20 ஆம் ஆண்டின் 2022 வார மெனு இங்கே உள்ளது மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கான எளிய யோசனைகள் 16 முதல் மே 22 வரை.
இந்த வாரம் நான் உங்களுக்கு ஒரு காட்ட போகிறேன் தந்திரம் சமையலறையில் நேரத்தைச் சேமிக்க உதவும் சமையல் குறிப்புகளை இணைக்க.
மேலும் உங்கள் உணவுமுறையை மேம்படுத்த விரும்பினால், இந்த பரிந்துரைகளுடன் இரவு உணவை மாற்றலாம். குறைந்த கொழுப்பு
பிகினி ஆபரேஷனைத் தொடங்க 9 ஆரோக்கியமான இரவு உணவுகள்
இந்த கோடையில் பிகினி செயல்பாட்டில் எடை குறைக்க உதவும் 9 ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளி சமையல். விரைவான மற்றும் எளிதான விருப்பங்கள்.
வாரத்தின் தந்திரம்
ஒரு அருமையான தந்திரத்துடன் வாருங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துங்கள் மற்றும் சமையலறையில் நம் வாழ்க்கையை செலவிட வேண்டாம்.
நான் அதை அழைக்கிறேன்: சமையல் கலவை. மேலும், முதலில், சேர்க்கைகளைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் என்றாலும், ஒரு சிறிய பயிற்சியால் அவை கிட்டத்தட்ட உணராமலேயே வெளிவரும்.
நீங்கள் மட்டுமே வேண்டும் உங்களை ஒழுங்கமைக்கவும் சிறிது மற்றும் 2 முற்றிலும் வேறுபட்ட சமையல் அதே பொருட்களை பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக: புதன்கிழமை எங்களிடம் ஒரு அற்புதமான காய்கறி குண்டு உள்ளது, ஆனால் நாங்கள் அதிக காய்கறிகளைத் தயாரித்து வியாழக்கிழமை இரவு உணவிற்கு கிரீம் ஆக மாற்றினால் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?... சிறந்தது, இல்லையா?
நான் உன்னை இங்கே விட்டுவிடுகிறேன் பிற யோசனைகள்:
நீங்கள் செய்யும் போது காய்கறிகள் ஒரு கிரீம், உங்கள் வறுக்கப்பட்ட கோழி அல்லது வேகவைத்த மீன் ஒரு அலங்காரம் தயார் செய்ய ஒரு சில முன்பதிவு.
நீங்கள் தயார் செய்யும் போது பெஸ்டோ, அதை பாஸ்தாவுடன் பரிமாறவும் மற்றும் விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான இரவு உணவிற்கு சுவையான சிற்றுண்டியை தயார் செய்ய சிறிது ஒதுக்குங்கள்.
இத்தாலியின் அனைத்து சுவையுடனும் 9 பெஸ்டோ சாஸ்கள்
9 பெஸ்டோ சாஸ்களின் இந்த தொகுப்புடன், உங்கள் பாஸ்தா, அரிசி அல்லது சுவையான பசியைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு பல நல்ல யோசனைகள் இருக்கும்.
தி காய்கறி நீங்கள் குண்டுகள் மற்றும் சாலடுகள் அல்லது கிரீமி ஹம்முஸ் போன்ற டிப்களை தயார் செய்யலாம் என்பதால் அவை மிகவும் பொருத்தமானவை.
9 கிரீமி ஹம்முஸ் இடைவிடாமல் பரவுகிறது
உங்கள் விருந்துகளில் அல்லது முறைசாரா கோடை விருந்துகளில் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை ஆச்சரியப்படுத்த உங்கள் விரல் நுனியில் ஏற்கனவே 9 கிரீமி ஹம்முஸ் உள்ளது.
திங்கள்
தேன் மற்றும் கடுகுடன் முள்ளங்கி மற்றும் ஃபெட்டா சாலட்
முள்ளங்கி மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் சாலட், வறுத்த வேர்க்கடலையுடன், ஒரு சுவையான தேன் மற்றும் கடுகு டிரஸ்ஸிங் மூலம் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளது.
டுனா, தக்காளி, மொஸெரெல்லா மற்றும் பெஸ்டோவின் தொடுதலுடன் ஃபுசிலி கிராடின்
டுனா, தக்காளி சாஸ், மொஸெரெல்லா மற்றும் பெஸ்டோவின் இறுதித் தொடுதலுடன் சுவையான சுட்ட ஃபுசிலி அவு கிராடின். எளிதான, எளிய மற்றும் சுவையானது.
டார்ட்டில்லாவுடன் காய்கறி சூப்
நாங்கள் ஒரு காய்கறி சூப் தயாரிக்கப் போகிறோம், எங்கள் தெர்மோமிக்ஸில் ஆம்லெட் சமைக்க அந்த நேரத்தை நாங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்வோம். நீங்கள் அதை ஒரு வீடியோவில் பார்க்கலாம்!
செவ்வாய்க்கிழமை
சிட்ரஸின் தொடுதலுடன் காய்கறிகளுடன் குயினோவா
காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு சிட்ரஸ் நறுமணத்துடன் ஜூசி குயினோவா. ஒரு முக்கிய உணவாக சிறந்தது, ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான. குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சைவ உணவுகளுக்கு ஏற்றது.
பீன் மற்றும் சண்டிரிட் தக்காளி ஹம்முஸ்
பீன்ஸ் மற்றும் உலர்ந்த தக்காளியின் இந்த ஹம்முஸுடன் பருப்பு வகைகளின் அடிப்படையில் ஒரு சிற்றுண்டி கிடைக்கும், உங்கள் தெர்மோமிக்ஸுடன் விரைவாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கலாம்.
குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. வறுத்த அல்லது சுட்ட. இந்த கோழி நகட் கேரட் மற்றும் மென்மையான சீஸ் ஆகியவற்றை ஒரு தாகமாக, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கலவையில் இணைக்கிறது.
காய்கறி பாப்பிலோட் மற்றும் 5 சாஸ்கள்
சுவையான ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான காய்கறி பாப்பிலோட் அதன் 5 சாஸ்கள் மூலம் சுவையாக இருக்கும்
புதன்கிழமை
ஒரு புதிய, ஆரோக்கியமான மற்றும் லேசான காய்கறி குண்டு, தெர்மோமிக்ஸுடன் 15 நிமிடங்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது. சுவையானது
செரனோ ஹாம், சீஸ் மற்றும் தக்காளியுடன் சுவிஸ் சார்ட் ஆம்லெட் அடைக்கப்படுகிறது
சீஸ், செரானோ ஹாம் மற்றும் இயற்கை தக்காளி ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்ட சுவிஸ் சார்ட் ஆம்லெட். எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் குழந்தைகளுக்கு அதை உணராமல் சார்ட் சாப்பிட சரியானது!
கடல் ப்ரீம் ஃபில்லெட்டுகள் என் பாப்பிலோட் வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி ஃப்ளோரெட்டுகளுடன்
பாப்பிலோட்டில் கில்ட்ஹெட் கடல் ப்ரீமின் சுவையான ஃபில்லெட்டுகள் வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி ஃப்ளோரெட்களுடன். ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான செய்முறையானது, வரோமாவிலிருந்து அதிகமானதைப் பெற உதவுகிறது.
வியாழக்கிழமை
வெண்ணெய்-வறுத்த காளான்கள் மாட்ரே டி'ஹெட்டல்
Maître d'hôtel வெண்ணெய்-வறுத்த காளான்கள் ஒரு எளிய செய்முறையாகும், இது ஒரு சுவையான சுவை மற்றும் 15 நிமிடங்களுக்குள் தயாராக இருக்கும்.
இந்த பாஸ்தா சாலட் மூலம் நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது உங்கள் உணவு தயாராக இருக்கும் என்பதை அறிந்து கடற்கரையில் உங்கள் காலை நேரத்தை அனுபவிக்க முடியும்.
சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான காய்கறி குண்டு, கிரீம் வழங்கப்படுகிறது. விரைவான, எளிதான மற்றும் சுவையான. வீழ்ச்சிக்கு முதல் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது.
முன்கூட்டியே தயாரிக்கக்கூடிய புதிய டிஷ் உங்களுக்குத் தேவையா? டுனாவுடன் அடைத்த முட்டைகளுக்கு இந்த செய்முறையை முயற்சிக்கவும். ஒரு முழு உன்னதமான!
வெள்ளிக்கிழமை
கீரை மற்றும் கேரட்டுடன் கிரீம் பயறு
கீரை மற்றும் கேரட்டுடன் கிரீம் பயறு. ஒரு எளிய மற்றும் சுவையான செய்முறை, ஒரு சிறப்பு தொடுதலுடன், இது எங்களுக்கு ஆற்றலையும் சக்தியையும் கொடுக்கும்.
ஹாம், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் பெஸ்டோ டோஸ்ட்ஸ்
இந்த ஹாம், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் பெஸ்டோ டோஸ்ட்கள் அசலானது போல எளிதானது. மத்திய தரைக்கடல் உணவின் அனைத்து சுவையுடனும் ஒரு அபெரிடிஃப்.
வெளியில் மிருதுவாகவும், உள்ளே க்ரீமியாகவும் இருக்கும். குரோக்கெட்டுகள் எப்படி இருக்க வேண்டும். உணவில் பால் தடைசெய்தவர்களால் கூட அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்
சனிக்கிழமை
ஒரு உண்மையான முர்சியன் குழலை அனுபவிக்கவும். அயோலியுடன் அரிசி மற்றும் மீனை அடிப்படையாகக் கொண்ட மிக எளிய உணவு.
ஆட்டு இறைச்சி, புல்கர் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட சுவையான லெபனான் கிபே. தயிர் மற்றும் புதினா சாஸுடன் சிறந்தது.
இன்று நான் உங்களுக்கு சில மூரிஷ் பாணியிலான பாலாடைகளை முன்வைக்கிறேன், அவை புகைப்படத்திலிருந்து நீங்கள் பார்ப்பது போல், சற்று மேம்பட்டவை. திடீரென்று, நாங்கள் கிட்டத்தட்ட அழைக்கப்பட்டோம்
ஞாயிறு
பஃப் பேஸ்ட்ரி பன்றி இறைச்சி டெண்டர்லோயின் கொண்டு அடைக்கப்படுகிறது
சிர்லோயினுடன் அடைக்கப்பட்ட பஃப் பேஸ்ட்ரி ஒரு உன்னதமான மற்றும் சிறந்த செய்முறையாகும், இது குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன் உணவை அனுபவிக்க.
தயிர் மற்றும் புதினா சாஸுடன் சீமை சுரைக்காய் அப்பங்கள்
சீமை சுரைக்காய் மற்றும் சீஸ் இந்த சீமை சுரைக்காய் அப்பங்களில் ஒரு சுவையான கலவையை உருவாக்குகின்றன. தயிர் மற்றும் புதினா சாஸுடன் அவற்றுடன் ஒரு புதிய தொடுதலைக் கொடுங்கள்.
இந்த வாரம் 20 மெனு உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், எங்கள் பகுதியைத் தவறவிடாதீர்கள் «வாராந்திர மெனு» முழு வாரத்திற்கான சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்கும் யோசனைகள்.
சில அருமையான யோசனைகள். சுவையாக இருக்க வேண்டிய எளிய உணவுகள்
வணக்கம் மரியா தெரசா:
உங்கள் கருத்துக்கு நன்றி.
இந்த வாராந்திர மெனுக்கள் உங்களுக்கு உதவும் மற்றும் உங்களுக்கு யோசனைகளை வழங்கும் என்று நம்புகிறோம்.
நன்றி!