Syyskuun tullessa tulee myös hyviä päätöksiä. Jos olet yksi niistä, jotka Etsit viikoittaista ruokalistaa, joka auttaa sinua monipuolistamaan ruokavaliota, pysy kanssamme ja ala nauttimaan.
36 viikon ruokalista tuo sinulle kaikki tarvitsemasi reseptit Lounaat ja illalliset 4.-10. Tasapainoisia ja maukkaita ideoita koko perheelle.
Lisäksi löydät osiot "Kohokohdat" ja "Kokoonpanot". yhtä terveellisiä ja herkullisia vaihtoehtoja joten voit muokata tätä valikkoa oman maun mukaan.
Kaikkein merkittävin
Aloitamme viikon a rikas ja mausteinen kana masala. Suosittelen aina noudattamaan ruokalistaamme kirjaimellisesti, jotta se on monipuolinen ja voit kokeilla muitakin reseptejä, jotta ruokavaliosi olisi monipuolinen.
Jos tämän tyyppiset reseptit eivät sovi sinun makuun, jätän sinut tähän kolme herkullista vaihtoehtoa:
Tämän kermakanan avulla saat yksinkertaisen ja helpon reseptin koko perheelle. Ja kastikkeella, joka on houkutus.
Tämän yksinkertaisen chilindrón-kanan reseptin avulla nautit sen sienipohjaisen kastikkeen kaikesta mausta.
Nämä Thermomix-laitteellasi valmistetut valkosipulin kananreidet ovat täydellisiä ja herkullisella kastikkeella.
Keskiviikkona aloitimme aterian kylmällä porkkanakermalla ja aprikoosilla, jotka myös voit tehdä persikoilla. Ja persikoista puheen ollen, tässä on toinen erittäin maukas resepti:
Kylmä tomaatti ja persikka kerma
Tämä herkullinen kylmä tomaatti- ja persikkavoide on ihanteellinen kausituotteiden nauttimiseen. Helppo resepti Thermomixin kanssa.
Torstain illalliseksi meillä on turskafileitä. Jos noudatat a kasvisruokavalio Voit korvata ne näillä muilla vaihtoehdoilla:
Yksi temppu lapsille syödä vihanneksia on naamioida ne. Valmista nämä yksinkertaiset kukkakaalin fritterit kotitekoisella tomaattikastikkeella, ne yllättävät sinut!
Helppo valmistaa, erittäin rikas, yksinkertaisilla ja yllättävillä ainesosilla! Näin nämä porkkanafritterit ovat, jotain erilaista ja että kaikki pitävät.
Kokoonpanot
Tämä viikko on viimeinen, jolloin lapset lomailevat ja aikuiset jo miettivät takaisin rutiiniin. Jos haluat tehdä muutoksen pikkuhiljaa, suosittelen, että tutustut näihin kahteen kokoelmaan:
12 nopeaa illallista lapsille takaisin kouluun on tulossa!
Kooste 12 nopealla päivällisellä lapsille helpottamaan paluuta kouluun.
20 herkullista ja hauskaa illallista kalalla
Näillä 20 herkullisella ja hauskalla kalaillallisella sinulla ei puutu ideoita, jotta lapsesi saavat monipuolista ruokavaliota.
Keskiviikon illalliseksi meillä on papuhummus, josta voit valmistaa mitä tahansa nämä reseptit, jotka sisältävät myös palkokasveja:
9 kermaista hummusta leviää jatkuvasti
Sinulla on jo 9 kermaista hummusta käden ulottuvilla yllättämään ystäviä ja perhettä juhlissa tai epävirallisissa kesäillallisissa.
Menuviikko 36 2023
Maanantai
Tarvitsetko reseptin lämpenemiseen, mutta ohittamatta ruokavaliota? Kokeile tätä tomaattikeittoa, joka on täynnä vitamiineja ja ravinteita.
Yksinkertainen masala-tyylinen kana on nopeaa ja on todella maukasta. Erilainen, eksoottinen ja hyvin yksinkertainen ruoka.
Linsseillä, fetajuustolla ja omenalla täytetyt salaattirullat
Salaattisämpylät linsseillä, fetajuustolla, omenalla ja rusinoilla, superhelppo, raikas, kevyt ja terveellinen resepti. HERKULLINEN.
Tiistai
Eksoottinen sokerijuurikkaan gazpacho
Eksoottinen sokerijuurikkaan gazpacho, joka herättää lukemattomat maut makuun. Ihanteellinen päästä pois rutiinista tänä kesänä.
Kesäkurpitsa lasagnea sienillä ja Aurora-kastikkeella
Tämä herkullinen kesäkurpitsa-lasagne sienillä ja Aurora-kastikkeella yllättää, koska se on valmistettu ilman pastaa.
Thermomix®-laitteella voit valmistaa tämän tomaattidipin muutamassa minuutissa. Nopea ja herkullinen salaatti terveellisiin illallisiin.
Keskiviikko
Kylmä kerma porkkanoista ja aprikooseista
Tämä kylmä porkkana- ja aprikoosivoide on tasainen, herkullinen ja kevyt yhdistelmä kesäpäiviin.
Quinoa vihannesten kanssa ripaus sitrushedelmiä
Mehukas quinoa, vihannesten ja sitrushedelmien aromi. Ihanteellinen pääruokana, terveellinen ja tasapainoinen. Täydellinen vähärasvaiseen ja vegaaniseen ruokavalioon.
Tuoreet salaatin, endiivien, punapippurin, porkkanan, kurkun ja tämän hummuksen kera:
Papu ja Sundried Tomaatti Hummus
Tämän pavun ja kuivattujen tomaattien hummuksen avulla saat palkokasveihin perustuvan välipalan, joka on nopea ja helppo tehdä Thermomix-laitteellasi.
Torstai
Tämän mausteisen edamame-välipalan avulla saat hauskan alkupalan kaikilla idän makuilla. Se on myös helppo valmistaa ja siinä on vähän kaloreita.
Nuudelit parsalla, katkarapuja currykastikkeella ja maapähkinöitä
Nuudelit parsalla ja katkaravuilla currykastikkeella ja maapähkinöillä, nopea, yksinkertainen ja aivan herkullinen resepti.
Tänään tuomme sinulle reseptin, jota kutsumme "socorridaksi". Kun näinä kesäpäivinä pitää valmistaa ateria...
Turskafritterit ovat ihanteellinen alkupää pääsiäisenä. Heillä on sipulia, turskaa, tuoretta persiljaa ja tässä tapauksessa olutta. Oikein hyvä.
Perjantai
Couscous porkkanalla, herneillä ja maissilla
Aiomme valmistaa yksinkertaisen porkkanakuskusin maissilla ja herneillä erittäin helposti. Vegaaninen resepti, josta voimme kaikki nauttia.
Tämä kani kerma resepti on ihanteellinen nauttia yksinkertainen resepti, täynnä makua ja vähän rasvaa.
Thermomix®-varomassa valmistettu höyrytetty parsa on niin helppo tehdä, että yllättää sinut.
Kookottimunat, sienet, pekoni ja Gruyer
Kermaisten munien ja kokottien valmistaminen höyrytetyillä sienillä, pekonilla ja Gruyerillä on helppoa varoman ja Thermomixin kanssa.
Lauantai
Salmorejo on perinteinen gastronomian resepti, jota ei voi hukata kesällä virkistäytymiseen. Helppo ja terveellinen
Kuiva riisi kanalla ja vihanneksilla
Riisin valmistaminen Thermomixilla on jotain uskomatonta. Yleensä valmistamme Thermomixille aina tahmeita tai keittoisia riisiä, jotka...
Marinoitu kesäkurpitsa sinappi-jogurttikastikkeella
Älä missaa, kuinka valmistat tämän upean alkupalan marinoidun kesäkurpitsan kera ja että voimme täydentää jogurttikastiketta sinappilla.
Purjo-, sieni- ja pähkinäkakku lämpimällä vinaigretellä
Resepti runsaalle purjo-, sieni- ja saksanpähkinäkakulle, jossa on lämmin vinaigrette, jota voit palvella sekä kuumana että kylmänä.
Sunnuntai
Peruna-, salaatti- ja kikhernesalaatti
Erittäin hyvä tämä perunasalaatti, jossa on ripausta valkosipulia. Muut ainekset ja hunajakastike tekevät siitä vastustamattoman.
Tonnikalalla ja tuorejuustolla täytetyt munakoisot
Tonnikalalla ja tuorejuustolla täytetyt munakoisot currylla ja sipulilla. Herkullinen alkupala mihin tahansa ateriaan.
Pidätkö suolaisista massoista? No, esittelemme sinulle tämän herkullisen focaccian, joka on valmistettu tomaateista, anjovista ja mustista oliiveista.
Näillä marinoiduilla labneh-palloilla voit valmistaa Thermomix-laitteellasi yksinkertaisen aperitiivin, joka sisältää kaiken Välimeren maun.