Identifikohu o Regjistrohu dhe kënaquni ThermoRecetas

Teli dhe fasule jeshile me salcë kos

MishMinuta 20Njerëzit 2315 kalori
1/52/53/54/55/5 (2 vota)
Duke u ngarkuar ...

Por Mayra Fernandez Joglar

fileto-dhe-bishtaja-me-salce-kos-thermorecetas

Më e mira e Dietë mesdhetare është se na lejon të ushqehemi mirë dhe të shijojmë kombinime të larmishme. Pjata e sotme, fija e tenderit dhe fasulet me salcë kos, plotësojnë në mënyrë të përsosur këto dy kërkesa.

Është një pllakë e plotë ku salca e mishit dhe e kosit na sigurojnë proteina dhe të gjitha të mirat e produkteve të qumështit. Nga ana tjetër, bishtaja Ato na ndihmojnë me vitamina dhe minerale.

Përveç kësaj, fillesa dhe fasulet me salcë kos na lejojnë të bëjmë kombinime të shijshme ndryshimi i përbërësve. Provojeni me patëllxhan të pjekur në skarë ose mish pule, nëse doni të kurseni disa kalori. Dhe jepini një prekje më të freskët duke e shërbyer kos dhe salcë mente.

Teli dhe fasule jeshile me salcë kos

Recetë e shtypur
Ruani recetën
afërJu lutemi identifikohuni

Nuk keni llogari? Regjistrohu

Zëvendësoni majonezën në hamburgerët tuaj për këtë salcë kos. Ata do të jenë me lëng dhe me më pak kalori.

  • Mayra Fernandez Joglar
  • Lloji i recetës: mish
  • Kaloritë: 315
  • Shërbime: 2
  • Koha e përgatitjes:
  • Koha e GATIMIT:
  • Koha totale:

Përbërësit

Për salcën

  • 1/2 thelpinj hudhër
  • 2 kërcell qepë
  • 2 degë koriandër
  • 2 degë majdanozi
  • 125 g kos natyral
  • 1 majë e specit La Vera
  • 1 lugë çaji sheqer kafe
  • Lëng limoni
  • Kripë

Për pjesën tjetër të recetës

  • 300 g ijë në fileto të trasha
  • 125 g fasule jeshile
  • 1 rigon vaj ulliri
  • Kripë dhe piper

Preparación

  1. Qëroni dhe prerë hudhrën në gjysmë. Pjesën tjetër e rezervojmë për një përgatitje tjetër. Lajmë kërcellin e qepës, koriandrin dhe gjethet e majdanozit dhe i thajmë me letër kuzhine. Ne programojmë shpejtësia 5 dhe hedhim hudhrën dhe barishtet përmes gojës. Ne ndalojmë makinerinë, ulim pjesët në teh, shtojmë disa pika lëng limoni dhe programojmë 10 sekonda, shpejtësia 5.

  2. Shtojmë kosin, specin, sheqerin kafe dhe një kripë. Ne përzihemi 10 sekonda, shpejtësia 3 1/2. Ne heqim dhe rezervojmë në frigorifer.

  3. Pa larë gotën, e mbushim me ujë deri në shenjën 1/2 litër. Nxehtësia për 5 minuta, 100º, shpejtësia 1. Ndërsa lajmë dhe zbukurojmë fasulet. I presim në 2 ose 3 shirita. Pastaj i presim në copa 7 cm në mënyrë që të gjitha shiritat të jenë të njëjtë. I vendosim në shportë dhe e vendosim brenda gotës. Ne gatuajmë për 4 minuta, temperatura e Varomës, shpejtësia 2.

  4. Në të njëjtën kohë, ne presim filetat e mesit në shirita dhe i skuqim ato në një tigan me një shi të vajit të nxehtë derisa të marrin ngjyrë të artë në të gjitha anët.

  5. Ne e ndajmë tenderin në dy pjata, i rregullojmë dhe e shërbejmë të shoqëruar me fasule jeshile dhe salcën e kosit.

Ekuivalenca me TM21

Ekuivalentimet e termomiksit

Më shumë informacion- Salcë kos dhe mente


Zbuloni receta të tjera të: Mish, Vezë intolerante, Më pak se 1/2 orë, salsas

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.

  1.   Mbiemri Noelia dijo
    më parë Vjet 9

    Çfarë pamje e mirë!

    Përgjigju mbiemrit Noelia
    1.    Mayra Fernandez Joglar dijo
      më parë Vjet 9

      eshte shume e shijshme !!

      Përgjigju Mayra Fernández Joglar
  2.   Eva Marti dijo
    më parë Vjet 9

    Unë me të vërtetë dua të bëj salcën e kosit

    Përgjigju Eva Martí