Sautë qiqra me fasule të gjera dhe perime

A doni një zgjidhje të shpejtë, ushqyese dhe të thjeshtë për kur të qëndroni pa ide? Merrni shënim dhe shkruani përbërësit e kësaj sallate me qiqra me fasule dhe perime sepse do t'ju shpëtojë nga më shumë se një nxitim.

Edhe pse zakonisht mbaj një menu javore, më shumë se një herë kam zbuluar se më është dashur të kapërcej planet. Kështu që në ato momente unë e kam kapur receta të shpejta si jeni ... dhe a eshte kjo nuk dështon!

Thjesht duhet të hap raft dhe merrni qiqrat tashmë të gatuara dhe fasulet. Pastaj shkoj në frigorifer; Qepa, karota dhe piperi janë gjithmonë aty, kështu që nuk ka problem. Pak vaj ulliri, një thelpinj hudhër dhe erëza. Ne tashmë kemi gjithçka të përgatitur për recetën tonë.

Më e mira nga të gjitha është ajo në më pak se 15 minuta do të kemi ushqimin të bërë. Alsoshtë gjithashtu një recetë e përshtatshme për të gjithë: veganët, vegjetarianët, celiakët dhe intolerantë ndaj vezëve, qumështit dhe madje edhe arrave. Shtë një recetë gjithë terreni që e duan ekspertët dhe fillestarët.

Sautë qiqra me fasule të gjera dhe perime

Recetë e shtypur

Ruani recetën

afër

Ju lutemi identifikohuni në faqeshënues

Ju lutemi identifikohuni

Nuk keni llogari? Regjistrohu

Një recetë e shëndetshme, e thjeshtë dhe shumë e shpejtë për t’u përgatitur.

• Mayra Fernandez Joglar

• Lloji i recetës: fillestarë
• Kaloritë: 375
• Shërbime: 2

• Koha e GATIMIT: 14M
• Koha totale: 14M

Përbërësit

• 1/2 qepë
• 1 karafil hudhër
• 1/2 piper i kuq i prerë në shirita
• 25 g vaj ulliri
• 1/2 karotë të mesme të integruar
• 100 g fasule të gjera të gatuara
• 150 g qiqra të gatuara
• 1 lugë çaji (madhësia e ëmbëlsirës) La Vera paprika
• majdanoz
• Kripë dhe piper

Preparación

1. Vendosim qepën të prerë në të katërtat dhe thelpinjën e hudhrës së qëruar. Ne kafshojmë gjatë 3 sekonda, shpejtësia 5. Ulim pjesët drejt tehut dhe shtojmë specin e kuq të prerë në shirita. Ujisim me vaj dhe lëvore për 10 minuta, 100º, shpejtësia 1.

2. Shtoni fasulet, karotën e grirë. Sezoni dhe gatuajeni për të 1 minutë, temperatura e varomës, shpejtësia 1, kthesa majtas.

3. Shtoni qiqrat e gatuar dhe pak majdanoz. Ne sautojmë gjatë 3 minuta, temperatura e varomës, shpejtësia 1, kthesa majtas.

4. Ne heqim gotën nga makineria dhe spërkasim specin La Vera. Llokoçis me shpatull që të përzihet mirë dhe shërbehet.

5. Mund t'i vendosim me një unazë, megjithëse është më mirë të shpërndajmë sallatën në pjata të sheshta dhe të përfundojmë të spërkatur me pak më shumë majdanoz.

Më shumë informacion - Receta Digital Book Express me Thermomix - gatuaj në më pak se 30 minuta

Përshtateni këtë recetë në modelin tuaj Thermomix