ها هو ، طازجًا من الفرن ، قائمة الأسبوع 21 من 2023 مع الوصفات التي تحتاج إلى أخذها بعيدًا أسلوب حياة صحي ومتوازن.
مع هذه القائمة سوف تكون قد حللت وجبات الغداء والعشاء من 22 إلى 28 مايو.
ستجد فيه أيضًا وصفات باللحوم والأسماك والبقوليات والحبوب وقبل كل شيء العديد من الخضروات. والاستعدادات سهلة للغاية لدرجة أنك لن تحتاج إلى قضاء حياتك كلها في المطبخ.
الأكثر تميزا
نبدأ الأسبوع بـ وصفة مثالية لأخذها أينما تريد. السلطات المعلبة عملية ومتعددة الاستخدامات ومتنوعة مثل خيالك ، حيث يمكن الجمع بين عدد لا حصر له من المكونات.
إذا لم يتم تشجيعك حتى الآن على إعداد هذا النوع من الوصفات ، فإليك مقالًا حيث ستتعلم كل ما تحتاج إليه جعل برطمان السلطات المثالي.
سلطة الجار: طريقة جديدة لأكل السلطة؟
نقدم الاتجاه الجديد في السلطات: برطمانات السلطات أو السلطات في قارب لأخذها بعيدًا. لذلك يمكنك دائمًا الاستمتاع بسلطة طازجة ومقرمشة في العمل أو في الميدان.
هذا الأسبوع لدينا بعض كرات اللحم من خضروات. إنها مثالية لتحقيق التوازن في القائمة والحصول على المزيد من البروتين النباتي.
نحن نعلم أن دمج هذا النوع من الوصفات ليس بالأمر السهل دائمًا ، لذلك نترك لك هنا آخر وصفتين لكرات اللحم نشرناها على الويب. إنها إصدارات مبتكرة ولكن بنفس القدر من الثراء من تلك الكلاسيكية:
كرات اللحم البقري ولحم الخنزير المقدد مع صلصة البيرة
كرات اللحم البقري واللحم المقدد اللذيذة مع صلصة البيرة. طبق لذيذ ، محشو ، كثير العصير. مثالي لأي يوم من أيام السنة.
كرات اللحم البقري مع صلصة الطماطم الكمثرى
باستخدام الكوب والفاروما فقط ، سنقوم بإعداد طبق لذيذ من كرات اللحم البقري. سهل وغني جدا.
التجميعات
يوم الخميس لدينا بعض كرات اللحم المميزة جداً المصنوعة من العدس المرجاني. طبق مختلف مليء بالنكهات سنرافقه مع أ بطاطس مهروسة كلاسيكية.
إذا كنت ترغب في إضفاء لمسة مختلفة على هذه الوصفة ، أقترح عليك إلقاء نظرة عليها الأفكار:
مع هذه المجموعة المكونة من 10 مهروسات لذيذة ، لن تنقصك الأفكار لمرافقة أطباق اللحوم أو الأسماك ،
الأحد لتناول الطعام أ أرز لذيذ. كلاسيكي إذا كان هناك أي وقت مضى! على الرغم من أننا نقترح نوعًا من الدجاج والخضروات ، إلا أنه يمكنك إعداده حسب رغبتك.
وإذا كنت تريد التوقف عن القلق بشأن نقطة الأرز ، فإنني أنصحك بعمل مرق الأرز. ألقِ نظرة على هذه المجموعة ، ستجد بالتأكيد الوصفة المثالية لوجبة عائلية.
مع هذه المجموعة المكونة من 10 أطباق أرز مرق لا تفشل ، ستحصل على الوصفة المثالية لتنجح مع وجبة لذيذة.
قائمة الأسبوع 21 لعام 2023
يوم الاثنين
سلطة الكينوا والمانجو وجرة الدجاج
سلطة البرطمان المكونة من الكينوا والمانجو والدجاج وصلصتها الغريبة هي سلطة مثالية لأخذها معك أينما تريد.
سلطة أخطبوط مع روبيان بزيت الغار
هل تتخيل دفقة مختلفة؟ نقترح هذا السالبيكون اللذيذ مع الأخطبوط والقريدس بزيت الغار هل تجرؤ على ذلك؟
الثلاثاء
سلطة الباستا مع جبن الماعز وخل الخردل
سلطة الباستا مع جبن الماعز وخل الخردل. سلطة لذيذة ، ملونة ، صحية ، مرحة ومتميزة.
كريم الكوسا الخفيف خاص بالصيف ، مثالي كطبق أول أو كوجبة عشاء. مثالي لنظام غذائي منخفض الدهون والسعرات الحرارية.
يعد البيض المحشو بالأعشاب خيارًا جيدًا لتناوله في نزهة أو لتناول الطعام في المكتب. يمكن تحضيرها مسبقًا.
الأربعاء
منعش جازباتشو التفاح ، مثالي كمبتدئ لمكافحة حرارة الصيف. سهل وسريع التحضير. مثالي للأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.
سمك القد الطازج مع الثوم المصنوع في فاروما هو اقتراح بسيط ولذيذ لتستمتع بالاعتناء بنفسك.
الوصفة الأساسية: أرز أبيض بالفروما
مع هذه الأكواب البسيطة من الأرز الأبيض مع فاروما سوف تتعلم كيفية تحقيق أقصى استفادة من Thermomix ، مع توفير الوقت والطاقة.
مع هذه الوصفة للباذنجان المحشي بصلصة الشفق ، ستحصل على طبق ثانٍ مثالي لعشاء سريع وسهل.
الخميس
أسياخ صغيرة من الكرز والموزاريلا مع بيستو جنوة
أسياخ صغيرة لذيذة محضرة من طماطم كرزية وجبن موزاريلا وصوص بيستو جينويز. مثالي كمقبلات ووجبة خفيفة.
مع كرات اللحم بالعدس المرجاني والأرز سيكون لديك طبق نباتي غني جدًا. مناسب أيضًا لمرض الاضطرابات الهضمية. اكتشف كيفية تحضيرها باستخدام Thermomix.
الوصفة الأساسية: البطاطس المهروسة
البطاطس المهروسة وصفة أساسية يمكن استخدامها كزينة أو كعنصر لتحضيرات أخرى. ستندهش من قوامه الناعم.
معكرونة الكوسة مع الطماطم الحمراء المجففة والبيستو بالبندق
اكتشف كيفية صنع معكرونة الكوسة اللذيذة مع البيستو الأحمر للطماطم المجففة والبندق. إنها سريعة وخفيفة لدرجة أنك ستحبها.
الجمعة
سلطة ذات أوراق خضراء مع إحدى هذه الصلصات:
امنح سلطاتك لمسة خاصة مع هذه الصلصات الخمس اللذيذة والسهلة. جاهز في أقل من دقيقتين.
Salată de boeuf ، السلطة الروسية من رومانيا
Salată de boeuf ، سلطة روسية على الطريقة الرومانية ، نسخة لذيذة ولذيذة حقًا مع لحم البقر.
كريمة ناعمة من الجزر واليقطين والكرفس
كريم ناعم وبسيط مصنوع من الجزر واليقطين والكرفس. غني جدًا وبقوام رائع ، مثل جميع الكريمات التي نحضرها في Thermomix.
زلابية راتاتوي مع البيض والزيتون
زلابية راتاتوي مقرمشة مع البيض والزيتون. وصفة تقليدية يتم تحضيرها أسرع مما تتوقع وبدون قلي.
السبت
سلطة الطماطم مع الثوم المعمر وخل الريحان والأوريجانو
سلطة طماطم منعشة مع الريحان وصلصة الخل بالأوريجانو. مثالية لمرافقة الأطباق الثانية من اللحوم أو الأسماك.
نودلز نيرو دي بني داكن مع صلصة التونة والبيستو
نودلز نيرو دي سيبيا مع صلصة التونة والبيستو. طبق باستا سريع ملون ولذيذ للاستمتاع به
سوف تفاجئك هذه المعكرونة الكريمية بفروقها الدقيقة. يتم توفير اللمسة الحارة من خلال الروكفور والتفاح الحمضي والجوز الخفيف.
رقائق الجزر الأبيض في جهاز Airfryer
بعض رقائق الجزر الأبيض الرائعة التي سنطهوها في المقلاة الهوائية في أقل من 15 دقيقة. مغذية وصحية ومسببة للإدمان تمامًا.
الأحد
يعد تحضير بعض الهليون مع صلصة الخل أمرًا سهلاً للغاية باستخدام Thermomix. كما أنه يساعدنا على التحكم في وزننا والتصدي لتجاوزات الصيف.
يعد تحضير الأرز باستخدام Thermomix أمرًا لا يصدق. بشكل عام ، نقوم دائمًا بطهي وصفات الأرز اللزج أو الحساء لـ Thermomix ، والتي ...
مكعبات دجاج شرقي مع اصابع خضار سوتيه
مكعبات دجاج لذيذة على الطريقة الشرقية ، مصحوبة بأعواد خضروات سوتيه خفيفة. مثالية كدورة ثانية قليلة الدسم.
وإذا كنت ترغب في اكتشاف المزيد من الأفكار والحيل والتصنيفات ، فلا تنس زيارة قسمنا «قائمة أسبوعية«