Thjerrëzat XXL

Sot kemi përgatitur disa thjerrëza të pabesueshme, të cilat i kemi quajtur «Thjerrëzat XXL«, Një pjatë e bërë dhe e krijuar për të siguruar një dozë të mirë hekuri për trupin tonë. Ka një mostër të mirë perimesh që karakterizohen nga përmbajtja e lartë e hekurit. Kështu, nëse në çdo moment keni mungesë hekuri ose thjesht dëshironi të jepni një kontribut shtesë të këtij minerali. 

Ne kemi përdorur përbërës si lakër jeshile, spinaq, domate të thata dhe spirulina. Një bombë energjie! Nga rruga, Spirulina Isshtë një përbërës që tani po bëhet në modë, gjithashtu nga grupi i superushqimeve. Shtë një algë që mund ta gjejmë në herbalistë ose dyqane të specializuara në kapsula ose pluhur. Ne do t'ju japim më shumë receta për gojëmjaltë për shembull me këtë përbërës super!

Thjerrëzat XXL

Recetë e shtypur

Ruani recetën

afër

Ju lutemi identifikohuni në faqeshënues

Ju lutemi identifikohuni

Nuk keni llogari? Regjistrohu

Thjerrëzat XXL, një merak i përsosur plot vitamina dhe hekur për të luftuar momentet e lodhjes dhe lodhjes me spinaq, lakër jeshile, domate të thara në diell dhe spirulinë.

• Irene Arkas

• Kuzhina: spanjisht
• Lloji i recetës: perime
• Kaloritë: 400
• Shërbime: 6

• Koha e GATIMIT: 1 orë 10 minuta
• Koha totale: 1 orë 10 minuta

Përbërësit

• 300 g thjerrëza kafe (të njomura nga një natë më parë)
• 1 zanahoria
• 2 dientes de ajo
• 1/2 presh (vetem pjesa e bardhe)
• 4 domate të thata
• 1 patate
• 1 grusht i madh lakër jeshile të freskët
• 1 grusht gjethe të mëdha spinaqi të freskëta
• 1 chorizo ​​(opsionale)
• 1 lugë çaji spirulinë pluhur
• 1 lugë çaji qimnon të bluar
• 1 lugë çaji kripë (mund të përdorni koncentrat pule / mishi nëse dëshironi)
• 1/2 lugë çaji spec i ëmbël
• 40 g vaj ulliri

Preparación

1. Vendosim vajin me karrotën, hudhrën, domatet e thata dhe preshin në gotë. Ne copëtojmë 10 sekonda, shpejtësia 5. Ne programojmë 10 minuta, temperatura 120º, shpejtësia 1.

2. Tani shtoni pjesën tjetër të përbërësve dhe shtoni ujë për të mbushur gotën deri në nivelin e 2 litrave. Ne programojmë 45 minuta, në temperaturën 100º, shpejtësia e lugës, kthesa majtas.

3. Ne heqim kupën dhe vendosim shportën në kapak për të lehtësuar avullimin e saj. Ne programojmë 15 minuta, në temperaturën 100º, shpejtësia e lugës, kthesa majtas.

4. Ne shijojmë dhe korrigjojmë kripën. Më pëlqen gjithashtu të shtoj një spërkatje me uthull