我們給 歡迎來到九月 36 年第 2022 週的菜單以及 5 月 11 日至 XNUMX 日期間的食譜。
這將是非常特別的一周，因為它開始了 新課程 並在一個美妙的假期後重返工作崗位。
所以為了避免匆忙和壓力，最好有 預定菜單。 您已經知道我們的建議包括各種動物和植物來源的蛋白質。 當然，還有蔬菜和穀類食品，使我們的菜單盡可能平衡。
最傑出的
這週我們有幾個 沙拉 吃飯時間。 它們是簡單的菜餚，您可以準備好，甚至可以帶到辦公室。
一種是扁豆，食用 豆類 以一種很酷的方式在另一種情況下，我們玩味鮭魚和水果的甜鹹味。 而且，在星期五，我們有一份非常棒的沙拉。 穀物看起來像大米，但實際上是花椰菜……你敢換嗎？
如果你是最喜歡的人之一 傳統風味，我建議你看看這個包含令人難以置信的米飯食譜的彙編，你可以用它們來代替我們的任何建議。
請記住，週六我們必須吃意大利調味飯，所以盡量平衡其中之一，以便在您的飲食中 沒有太多的碳水化合物。
晚餐我們選擇了 方便快捷的菜餚 讓這個瘋狂的一周更容易忍受。 我們選擇了帶有鷹嘴豆泥、肉醬、椰子蛋、奶油、油條和吐司的油條。
我們非常喜歡最後一種選擇，因為你可以用一千種原料來準備它。 我給你留下了一個肯定會激發你靈感的彙編。
請記住……
最重要的是菜單是平衡的。 所以，如果有一天你不能做飯， 不要跑向垃圾食品或加工食品. 我建議你檢查一下你的冰箱，你肯定會發現一些已經燉過的肉、千層面、意大利卷等。 這種替代品比含有大量染料、防腐劑和添加劑的快餐健康得多。
該 FRUTAS 他們也扮演著非常重要的角色。 目前甜瓜、西瓜和核果仍然是時令水果。 不要猶豫，充分利用它的味道。
我喜歡吃它們 甜品 我在坐下之前把它們準備好，這樣我就可以保持冷靜，幾乎不用起床。
您可以選擇 其他甜點 如奶酪、酸奶、果餡餅、果凍等。 您的選擇將使您的菜單或多或少熱量，所以請記住這一點，特別是如果您想在假期後恢復體重。
36 年第 2022 週的菜單
星期一
星期二
星期三
帶有這種鷹嘴豆泥的蔬菜沙拉：
星期四
星期五
星期六
星期天
不要忘記訪問我們的精選 每週菜單 保持最新狀態並能夠提前安排一周。