Vi ger Välkommen till september med menyn vecka 36 2022 med recept för dagarna 5 till 11 september.
Det här kommer att bli en väldigt speciell vecka eftersom den börjar a ny kurs och för att återvända till jobbet efter en fantastisk semester.
Så för att undvika stress och stress är det bäst att ha det schemalagd meny. Du vet redan att vårt förslag omfattar alla typer av protein, både av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Och, naturligtvis, grönsaker och flingor för att göra vår meny så balanserad som möjligt.
Det mest framstående
Den här veckan har vi flera sallader för måltidstid. Det är enkla rätter som du kan lämna färdiga och till och med ta med till kontoret.
En är linser, att konsumera grönsaker på ett coolt sätt I en annan leker vi med de söta och salta smakerna av lax och frukt. Och till fredag har vi en sallad som är riktigt bra. Kornen ser ut som ris men i verkligheten är det blomkål... vågar du med förändringen?
Om du är en av dem som gillar mest traditionella smaker, jag rekommenderar att du tar en titt på den här sammanställningen med otroliga risrecept och att du kan använda dem för att ersätta något av våra förslag.
10 rissallader att ta till stranden och poolen
Denna samling av takeaway-rissallader är perfekt, särskilt om du funderar på att äta på stranden, vid poolen eller på jobbet.
Tänk på att på lördag måste vi äta en risotto så försök att balansera det ena med det andra så att i din kost det finns inte för mycket kolhydrater.
Till middag har vi valt snabba och enkla rätter för att göra denna galna vecka mer uthärdlig. Vi har valt crudités med hummus, patéer, cocotteägg, krämer, fritters och rostat bröd.
Vi gillar det här sista alternativet mycket eftersom du kan förbereda det med tusen ingredienser. Jag lämnar dig här en sammanställning som säkert kommer att inspirera dig.
9 läckra skålar gjorda med Thermomix
Låt dig inspireras av denna samling läckra rostat bröd med Thermomix och förbered utsökta frukostar, snacks och lätta middagar.
Kom ihåg det…
Det viktigaste är att menyn är balanserad. Så om du en dag inte kan laga mat, spring inte mot skräp eller bearbetad mat. Jag rekommenderar att du kollar din frys, säkert kommer du att hitta någon portion kött som redan är stuvad, lasagne, cannelloni osv. Detta alternativ är mycket hälsosammare än snabbmat som har en galen mängd färgämnen, konserveringsmedel och tillsatser.
den Frutas De spelar också en mycket viktig roll. Just nu är meloner, vattenmeloner och stenfrukter fortfarande i säsong. Tveka inte att dra full nytta av dess smak.
Jag gillar att äta dem efterrätt och jag lämnar dem redo innan jag sätter mig vid bordet, så jag kan vara lugn och nästan utan att gå upp.
Du kan välja andra desserter såsom ostar, yoghurt, flans, fruktgeléer, etc. Ditt val kommer att göra din meny mer eller mindre kaloririk, så tänk på detta, speciellt om du funderar på att gå upp i vikt efter semestern.
Meny vecka 36 2022
Måndag
Ett enkelt recept klart på 3 minuter: den inlagda musslan. Musslor, tonfisk och gräddeost med en fin konsistens och en mild smak.
Linssallad med broccoli och gurkmeja-majonnäs
Linssallad med broccoli kvistar tillsammans med en gurkmeja majonnäs. Idé som förrätt eller huvudrätt till en middag.
Kall grädde av yoghurt, gurka och druva
Den kalla grädden av yoghurt, gurka och druva är perfekt för sommaren. Det är uppfriskande, enkelt att göra med Thermomix och så snabbt att det på mindre än tre är klart.
Med detta öl kycklingrecept får du en utsökt middag för hela familjen. Och det bästa av allt är att det lagar mat nästan av sig själv.
Tisdag
Exotisk rödbeta gazpacho som kommer att väcka otaliga smaker i vår smak. Perfekt att komma ur rutinen i sommar.
Melanzane alla parmigiana eller aubergines parmigiana är den perfekta förrätten för grönsaker. Den har en slät konsistens och en intensiv smak.
Ägg i cocotte med ratatouille och provolone
Dessa ägg en cocotte med ratatouille och provolone är lika enkla som läckra. Utförd i varomen på mindre än 25 minuter.
Med dessa ångade fyllda äpplen har vi lämnat en efterrätt lika enkel som den är läcker att njuta av...
Onsdag
Med detta kryddiga edamame-mellanmål får du en rolig aptitretare med all smak från öst. Det är också lätt att göra och har få kalorier.
Skapa en annorlunda och färgglad sallad. Gillar du rökt lax kommer du att våga ackompanjera den med söta och salta ingredienser.
Grönsakscrudités med denna hummus:
Exotisk kikärthummus med arom av curry, perfekt som förrätt eller mellanmål till middag. Perfekt för veganer och för barn att äta baljväxter.
Torsdag
Ricotta och spenat tortellini med bechamel, kalkon och broccoli
Läcker, lätt och saftig spenat och ricotta tortellini, med béchamelsås med tärnad kalkon och broccoli. En riktig delikatess för stora och små.
Vi visar hur du gör en sparriskräm med din matberedare. Det är en kräm med en lätt konsistens och perfekt för alla gäster.
Torskkakor är en perfekt start för påsk. De har lök, torsk, färsk persilja och i detta fall öl. Mycket bra.
Fredag
Asiatisk sallad med blomkålris
Med denna blomkålrissallad kommer du att njuta av att ta hand om dig själv med grönsaker. Vi visar dig hur du gör det snabbt och enkelt med Thermomix.
Musslor i cider är en maträtt med lågt kaloriinnehåll som är lätt att laga. Den är gjord med mycket grundläggande ingredienser där musslor är huvudpersonerna
Tomatsallad med gräslök och basilika-oreganovinaigrette
Uppfriskande tomatsallad med basilika och oreganovinaigrette sås. Idealisk för andra kötträtter eller fiskrätter.
Vill du ha några skålar? Den här gången med svamp och ost. Vi föreslår en enkel och informell middag, perfekt för dessa sommardagar.
Lördag
Autentisk porra de Loja som kommer att vara perfekt som huvudrätt eller förrätt, mycket hälsosam och som ger oss mycket friskhet på sommaren.
Krämigt ris med paella-smak beredd med Thermomix, en perfekt förrätt för dag till dag eftersom den är mycket lätt att göra och mycket snabb.
Om du gillar aptitretare, här visar vi dig dessa pizza fugazzeta. Det är ett annat sätt att äta pizza, men det är väldigt utsökt och gott.
Söndag
Krispiga och smakrika zucchini-chips tillagade i ugnen. Ett otroligt hälsosamt, snabbt och enkelt recept.
Lasagne med nötkött och kyckling bolognese
En läcker lasagne gjord på Bolognesesås och bechamelsås. De gör cirka åtta portioner och kan frysas. Perfekt att ta med till jobbet.
Uttryck tomatjuice, helt naturligt, som vi förbereder på bara 1 minut. Perfekt som förrätt eller först, eller för att följa en aperitif.
Dessa mini-sallad och valnötomslag är perfekta för att ta hand om dig själv utan att ge upp något. De är så lätta att göra att det blir din favoritförrätt.
Glöm inte att besöka vårt utbud av Veckomeny för att hålla sig uppdaterad och kunna schemalägga veckan i förväg.