Gelecek haftanın öğle ve akşam yemekleri için bir fikriniz yok mu? 21'nin 2022. haftasındaki menümüze bir göz atın ve keyfini çıkarın. sağlıklı ve basit tarifler 23-29 Mayıs günleri için.
Bu menü için dengeli bir diyet için gerekli tüm malzemeleri içeren basit tarifler seçtik ve her zaman olduğu gibi, mevsimlik ürünlerden faydalanmak.
En seçkin
Bu menüde hiçbir şey eksik ve hatta daha az sebze. Bu sefer onları hiç de sıkıcı olmayan üç farklı tarifte hazırladık: krema, chana masala ve humus.
Pirinç, çok yönlülüğü nedeniyle sevdiğimiz bir temeldir. Bu hafta hazırladık salata ve garnitür olarak. Bu arada, Pazartesi günü salatayı değiştirmek isterseniz, bu derlemede size bıraktığım versiyonlardan herhangi birini kullanabilirsiniz:
Plaja ve havuza götürmek için 10 pirinç salatası
Paket servis pirinç salatalarından oluşan bu koleksiyon, özellikle plajda, havuz kenarında veya işte yemek yemeyi düşünüyorsanız idealdir.
El pescado da çok mevcut. Bu sefer Thermomix ile harika olan ve çok basit ve önceden yapabileceğimiz bir kekte buğuladık.
Ek olarak kullanacağımız karides veya karides Pazartesi günü pirinç salatası ve Pazar günü harika sandviçleri doldurmak için ezme hazırlamak.
W sebze Bunlar vazgeçilmezdir ve menü boyunca mevcuttur. Bize tariflerde ana malzeme olarak veya diğer hazırlıklar için bir temel olarak hizmet ederler. Ve her zaman mevcut olmalıdırlar.
Giymek dengeli beslenme çiğ sebzeleri de eklemeliyiz. Artık güzel havalar geldiğine göre, her öğünde gazpachos ve basit salatalar yemeye alışmak için ideal bir zaman.
Dengeli bir menüde şunlar da yer alabilir: küçük kaprisler doldurulmuş focaccia veya gnocchi gibi. Bu son yemek oldukça kalorilidir, bu yüzden ana yemeğimize taze ve hafif bir dokunuş katacak çok basit bir salata ile gidiyoruz.
Truco
Tek yemeklerin harika olduğunu biliyor muydunuz? organize ol çabukça ve kolayca?
Eşsiz yemekler, kendi başlarına sahip oldukları yemeklerdir. basit ve karmaşık karbonhidratlar, proteinler ve yağlar.
Bu hafta hazırladık 2 benzersiz yemek bu, haftayı daha rahat geçirmemize yardımcı olacak.
Bir yandan bizde kuskus ve mantar ile doldurulmuş patlıcan. Bu tarifi yapmak için kinoa yerine kuskus kullanabilirsiniz. Pirinci de kullanabilirsiniz, ancak onu zaten başka tariflerde kullandık, bu yüzden çeşitlendirmek daha iyidir.
Öte yandan, chana masala veya nohut köri pirinçle birleştirdiğimiz. Nüanslarla dolu çok eksiksiz bir vegan yemeğidir.
Eşsiz yemekler harikadır çünkü genellikle basit ve dışarıda yemek yerken çok pratik ister ofiste ister dışarıda.
21 yılının 2022. haftası menüsü
Pazartesi
Kereviz ve krem peynirli meze
Kereviz dallarının kap görevi gördüğü ve lezzetli bir peynir kreması (Gorgonzola ve ricotta) barındırdığı eğlenceli meze
Bu zengin pirinç ve karides salatası, kır gezilerinde en sevdiğiniz yemek olacak. Besleyicidir, yapımı kolaydır ve taşınması kolaydır.
Basit mercimek ve havuç kreması. Thermomix ile yapabileceğiniz ve haftalık menünüzde kullanabileceğiniz bir bakliyat tarifi.
Thermomix, jambon ve brokoli içinde omlet
Thermomix'te omlet yapmak, basit olmanın yanı sıra garantili bir başarıdır. Önerdiğimiz sebze, peynir, pişmiş jambon var ...
Salı
Kuskus ve mantar ile doldurulmuş patlıcan
Etsiz Pazartesi için sağlıklı bir tarif mi arıyorsunuz? Kuskus ve mantarla doldurulmuş bu patlıcanları hazırlayın ve lezzetin tadını çıkarın.
Pürüzsüz bir tada ve kremsi bir dokuya sahip bu hafif pırasa ve patates kreması gerçekten lezzetlidir. Küçük parçalar gibi birkaç parça jambon ile ona eşlik edeceğiz.
Çocuklar için sosisli burgerler
Domuz eti ve sosisli sucuk ile yapılan lezzetli burgerler. Salata, patates veya hamburger ekmeği ile sunulabilirler.
Çarşamba
Ballı Limon Soslu Avokado Salatası
Ballı ve limon soslu avokado salatası, yazın sofralarınızı renklendirecek eşsiz sade ve lezzetli.
Akşam yemeği için sıkıldınız ve fikirsiz misiniz? Çocuklarınızın seveceği bu hake pastası gibi basit bir şey öneriyoruz.
1 dakikada yapabileceğiniz lezzetli, çok besleyici bir sebze ezmesi olan Thermomix ile Mercimek Humusu hazırlamayı öğrenin. Denemek ister misin Girer!
Güneşte Kurutulmuş Domatesli Kraker
Kurutulmuş domates krakerleri, iyi bir ev yapımı keki yaymak için veya bir montadito için bir temel olarak kullanılabilir.
Perşembe
Chana masala, basmati pirinci eşliğinde muhteşem nohut köri. Hindistan'dan gelen lezzet dolu inanılmaz bir yemek.
Misket limonu kokulu tavuk çorbası
Bu misket limonu kokulu tavuk çorbası ile 100 kcal'den daha az sıcak ve hafif bir yemeğin tadını çıkaracaksınız. porsiyon başına.
Sağlıklı ve hafif tarifleri sever misiniz? Levrek ve papillote yapmanızı tavsiye ederiz. Kendinize bakmanın ilginç bir yolu.
Cuma
Domatesli yeşil fasulye, çocuklarınıza sebze yedireceğiniz Thermomix ile yapılan bir yemektir.
Günümüz mutfağına ve diyetine uyarlanmış Thermomix ile geleneksel bir yahniyi nasıl hazırlayacağınızı gösteriyoruz.
Dört peynirli bu hızlı koka ile en sevdiğiniz peynirlerin tadını çıkarırken diyetinize sebzeleri ekleyebilirsiniz.
Sábado
Çıtır çıtır Parmesan peyniri eşliğinde orijinal ve lezzetli çilekli gazpacho, başlangıç veya meze olarak idealdir.
Et, jambon ve domuz pastırması ile doldurulmuş dana yüzgeci
Et, jambon ve pastırma ile doldurulmuş sulu ve yazlık dana eti. Havuza, plaja, kamp alanına veya arkadaşlarla piknik yapmak için ideal.
Domates ve mozzarella ile doldurulmuş lezzetli ev yapımı focaccia. Kutlamalar veya atıştırmalıklar veya arkadaşlarla resmi olmayan akşam yemeği için idealdir. Çocuklar bundan çok hoşlanır.
Pazar
Taze soğan, fesleğen ve kekik sosu ile domates salatası
Fesleğen ve kekik salata soslu ferahlatıcı domates salatası. İkinci et veya balık yemeklerine eşlik etmek için idealdir.
Kremalı carbonara soslu Gnocchi
Krema ve pastırma soslu çok kolay ve hızlı carbonara tarzı gnocchi. Ekspres öğle veya akşam yemeği için eksiksiz bir tarif
Karnabahar sandviçleri, çocuklarınızın seveceği dilimlenmiş ekmeğe bir alternatiftir. Sebzeleri dahil etmenin kolay ve lezzetli bir yolu.
Ve her perşembe bulacağını unutma haftalık menünüz ile öğle ve akşam yemekleri hazırlamak için farklı fikirler sonraki haftanın.