A 2. évi 2023. étlaphéttel megszervezhetitek az ebédeket és vacsorákat a január 9-től 15-ig az egész családnak.
Az étlapon minden ételcsoport megtalálható, hogy változatossá, változatossá, változatossá és egyáltalán nem unalmassá tegyük az étrendet. Ezen a héten ráadásul olyan kicsit különleges összetevőket is beépítettünk, mint a quinoa, gyömbér, miso, tahini és hínár.
Ne felejtse el ellátogatni a «Az összeállítások» további ötletekkel arra az esetre, ha módosítania kell egy receptet.
A legkiemelkedőbb
Ezen a héten egy menüt ajánlunk egyszerű és könnyű receptek ami hozzá fog járulni ahhoz, hogy apránként visszatérjünk változatos és egészséges táplálkozásunkhoz.
Ehhez olyan egyszerű összetevőkkel segítünk magunkon, mint a gomba, a spárga és a bab, amelyek amellett, hogy nagyon kevés kalória enyhén vizelethajtók és rostot tartalmaznak.
Sőt, a menü még mindig ugyanolyan változatos hogy mindig. Húst, halat, sok zöldséget, hüvelyeseket és gabonaféléket is tartalmaztunk.
És ha már a gabonaféléknél tartunk, ezen a héten mindenünk megvan egy nagy készlet quinoával, gombával és hínárral készült. Javasolom, hogy készítse el úgy, ahogy van, mert segít beépíteni a hínárt az étlapjába.
De ha nem találja őket a szupermarketben, akkor megteheti cserélje ennek a receptje:
Quinoa rizottó és válogatott gomba
Ezzel a quinoával és válogatott gombás rizottóval könnyű élvezni az egészséges és egészséges ételeket. Könnyen elkészíthető a Thermomix-szel és szállítható.
A menüben látni fogja, hogy sok van krémek és levesek mivel nagyon megnyugtatóak. A forró levesnek megvan az a tulajdonsága, hogy felmelegít, táplál, hidratál, és gyorsan jóllakottság érzését adja… mi mást kívánhatna?
És a hét végére egy jó pörköltet. Egy recept, amelyet a családdal együtt élvezhet az év leghidegebb hónapjaiban. Gazdaságos is, mert egyszerű összetevőket tartalmaz.
Itt hagyok néhányat Ötletek a maradék felhasználásához:
Finom pörkölt, de ... mit csináljunk most mindennel, ami megmaradt?
Ezzel a pörkölt monográfiával megtudhatjuk, hogy a jó pörkölt sikere a nagyon jó minőségű alapanyagok felhasználása; Ismerjük a pörkölt különféle földrajzi fajtáit, és természetesen azt is, hogyan lehet kihasználni a pörkölt maradványait más, ugyanolyan finom készítményekben.
Az összeállítások
Szerda van nálunk néhány pirítóst lazac, miso és tahini. Egyre könnyebben beszerezhető hozzávalók, de ha nincs otthon, elkészítheti a többit is:
9 finom pirítós Thermomix-szel
Merítsen ihletet ebből a Thermomix-szel készült finom pirítós-gyűjteményből, és készítsen finom reggelit, harapnivalókat és könnyű vacsorákat.
Szombaton ebédelni kezdtük a tök krém és gyömbért. Ez a gumó számos előnnyel jár a szervezet számára, és többé-kevésbé könnyen megtalálható a szupermarketekben.
Mindegy, itt hagylak más ötletek hátha segítenek:
Összeállítás kilenc nagyszerű sütőtökkrémből, amelyeket felkészíthet a Halloween tök pépjének felhasználására.
2. évi 2023. étlap
Hétfő
Paradicsom saláta az alábbi öntettel:
Finom és egyszerű öntetek a salátákhoz
Adjon különleges hangulatot salátáinak ezzel az 5 finom és egyszerű öntettel. Kevesebb, mint 2 perc alatt készen áll.
Hagyományos hüvelyes pörkölt gazdag zöldségekkel és vastag húslevessel, Thermomix-ben készült. Csicseriborsóval, babgal vagy mindkét hüvelyes.
Articsóka és petrezselyem tisztító húsleves
Az articsóka és a petrezselyem tisztító levese jól jön testünk megtisztításában, különösen a karácsonyi étkezések után.
Tojás gratin tojással és Aurora mártással
A tonhalas gratin tojás és az Aurora szósz olyan egyszerű és annyira gazdag recept, hogy meglep.
Kedd
A karfiol al ajoarriero egyszerű és könnyen elkészíthető recept a Thermomix-szel. Fedezze fel, hogyan lehet elkészíteni ezt az egészséges és olcsó receptet.
Bienmesabe vagy dogob in adobo, jellemző Cádizra, lédús és ízletes. Ideális a halak étrendbe történő beviteléhez. Fantasztikus második fogás.
Ideális felmelegedni. Finom ez a brokkolikrém, amit a chilivel játszva tehetünk többé-kevésbé csípőssé.
Muffin sonkával és zöldségekkel
Ezek a sós muffinok kiváló lehetőségek kirándulásra, strandolásra, vagy akár az irodában történő étkezésre. Próbálja ki őket, nem fogja megbánni!
Szerda
Nagyon könnyű. Csak olajjal, fokhagymával és petrezselyemmel főzhetünk ízletes gombát a Thermomix-ben. 20 percen belül elkészítjük őket.
Egyszerű tészta recept eredeti tök béchamel mártással borítva. Őszi étel, amely az idősebb gyermekek számára tetszeni fog.
Vegán krém rukkolával és gránátalmával
Fedezze fel ennek a rukkolával és gránátalmával ellátott vegán krémnek az összes előnyét. Olyan egyszerű és egyszerű, hogy felveszi a heti menüjébe.
Füstölt lazac pirítós miso krémmel és tahinivel
Élvezze a textúrák ízét és kontrasztját ezekkel az eredeti füstölt lazac pirítósokkal miso krémmel és tahinivel. Gyors és nagyon egyszerű étel.
Csütörtök
Zöld leveles saláta az alábbi öntettel:
Finom és egyszerű öntetek a salátákhoz
Adjon különleges hangulatot salátáinak ezzel az 5 finom és egyszerű öntettel. Kevesebb, mint 2 perc alatt készen áll.
Quinoa gombával és tengeri moszattal
A quinoa gombával és tengeri moszattal könnyen elkészíthető étel, és igazi rákellenes recept, amely vegánoknak megfelelő.
Nagyon egyszerű és eltérő első fogás: egy hagymaleves, amelyet alig fél óra alatt elkészítünk, és amelyet pirított kenyérrel tálalunk.
A paradicsom- és sonkalaplákat olyan könnyű elkészíteni, és olyan enyhe ízűek, hogy köretként vagy előételként is felhasználhatja őket.
Péntek
Zöldbab szalonnával és fokhagymával
Szalonnával és fokhagymával főzött zöldbab, fantasztikus lehetőség vacsorára, előételek, vagy hús vagy hal mellé.
Könnyű krémes rizs zöldségekkel
Finom tejszínes rizs spárgával, babgal és borsóval, ideális vegánok, vegetáriánusok és alacsony zsírtartalmú diéták számára.
Cukkini spagetti vörös, fokhagymás paradicsommal és mogyorós pestóval
Fedezze fel, hogyan készíthet finom cukkini spagettit vörös pestóval, szárított paradicsommal és mogyoróval. Olyan gyorsak és könnyűek, hogy szeretni fogja őket.
Szombat
Nagyon könnyű sütőtök krém enyhe gyömbérízzel. Egyszerű összetevők, amelyek az ízesített víznek köszönhetően különleges ízt kapnak.
Keleti csirke mandulával. Nagyon egyszerű, hozzáférhető és egészséges recept, amely az ízesítők ellenőrzésével élvezheti a keleti ízt.
Ezek a konzerv tonhalburgerek olyan gyorsak, egyszerűek és táplálóak, hogy a heti menüben alapanyaggá válnak.
Zöldségpástétom sült cukkinivel, tahini tésztával és citromlével. Tálalhatjuk kukoricaháromszögekkel vagy zöldséges cruditével.
Vasárnap
Csirke és sertéshúsból készült pörkölt egyszerű változata, két menetben. Könnyű és igazán ízletes csicseriborsós pörkölt.
Omlett Thermomix-ben, sonkában és brokkoliban
Az omlett elkészítése a Thermomix-ben az egyszerűség mellett garantált siker. Az általunk javasolt zöldség, sajt, főtt sonka ...
Jövő héten folytatjuk a kanál receptek milyen olcsók és megnyugtatóak. ¡¡¡Ne hagyd ki!!