de som har forbudt melk i kostholdet
Lørdag
Nyt en autentisk mursk gryte. En veldig enkel rett basert på ris og fisk ledsaget av aioli.
Deilig libanesisk kibbeh, laget med lammekjøtt, bulgur og krydder. Ideell ledsaget av yoghurt og myntsaus.
I dag presenterer jeg noen dumplinger i maurisk stil, som, som du ser på bildet, er litt improviserte. Plutselig ble vi nesten invitert
Søndag
Butterdeig fylt med svin mørbrad
Butterdeigen fylt med mørbrad er en klassisk og flott oppskrift for å nyte et måltid sammen med familie eller venner.
Courgettepannekaker med yoghurt og myntsaus
Courgette og ost lager en deilig blanding i disse courgettepannekakene. Føl dem med yoghurt og myntsaus for å gi den et friskt preg.
Hvis du likte denne uke 20-menyen, ikke gå glipp av vår seksjon «Ukentlig meny» med oppskrifter for hele uken og ideer som vil gjøre livet ditt enklere.
Noen fantastiske ideer, enkle retter som må være deilige
Hei Maria Teresa:
Takk for kommentaren.
Vi håper at disse ukesmenyene hjelper deg og gir deg ideer.
Greetings!