Med menyn för vecka 14 2022 vi firar ankomsten av april månad och vi gör det med många idéer så att det är väldigt enkelt för dig att äta en balanserad kost.
Som alltid har vi inkluderat många recept med grönsaker och även kött och fisk, baljväxter, pasta och ris.
Och det ingår såklart också grönsaker. Denna matgrupp är väsentlig i alla balanserade dieter. Den här veckan har vi tagit med bönor, linser och edamame eller kikärter.
Behöver du fler idéer?
Här är några förslag så att du kan anpassa den här menyn till din livsstil.
Till tisdag lunch har vi klimpar. Den här gången har vi gjort kyckling och äpplen som jag älskar men du kan tina upp de du redan har gjort.
Köttbullar är en resurs som alltid är bra att ha i frys. Om du inte har några kvar rekommenderar jag att du bokar en lucka på helgen för att förbereda några färdiga portioner.
9 köttbullrecept med spektakulära såser
9 recept på köttbullar med spektakulära såser är den sammanställning du har väntat på. Enkla och goda idéer gjorda med Thermomix.
Vi har åtföljt fredagsmiddagen med en edamamedipp full av näringsämnen. Ett lika gott alternativ är att förbereda en hummus. Båda förberedelserna kan göras i förväg.
9 krämig hummus sprider sig oavbrutet
Du har redan 9 krämig hummus till hands för att överraska vänner och familj på dina fester eller informella sommarmiddagar.
Och på lördag har vi en temamiddag. Vi reser till Mexiko för att njuta av dess utsökta mat med en rancherasås och några fajitas som kommer att glädja alla.
För att fira att det är söndag har vi förberett en mycket marin meny med lite musslor som förrätt och en svart risotto som är en garanterad succé på grund av sin enkelhet och smak.
Även om du vill kan du förbereda vilken annan version som helst. Här lämnar jag dig en risotto sammanställning där du hittar många idéer.
De bästa risottorna med Thermomix
Upptäck de bästa risottorna med Thermomix så att du kan njuta av enkla och läckra rätter med hela familjen.
Måndag
Lätt sparrisrecept, enkelt och berett i Varoma. Med all smak och färg på de traditionella rätterna i spansk gastronomi.
Har du ont om tid att laga en vintermåltid? Jag rekommenderar denna bretonska kräm med allt det goda med baljväxter och grönsaker.
En hälsosam, lätt och välsmakande vegetarisk maträtt: ångade grönsaker, kokta i Varoma och täckta med en utsökt gräddost. Perfekt om du är på diet: 145 kalorier per portion.
Gillar du hälsosamma och lätta recept? Vi föreslår att du gör en havsabborre en papillote. Ett intressant sätt att ta hand om dig själv.
Tisdag
Den frysta grönsaksgrytan är en klassiker av kokböckerna som vi måste komma ihåg i vår kost eftersom det är en hälsosam maträtt.
Sugen på en saftig tallrik som du enkelt kan ta med till kontoret? Prova dessa Kycklingäpple Köttbullar. Du kommer inte ångra!
Misosoppa med svamp, tofu och sesamfrön
Misosoppa med svamp är lätt, snabb och lätt. Ett utsökt sätt att få en balanserad och anti-cancer diet.
Tostas med äggröra och pestosås
Pestosås är en idealisk följeslagare inte bara för pastarätter utan även för andra beredningar som dessa tostor med äggröra.
Onsdag
Gurksallad med japansk dressing, perfekt som ett uttryckligt komplement till ris, pasta eller fisk. Klar på mindre än 10 minuter!
För att förbereda dessa rökta fyllda potatisar kan du använda en blandning av öring, torsk och lax eller använda din favoritrökta fisk.
Med denna mjuka grädde av zucchini och potatis kommer du att njuta av ett enkelt och lätt recept och du kan också laga i nivåer med din Thermomix.
Mini hamburgare med gourmetost
Mini gourmetostburgare, helt hemlagad, hälsosam och näringsrik. Perfekt som mellanmål middag med vänner.
Torsdag
En original aptitretare gjord med aubergin, morot och peppar. Vi kan servera den med krossad tomat eller med en lätt och uppfriskande yoghurtsås
Stevade linser med räkor, curry, citron och mynta (Dabiz Muñoz-stil)
Stevade linser med räkor, curry, citron och mynta i stil med kocken Dabiz Muñoz. En smakuppvisning.
Courgettskivor i kryddig tomatsås
Saftiga och mycket välsmakande zucchini-skivor tillagade i en original tomatsås med en kryddig touch. Det kan bevaras.
Bakad laxsvans på en bädd av krämspenat
Läcker bakad laxsvans på en bädd av krämspenat. Frisk, saftig och full av smak. Perfekt som huvudrätt.
Fredag
Tomatsallad med gräslök och basilika-oreganovinaigrette
Uppfriskande tomatsallad med basilika och oreganovinaigrette sås. Idealisk för andra kötträtter eller fiskrätter.
Har du någonsin testat kött fideuá? Det är läckert också. I det här fallet, istället för skaldjur eller grönsaker,...
När du provar det här edamamedoppet vill du upprepa det om och om igen. Hälsosamt, lätt och lätt mellanmål att göra med Thermomix.
Med denna snabba koka med fyra ostar kan du inkludera grönsaker i din kost medan du njuter av smaken av dina favoritostar.
Lördag
Zucchini rullar fyllda med fetaost och svarta oliver
Zucchini rullar fyllda med fetaost, svarta oliver och basilika. Perfekt som en lätt förrätt till jul.
Smördegen fylld med ryggfilé är ett klassiskt och bra recept för att njuta av en måltid med familj eller vänner.
Mexikansk rancherosås, den är gjord med tomat och paprika eller chili och den är riktigt utsökt! Det är coolt och roligt, så mångsidigt!
Söndag
En fantastisk idé för en snabb och mycket hälsosam middag: musslor i varm sås. För älskare av kryddig mat är detta ditt recept!
Denna svarta risotto med bläckfisk är värt att prova för sin struktur och smak. Ett recept som med Thermomix görs enkelt och enkelt.
Blomkålsmörgåsar är ett alternativ till skivat bröd som dina barn kommer att älska. Ett enkelt och gott sätt att inkludera grönsaker.
12 krämer för att fylla smörgåsar eller smörgåsar
Vi ger dig idéer för att gå tillbaka till skolan och vi gör en sammanställning av 12 pastaer eller smörgåsar för dina barns smörgåsar och smörgåsar.
Om du vill fortsätta njuta av våra veckomenyförslag, glöm inte var du hittar idéer som hjälper dig att organisera dig bättre i köket.
Och om du behöver fler idéer gå igenom detta avsnitt där du hittar hundratals idéer för att komplettera din veckomeny.