Thực đơn tuần 20 của năm 2022 là ở đây. Một đề xuất đầy ý tưởng dễ dàng cho bữa trưa và bữa tối từ ngày 16 đến ngày 22 tháng XNUMX.
Cũng trong tuần này, tôi sẽ cho bạn thấy một lừa để kết hợp các công thức giúp bạn tiết kiệm thời gian vào bếp.
Và nếu bạn muốn tăng cường chế độ ăn uống của mình, bạn có thể thay thế bất kỳ bữa tối nào bằng những gợi ý sau: ít béo
9 bữa tối lành mạnh để bắt đầu hoạt động bikini
9 công thức nhẹ nhàng tốt cho sức khỏe giúp chúng ta giảm cân khi diện bikini vào mùa hè này. Tùy chọn nhanh chóng và dễ dàng.
lừa trong tuần
Nghĩ ra một thủ thuật tuyệt vời cho tiết kiệm thời gian và không dành cả cuộc đời của chúng tôi trong nhà bếp.
Tôi gọi nó là: sự kết hợp của các công thức nấu ăn. Và, mặc dù lúc đầu, rất khó để tìm ra sự kết hợp, nhưng với một chút thực hành chúng sẽ xuất hiện mà hầu như không nhận ra.
Bạn chỉ phải tổ chức bản thân một chút và sử dụng các nguyên liệu giống nhau cho 2 công thức hoàn toàn khác nhau. Ví dụ: vào thứ Tư chúng ta có một món hầm rau củ tuyệt vời nhưng bạn nghĩ sao nếu chúng ta chuẩn bị nhiều rau hơn và biến chúng thành một loại kem cho bữa tối thứ Năm? ... lý tưởng, phải không?
Tôi để bạn ở đây những ý tưởng khác:
khi bạn làm rau Đối với kem, hãy dự trữ một ít để chuẩn bị trang trí cho món gà nướng hoặc cá hấp của bạn.
Khi bạn chuẩn bị pesto, phục vụ nó với mì ống và dự trữ một ít để chuẩn bị bánh mì nướng thơm ngon cho bữa tối nhanh chóng và lành mạnh.
9 loại nước sốt pesto với tất cả hương vị của Ý
Với tổng hợp 9 loại nước sốt pesto này, bạn sẽ có nhiều ý tưởng hay để chế biến món mì, cơm hay các món khai vị ngon miệng.
các cây họ đậu Chúng rất lý tưởng vì bạn có thể chế biến món hầm và cả salad hoặc nước chấm như hummus kem.
9 món kem hummus lan tỏa không ngừng
Bạn đã có 9 món hummus kem trong tầm tay để tạo bất ngờ cho bạn bè và gia đình trong các bữa tiệc hoặc bữa tối thân mật mùa hè.
Thứ Hai
Salad củ cải và feta với mật ong và sốt mù tạt
Salad củ cải và pho mát feta, với đậu phộng rang, trang trí với mật ong và sốt mù tạt ngon.
Fusili gratin với cá ngừ, cà chua, phô mai mozzarella và một chút bánh pesto
Fusili au gratin nướng thơm ngon với cá ngừ, sốt cà chua, phô mai mozzarella và một chút bánh pesto cuối cùng. Dễ dàng, đơn giản và ngon.
Chúng tôi sẽ chuẩn bị một món súp rau và chúng tôi sẽ tận dụng thời gian đó để nấu món trứng tráng trong Thermomix của chúng tôi. Bạn có thể xem nó trong một video!
Thứ ba
Quinoa với rau với một chút cam quýt
Hạt quinoa ngon ngọt đi kèm với rau và mùi thơm của cam quýt. Lý tưởng như một món ăn chính, lành mạnh và cân bằng. Hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng ít chất béo và thuần chay.
Với món mùn đậu và cà chua khô này, bạn sẽ có một món ăn nhẹ từ các loại đậu, nhanh chóng và dễ làm với Thermomix của bạn.
Lý tưởng cho trẻ em. Chiên hoặc nướng. Những viên gà này kết hợp cà rốt và pho mát mềm thành một hỗn hợp ngon ngọt, giàu chất dinh dưỡng.
Rau papillote và 5 loại nước sốt
Rau papillote thơm ngon bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe với 5 loại nước sốt sẽ làm cho món ăn trở nên ngon miệng
Thứ tư
Món hầm rau củ tươi ngon, bổ dưỡng và nhẹ nhàng, được thực hiện trong 15 phút với Thermomix. Thơm ngon
Trứng tráng cuộn kiểu Thụy Sĩ nhồi thịt nguội Serrano, pho mát và cà chua
Trứng tráng kiểu Thụy Sĩ nhồi pho mát, giăm bông Serrano và cà chua tự nhiên. Dễ dàng và lành mạnh và hoàn hảo cho trẻ em ăn chard mà không nhận ra nó!
Phi lê cá tráp biển bọc giấy bạc với bông cải xanh hấp
Phi lê cá tráp biển vàng thơm ngon trong giấy papillote kèm theo bông cải xanh hấp. Một công thức lành mạnh và bổ dưỡng giúp chúng ta tận dụng tối đa varoma.
Thứ năm
Nấm Nướng Bơ Maître d'hôtel là một công thức đơn giản, với hương vị thơm ngon và sẵn sàng trong vòng chưa đầy 15 phút.
Với món salad mì ống này, bạn có thể thưởng thức buổi sáng trên bãi biển khi bạn về nhà.
Món hầm rau củ bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe, được trình bày dưới dạng kem. Nhanh chóng, dễ dàng và ngon. Lý tưởng như một lần đầu tiên cho mùa thu và hoàn hảo cho trẻ em.
Bạn có cần một món ăn tươi có thể được thực hiện trước? Hãy thử công thức này cho món trứng nhồi cá ngừ. Toàn bộ một tác phẩm kinh điển!
Thứ sáu
Đậu lăng kem với rau bina và cà rốt
Đậu lăng kem với rau bina và cà rốt. Một công thức đơn giản và ngon, với một liên lạc đặc biệt, sẽ cung cấp cho chúng ta năng lượng và sức sống.
Giăm bông, bí ngòi và bánh mì nướng pesto
Những chiếc bánh mì nướng thịt nguội, bí ngòi và pesto này dễ dàng như ban đầu. Một món khai vị với tất cả các hương vị của chế độ ăn uống Địa Trung Hải.
Giòn ở bên ngoài và kem ở bên trong. Làm thế nào croquettes phải được. Ngay cả những người bị cấm uống sữa cũng có thể uống được chúng trong chế độ ăn uống của họ
Sábado
Thưởng thức một chiếc vạc Murcia đích thực. Một món ăn rất đơn giản dựa trên cơm và cá đi kèm với aioli.
Kibbeh Lebanon thơm ngon, được làm từ thịt cừu, bulgur và gia vị. Lý tưởng khi ăn kèm với sữa chua và nước sốt bạc hà.
Hôm nay tôi giới thiệu cho bạn một số bánh bao kiểu Moorish, như bạn sẽ thấy trong ảnh, có một chút ngẫu hứng. Đột nhiên, chúng tôi gần như được mời
Chủ Nhật
Bánh phồng nhồi thịt thăn là một công thức cổ điển và tuyệt vời để thưởng thức bữa ăn cùng gia đình hoặc bạn bè.
Bánh kếp bí ngòi với sữa chua và sốt bạc hà
Bí ngòi và phô mai tạo nên một hỗn hợp ngon tuyệt trong những chiếc bánh kếp bí ngòi này. Dùng kèm với sữa chua và nước sốt bạc hà để tạo hương vị tươi mới cho món ăn.
Nếu bạn thích thực đơn tuần 20 này, đừng bỏ lỡ phần của chúng tôi «Thực đơn hàng tuần»Với các công thức nấu ăn cho cả tuần và những ý tưởng sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn.
Một số ý tưởng tuyệt vời. Các món ăn đơn giản nhưng phải ngon
Xin chào Maria Teresa:
Cám ơn bạn đã góp ý.
Chúng tôi hy vọng rằng những thực đơn hàng tuần này sẽ giúp bạn và cung cấp cho bạn ý tưởng.
Chúc mừng!