Burger tuna teu

Kalone tipi burger o laʻu lata maua lea. A faigofie, faigofie, gluten-leai ma sili ona lelei meaʻai i le afiafi ia, i se faʻaopopoga, e faia i le emo o le mata.

O nei burger e masani ona faia ma tuna tuʻufaʻatasiga ma taʻavale solo. Faigofie ona maua mea aoga i le potu e teu ai mea ma, sili ai mea uma, i le supamaketi.

E ui lava o le mea sili ona lelei e uiga i nei burger o latou ia Vave e fai ma i lalo ifo o le 15 minute o le a e sauni ai e tautua.

Le

• 1 Burger tuna teu
  • 1.1 Meaʻai
  • 1.2 Sauniuniga
• 2 E te manaʻo e fia iloa atili e uiga i tufuga tuna burger?

Burger tuna teu

Lolomiina fua

Sefe lenei fua

Faʻamolemole ulufale e sefe

• Mayra Fernandez Joglar

• Calories: 150
• Auaunaga: 6

• Taimi sauniuni: 10M
• Taimi e kuka ai: 1M
• Taimi atoa: 11M

Meaʻai

• 150 g o tuna na faʻamaligiina lelei
• 100 g o kulimi-leai ni fua
• 2 fuamoa
• 100 g aniani
• 2 cloves o le kalaka
• Pasili
• Sal
• Pepa
• Olive olive

Sauniuniga

1. Tuʻu fulu laʻau kaliki, le aniani, faʻasese foʻi ma tipi tele, ma le fufuluina ma mago laʻau pasili i totonu o le ipu malamalama. Tatou te utia i le taimi 5 sekone, saoasaoa 5.

2. Aveese ma tuu le paluga i totonu o se faʻamama, oomi lelei i tua o le sipuni e aveese ai le vai.

3. A aunoa ma le fufuluina o le ipu malamalama tatou te tuʻuina ia fuamoa ma vaitau e tofo. Sa matou sasaina i le taimi 30 sekone, saosaoa 3 1/2.

4. Faʻaopopo le tuna ua faʻamamaina lelei, ooti ma le paluga aniani. Matou polokalame 10 sekone, saosaoa 3, afe tauagavale.

    

5. Matou te faia 6 polo pe a ma le 75 kalama taʻitasi. Matou te faʻalauteleina latou e fai ai tamai burger.

6. Matou te enaenaina i latou i totonu o le apa vevela ma susulu mama i le suauʻu olive. A latou o auro i le pito i lalo, o le a tatou liliuina i latou ina ia latou uma maeʻa.

   A maeʻa enaena i itu uma e lua, aveese ma tautua ae leʻi faʻamalulu.

E te manaʻo e fia iloa atili e uiga i tufuga tuna burger?

O le mea muamua e tatau ona e iloa o nei burger mafai ona faia ma tuna e te sili ona e fiafia i ai, pe i totonu tuna i le olive, sunflower poʻo le suauʻu masani.

O se tasi o mea lilo o le fua, o le aniani ma le tuna e tatau ona o uma faʻamama lelei ina ia latou le maua sili atu o le susū.

O nei burger e i ai le oatmeal, o lea e mafai ai ona e mafaufauina pe o le a le tele latou te gaosia ai. Ma, mafua tonu lava ona o lenei, latou lelei mo le tautua i luga o le ipu.

E mafai foi ona e faʻalanuina i sina mea laititi mayonnaise, sinapi o ketchup pei o latou a burger masani.

E mafai ona e alu faʻatasi ma latou leai se aoga o fualaʻau. Faʻataʻitaʻi ni sosi asparagus, puloua poʻo se broccoli poʻo se salati lau laʻau lanumeamata poʻo ni tamato tamato fai lavalava ma le suauʻu ma oregano.

Ma se supo poʻo se kulimi ma nei faʻamatalaga fesoasoani o le a ia te oe se taumafataga vave-paleni faʻavae iʻa tautua i aso o le vaiaso.

Faʻatasi latou mafai ona liu aisa. E tatau ona e afifi faʻatasi i latou i le ata puʻeina. E te faʻamauina i latou mo le 1 itula ona mafai lea ona e tuʻufaʻatasia uma i se ato lapoʻa. O lenei auala o le a e puipuia ai i latou mai le pipiʻi le tasi i le isi ma o le a mafai ai ona e aveʻese mai iunite o loʻo manaʻomia i taimi uma.

Nisi faʻamatalaga - Mayonnaise / Sinapi o fale / Ketchup / 9 fua o burger mimilo-tamatamailima

Punavai - Fuafua fesuiaʻiga ma fetuutuunai mo Thermomix® mai le Cocina Delirante 'upega tafaʻilagi

Fetuunai lenei fua i lau Thermomix faʻatusa