S jelovnikom 2. tjedna 2023. moći ćete organizirati ručkove i večere Od 9. do 15. siječnja za cijelu obitelj.
Jelovnik uključuje sve skupine namirnica kako bi vaša prehrana bila raznolika, drugačija i nimalo dosadna. Osim toga, ovaj smo tjedan uključili malo posebne sastojke kao što su kvinoja, đumbir, miso, tahini i morske alge.
Ne zaboravite posjetiti odjeljak «Kompilacije» s više ideja u slučaju da trebate promijeniti recept.
Najistaknutiji
Ovaj tjedan predlažemo jelovnik sa jednostavni i lagani recepti koji će nam pomoći da se malo po malo vratimo raznolikoj i zdravoj prehrani.
Za to ćemo si pomoći jednostavnim sastojcima kao što su gljive, šparoge i grah koji osim što imaju vrlo malo kalorija blago su diuretici i imaju vlakna.
Štoviše, jelovnik je i dalje jednako raznovrstan to uvijek. Uključili smo meso, ribu, mnogo povrća, mahunarke i također žitarice.
A kad smo već kod žitarica, ovaj tjedan imamo svega veliki set napravljen od kvinoje, gljiva i morskih algi. Potičem vas da je pripremite takvu kakva jest jer će vam to pomoći da uključite morske alge u svoj jelovnik.
Ali, ako ih ne možete pronaći u supermarketu, možete zamijeniti recept za ovaj:
Rižoto od kvinoje i razne gljive
Uz ovaj rižoto od kvinoje i raznih gljiva lako je uživati u zdravom i zdravom jelu. Jednostavna za pripremu s Thermomixom i za transport.
U izborniku ćete vidjeti da ih ima mnogo kreme i juhe budući da su vrlo utješni. Vruća juha ima svojstvo da vas zagrije, nahrani, hidratizira i brzo vam pruži osjećaj sitosti... što više poželjeti?
I za kraj tjedna dobar gulaš. Recept za uživanje s obitelji tijekom najhladnijih mjeseci u godini. Također je ekonomičan jer ima jednostavne sastojke.
Ovdje vam ostavljam nekoliko Ideje kako iskoristiti ono što vam ostane:
Ukusno varivo, ali ... što ćemo sada sa svime što je ostalo?
Ovom monografijom variva saznat ćemo da je uspjeh dobrog variva u korištenju vrlo kvalitetnih sastojaka; Također ćemo znati različite zemljopisne sorte variva i, naravno, kako iskoristiti varivo od ostataka u ostalim jednako izvrsnim pripravcima.
Kompilacije
Srijeda imamo malo dvopeka losos, miso i tahini. Sastojke je sve lakše pronaći, ali ako ih nemate kod kuće, možete pripremiti ove druge:
9 ukusnih zdravica napravljenih s Thermomixom
Inspirirajte se ovom kolekcijom ukusnih zdravica napravljenih s Thermomixom i pripremite ukusne doručke, grickalice i lagane večere.
Ručak smo započeli u subotu s a krema od bundeve i đumbir. Ovaj gomolj donosi mnoge dobrobiti vašem tijelu i više-manje ga je lako pronaći u supermarketima.
U svakom slučaju, ostavit ću te ovdje druge ideje u slučaju da vam pomognu:
Kompilacija s devet izvrsnih krema od bundeve koje možete pripremiti za upotrebu pulpe Halloween bundeve.
Izbornik 2. tjedan 2023
Ponedjeljak
Salata od rajčice s jednim od ovih preljeva:
Ukusni i jednostavni preljevi za vaše salate
Dajte poseban pečat svojim salatama uz ovih 5 ukusnih i jednostavnih preljeva. Spremno za manje od 2 minute.
Tradicionalno varivo od mahunarki s bogatim povrćem i gustom juhom, proizvedeno u Thermomixu. S slanutkom, s grahom ili s obje mahunarke.
Juha za pročišćavanje artičoke i peršina
Čorba od artičoke i peršina za čišćenje dobro će doći za čišćenje tijela, posebno nakon božićnih obroka
Gretina od jaja s tunjevinom i umakom Aurora
Gretina od jaja s umakom od tune i Aurore recept je koji je toliko jednostavan i toliko bogat da će vas iznenaditi.
Utorak
Karfiol al ajoarriero jednostavan je i lagan recept za pripremu s Thermomixom. Otkrijte kako napraviti ovaj zdrav i jeftin recept.
Bienmesabe ili pasji pas u adobu, tipičan za Cádiz, sočan i ukusan. Idealno za uvođenje ribe u dječju prehranu. Izvrsno drugo jelo.
Idealno da se ugrijete. Ova krema od brokule je ukusna i možemo je učiniti više ili manje pikantnom igrajući se s čilijem.
Ovi slani kifli izvrsna su opcija za izlet, na plažu ili čak za jelo u uredu. Isprobajte ih, nećete požaliti!
Srijeda
Vrlo jednostavno. Samo s uljem, češnjakom i peršinom možemo u Thermomixu kuhati ukusne gljive. Pripremit ćemo ih za manje od 20 minuta.
Tjestenina s bešamelom od bundeve
Jednostavan recept za tjesteninu prekriven originalnim bešamelom od bundeve. Jesensko jelo koje će se svidjeti starijoj djeci.
Veganska krema s rikolom i nara
Otkrijte sve blagodati ove veganske kreme s rikolom i nara. Toliko jednostavno i jednostavno da ćete ga uvrstiti u svoj tjedni jelovnik.
Prepečeni dimljeni losos s miso kremom i tahinijem
Uživajte u okusu i kontrastu tekstura s ovim izvornim tostima dimljenog lososa s miso kremom i tahinijem. Brzo i vrlo jednostavno jelo.
Četvrtak
Zelena lisnata salata s jednim od ovih preljeva:
Ukusni i jednostavni preljevi za vaše salate
Dajte poseban pečat svojim salatama uz ovih 5 ukusnih i jednostavnih preljeva. Spremno za manje od 2 minute.
Kvinoja s gljivama i morskim algama
Kvinoja s gljivama i morskim algama jednostavno je jelo za pripremu i pravi recept protiv raka prikladan za vegane.
Vrlo jednostavno i drugačije prvo jelo: juha od luka koju ćemo pripremiti za samo pola sata i koju ćemo poslužiti s prepečenim kruhom.
Pahuljice od rajčice i šunke tako je lako napraviti, a okus im je tako blag da ih možete koristiti kao ukras ili kao predjelo.
Petak
Zeleni grah sa slaninom i češnjakom
Zeleni grah kuhan sa slaninom i češnjakom, izvrsna je opcija za večeru, predjelo ili kao prilog mesu ili ribi.
Lagana kremasta riža s povrćem
Ukusna kremasta riža sa šparogama, grahom i graškom, idealna za vegane, vegetarijance i prehranu s malo masnoće.
Špageti od tikvica s crvenim sušenim rajčicama i pestom od lješnjaka
Otkrijte kako napraviti ukusne špagete od tikvica s crvenim pestom od sušene rajčice i lješnjaka. Tako su brzi i lagani da ćete ih voljeti.
Subota
Krema od bundeve s vodom od đumbira
Vrlo lagana krema od bundeve s blagim okusom đumbira. Jednostavni sastojci koji dobivaju poseban okus zahvaljujući toj aromatiziranoj vodi.
Orijentalna piletina s bademima
Orijentalna piletina s bademima. Vrlo jednostavan, dostupan i zdrav recept zbog kojeg ćemo kontroliranjem začina uživati u orijentalnom okusu.
Pljeskavice iz konzerve od tune
Ovi hamburgeri iz tune u konzervi toliko su brzi, jednostavni i hranjivi da će postati glavna na vašem tjednom jelovniku.
Biljna pašteta napravljena od pečenih tikvica, tahini tjestenine i limunovog soka. Može se poslužiti s kukuruznim trokutima ili uz crudité od povrća.
Nedjelja
Andaluzijsko varivo od moje majke
Jednostavna inačica variva, napravljena od piletine i svinjetine, predstavljena u dva zavoja. Lako i stvarno ukusno varivo od slanutka.
Omlet u Thermomixu, šunka i brokula
Izrada omleta u Thermomixu je, osim što je jednostavna, zajamčeni uspjeh. Onaj koji mi predlažemo ima povrće, sir, kuhanu šunku ...
Sljedeći tjedan nastavljamo s žlica recepti kako su jeftini i utješni. ¡¡¡Nemoj propustiti!!