Đây, mới ra lò, thực đơn cho tuần 21 năm 2023 với các công thức bạn cần mang đi một lối sống lành mạnh và cân bằng.
Với menu này, bạn sẽ giải quyết được Bữa trưa và bữa tối từ ngày 22 đến ngày 28 tháng XNUMX.
Cũng trong đó, bạn sẽ tìm thấy các công thức nấu ăn với thịt, cá, các loại đậu, ngũ cốc và trên hết rất nhiều rau. Và việc chuẩn bị dễ dàng đến mức bạn sẽ không cần phải dành cả đời trong bếp.
Nổi bật nhất
Chúng ta bắt đầu tuần với Một công thức lý tưởng để mang đi bất cứ đâu bạn muốn. Salad đóng hộp rất thiết thực, linh hoạt và đa dạng như trí tưởng tượng của bạn, vì có thể kết hợp vô số nguyên liệu.
Nếu cho đến bây giờ bạn vẫn chưa được khuyến khích chuẩn bị loại công thức này, thì đây là bài viết nơi bạn sẽ học mọi thứ bạn cần làm món salad lọ hoàn hảo.
Xà lách trộn: một cách mới để ăn salad?
Chúng tôi giới thiệu xu hướng mới trong món salad: salad dạng hũ hoặc salad trong thuyền mang đi. Vì vậy, bạn luôn có thể thưởng thức một món salad tươi và giòn tại nơi làm việc hoặc trên đồng ruộng.
Tuần này chúng tôi có một số thịt viên từ cây họ đậu. Chúng rất lý tưởng để cân bằng thực đơn và có nhiều protein thực vật.
Chúng tôi biết rằng việc kết hợp loại công thức này không phải lúc nào cũng dễ dàng, vì vậy ở đây chúng tôi để lại cho bạn hai công thức thịt viên cuối cùng mà chúng tôi đã xuất bản trên web. Chúng là những phiên bản sáng tạo nhưng cũng giàu có hơn những cái cổ điển:
Thịt viên bò và thịt xông khói sốt bia thơm ngon. Một món ăn ngon, đầy, ngon ngọt. Lý tưởng cho bất kỳ ngày nào trong năm.
Chỉ dùng cái ly và cái vại là chúng ta sẽ chế biến được món thịt bò viên thơm ngon. Dễ dàng và rất phong phú.
Bộ sưu tập
Vào thứ Năm, chúng tôi có một số món thịt viên rất đặc biệt làm từ đậu lăng san hô. Một món ăn khác đầy hương vị mà chúng tôi sẽ đi kèm với một khoai tây nghiền cổ điển.
Nếu bạn muốn tạo một nét khác biệt cho công thức này, tôi khuyên bạn nên xem những ý tưởng:
10 cách xay nhuyễn tuyệt vời để ăn kèm với các món ăn của bạn
Với tổng hợp 10 món ngon này, bạn sẽ không thiếu ý tưởng để ăn kèm với các món thịt hoặc cá của mình,
chủ nhật ăn một gạo ngon. Một cổ điển nếu đã từng có! Mặc dù chúng tôi đề xuất phiên bản thịt gà và rau, nhưng bạn có thể chế biến theo ý thích của mình.
Và, nếu bạn muốn ngừng lo lắng về vấn đề gạo, tôi khuyên bạn nên làm một cơm nước. Hãy xem qua phần tổng hợp này, chắc chắn bạn sẽ tìm được công thức hoàn hảo cho bữa cơm gia đình.
10 món cơm canh không thể bỏ qua
Với tổng hợp 10 món cơm nước dùng không ngán này, bạn sẽ có công thức hoàn hảo để thành công với một bữa ăn ngon.
Thực đơn tuần 21 năm 2023
Thứ Hai
Salad hạt diêm mạch, xoài và gà
Món salad trộn quinoa, xoài và gà cùng nước sốt lạ miệng này là một món salad lý tưởng để mang đi và mang đi bất cứ đâu bạn muốn.
Bạn có muốn chuẩn bị khóa học đầu tiên khi về nhà không? Chúng tôi đề xuất một công thức dễ dàng và nhanh chóng như ajoblanco.
Salad bạch tuộc với tôm với dầu vịnh
Bạn có thích một giật gân khác không? Chúng tôi đề xuất món salpicón thơm ngon này với bạch tuộc và tôm với dầu vịnh. Bạn có dám với món này không?
Thứ ba
Salad mì Ý với phô mai dê và dầu giấm mù tạt
Salad mì ống với pho mát dê và dầu giấm mù tạt. Một món salad ngon, đầy màu sắc, tốt cho sức khỏe, vui vẻ và toàn diện.
Kem bí ngòi nhẹ đặc biệt cho mùa hè, hoàn hảo như một món ăn đầu tiên hoặc như một bữa tối. Lý tưởng cho chế độ ăn ít chất béo và calo.
Trứng nhồi rau thơm là một lựa chọn tốt để mang đi picnic hoặc ăn tại văn phòng. Chúng có thể được chuẩn bị trước.
Thứ tư
Gazpacho táo giải khát, lý tưởng như một món khai vị để chống lại cái nóng mùa hè. Dễ dàng và nhanh chóng để chuẩn bị. Lý tưởng cho chế độ ăn kiêng ít calo.
Cá tuyết tươi với tỏi được làm trong varoma là một đề xuất đơn giản và ngon miệng cho bạn thích chăm sóc bản thân.
Công thức cơ bản: Cơm trắng trong varoma
Với những tách cơm trắng với varoma đơn giản này, bạn sẽ học được cách tận dụng tối đa Thermomix, đồng thời tiết kiệm thời gian và năng lượng.
Với công thức làm món aubergines nhồi sốt aurora này, bạn sẽ có món thứ hai lý tưởng cho bữa tối nhanh chóng và dễ dàng.
Thứ năm
Anh đào nhỏ và xiên mozzarella với bánh mì Genoese pesto
Những xiên que nhỏ thơm ngon, được làm từ cà chua bi, phô mai mozzarella và sốt Genoese pesto. Lý tưởng như một món khai vị và bữa ăn nhẹ.
Với đậu lăng san hô và cơm viên bạn sẽ có một món ăn thuần chay rất ngon. Cũng thích hợp cho người bệnh celiac. Khám phá cách chuẩn bị chúng với Thermomix của bạn.
Công thức cơ bản: khoai tây nghiền
Khoai tây nghiền là một công thức cơ bản có thể được sử dụng làm đồ trang trí hoặc làm nguyên liệu cho các chế phẩm khác. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi kết cấu mịn của nó.
Mì Ý Zucchini với cà chua sấy đỏ và bánh hạt dẻ
Khám phá cách làm món mì spaghetti bí ngòi thơm ngon với bánh pía đỏ của cà chua khô và hạt phỉ. Chúng rất nhanh và nhẹ nên bạn sẽ thích chúng.
Thứ sáu
Salad lá xanh với một trong những loại nước xốt sau:
Nước xốt ngon và dễ dàng cho món salad của bạn
Hãy tạo điểm nhấn đặc biệt cho món salad của bạn với 5 loại nước sốt ngon và dễ làm sau đây. Sẵn sàng trong vòng chưa đầy 2 phút.
Salată de boeuf, món salad Nga từ Romania
Salată de boeuf, món salad Nga kiểu Romania, một phiên bản thực sự ngon và hấp dẫn với thịt bò.
Kem cà rốt, bí đỏ và cần tây mịn
Một loại kem mịn và đơn giản được làm từ cà rốt, bí đỏ và cần tây. Rất phong phú và có kết cấu tuyệt vời, giống như tất cả các loại kem mà chúng tôi điều chế trong Thermomix.
Bánh bao Ratatouille với trứng và ô liu
Bánh bao ratatouille giòn với trứng và ô liu. Công thức truyền thống được chuẩn bị nhanh hơn bạn mong đợi và không cần chiên.
Sábado
Salad cà chua với hẹ và dầu giấm rau quế-oregano
Làm mới món salad cà chua với húng quế và sốt dầu dấm oregano. Lý tưởng để ăn kèm với các món thịt hoặc cá thứ hai.
Mì Nero di nâu đỏ với sốt cá ngừ
Mì Nero di nâu đỏ với cá ngừ sốt pesto. Một món mì ống ngon, đầy màu sắc, nhanh chóng để thưởng thức
Sandwich táo, roquefort và quả óc chó
Món mì ống kẹp kem này sẽ khiến bạn ngạc nhiên với sắc thái của nó. Vị cay được cung cấp bởi roquefort, táo có tính axit và quả óc chó nhẹ.
Khoai tây chiên trong Airfasher
Một số khoai tây chiên tuyệt vời mà chúng tôi sẽ nấu trong nồi chiên không khí trong vòng chưa đầy 15 phút. Bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và hoàn toàn gây nghiện.
Chủ Nhật
Chuẩn bị một số măng tây với dầu giấm rất dễ dàng với Thermomix. Nó cũng giúp chúng ta kiểm soát cân nặng và chống lại sự dư thừa của mùa hè.
Chuẩn bị cơm bằng Thermomix là một điều không thể tin được. Nói chung, chúng tôi luôn nấu các công thức nấu cơm có kem hoặc cơm nước cho Thermomix,...
Xôi gà phương Đông với rau xào
Gà viên kiểu phương Đông thơm ngon, ăn kèm với rau củ xào. Lý tưởng như một khóa học thứ hai ít chất béo.
Và nếu bạn muốn khám phá thêm ý tưởng, thủ thuật và phần tổng hợp, đừng quên truy cập phần của chúng tôi «Thực đơn hàng tuần«