Banana Smoothie ya Strawberry

Msimu wa Strawberry umewashwa! Ninawapenda, ni moja ya yangu matunda unayopenda. Huruma ni kwamba msimu hudumu kidogo sana. Mara nyingi mimi hununua kilo 1 au 2 na kwa hivyo naweza kuiandaa kwa njia nyingi, kutoka kwa sukari na sukari hadi kwa matajiri na mafuta ya barafu.

Leo nilitaka kukuonyesha moja ya faili yangu ya mitikisiko inayopendwa Kawaida mimi hujiandaa wikendi, katikati ya asubuhi, ninaporudi nyumbani kutoka kwenye mazoezi ya kucheza michezo. Ni usambazaji wa kipekee wa vitamini. Kwa kweli, ninapendekeza uichukue unapoiandaa kwa sababu wakati ukipita huanza kuoksidisha na kunene kupita kiasi.

Kichocheo hiki ni kamili kwa wale ambao mnaanza na Thermomix, kwa wale ambao ni chakulaKwa wale ambao hawapendi matunda kupita kiasi (na kwa hivyo mtapata sehemu nzuri), kwa watoto na kwa wale ambao hawavumilii lactose, najua kuwa ni sawa na bidhaa za chapa ya Kaiku.

Index

• 1 Banana Smoothie ya Strawberry
  • 1.1 Ingredientes
  • 1.2 Preparación
• 2 Sawa na TM21
• 3 Mali ya strawberry na ndizi smoothie
• 4 Je! Ni muhimu kupoteza uzito? 

Banana Smoothie ya Strawberry

Chapisha mapishi

Hifadhi kichocheo hiki

Tafadhali ingia kuokoa

Smoothie ya kupendeza ambayo inakupa vitu vyote vizuri juu ya matunda.

• Irene Arcas

• Aina ya mapishi: vinywaji
• Huduma: 2

• Wakati wa maandalizi: 4M
• Wakati wa kupika: 1M
• Jumla ya muda: 5M

Ingredientes

• Ndizi 1 iliyoiva
• 250 g ya jordgubbar zilizoiva (baridi)
• 50 g ya sukari
• 300 g maziwa au mtindi wazi wa kioevu (baridi)
• matone machache ya maji ya limao (hiari)

Preparación

1. Sisi kuweka ndizi iliyokatwa na jordgubbar bila mabua na kung'olewa kwenye glasi.

2. Kisha tunaongeza sukari na kuongeza maziwa. Tunaongeza matone kadhaa ya limao.

3. Tunapanga Dakika 1, kasi inayoendelea 5-7-10.

4. Hapa unaweza kuiweka kwa kupenda kwako (maziwa zaidi, sukari) na ikiwa unataka, matone kadhaa ya limau.

Sawa na TM21

Ikiwa unataka kitu baridi zaidi, mimi pia ninapendekeza hii ice cream ya strawberry na Thermomix kwamba unaweza kujiandaa kwa dakika 5 na kwa njia rahisi sana. Unapendelea ipi?

Mali ya strawberry na ndizi smoothie

Matunda lazima iwe ndani ya a lishe bora na yenye afya. Kwa hivyo, katika kesi hii tumebaki na mbili kuu. Kwa upande mmoja tuna jordgubbar ambayo ndio wahusika wakuu. Mbali na kuwa na asidi ya folic, pia wana vitamini kadhaa kama B9 na B11. Wao ni matajiri katika kalsiamu na pia katika antioxidants. Kwa kuongeza, ni kamili kwa macho na kwa afya ya mifupa yetu. Bila kusahau kuwa ni anti-uchochezi na itapambana na cholesterol mbaya.

Kwa upande mwingine, ndizi haziko nyuma sana katika vitamini. Wana A, C, B1, B2 na B6. Kuwa pia madini kama potasiamu, chuma, au zinki, kati ya zingine. Ikumbukwe kwamba pia ina wanga. Kwa hivyo tunachanganya matunda mawili kamili kutunza mwili wetu na ulaji mdogo wa kalori. Laini ya strawberry na ndizi itakuwa kamili kuchukua kama vitafunio au vitafunio na bila kujuta hata kidogo juu yake. Ni kinywaji kinachoshiba na wakati huo huo kitaondoa sumu kutoka kwa mwili wako. Je! Ni nini kingine tunaweza kuuliza?

Je! Ni muhimu kupoteza uzito? 

Baada ya kujua kuwa tunakabiliwa na moja ya vinywaji asili na kwa mchango mkubwa, tuna swali lingine la kutatua. Ikiwa unajiuliza ikiwa inasaidia kupunguza uzito, tunajibu ndio. Hiyo ni, haitakupa kalori zaidi, kila wakati ndani ya lishe bora. Tunaweza kusema hivyo Gramu 100 za ndizi zitatoa kalori 89. Wakati jordgubbar, kwa kila gramu 100 watatuachia kalori 33. Daima ongeza maziwa ya skim kwa kutikisa kwako na uondoe sukari. Unaweza kuibadilisha kwa kijiko cha nusu cha asali au kuongeza mdalasini kidogo kwa ladha.

Kama tulivyosema, inashiba. Kwa hivyo na glasi ya laini ya jordgubbar na ndizi tutakuwa tunaupa mwili kiasi cha vitamini na madini, na kalori chache sana. Kwa haya yote, ni muhimu kuchukua kati ya chakula, wakati mwili wako unakuuliza aina ya vitafunio. Kwa kweli, kila wakati weka lishe bora na kwa kweli, fanya mazoezi ya mwili. Hivi karibuni utaona mabadiliko katika mwili wako!