Chegou o cardápio da semana 20 de 2022. Uma proposta cheia de ideias fáceis para almoço e jantar 16 22 do Maio.
Também esta semana vou mostrar-vos um truque para combinar receitas que o ajudarão a economizar tempo na cozinha.
E se quiser dar um impulso à sua dieta, pode substituir qualquer um dos jantares por estas sugestões que são baixo teor de gordura
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9 receitas saudáveis e leves para nos ajudar a emagrecer na operação de biquíni neste verão. Opções rápidas e fáceis.
truque da semana
Invente um truque fantástico para economizar tempo e não passar nossas vidas na cozinha.
Eu o nomeio: a combinação de receitas. E, embora no início seja difícil encontrar as combinações, com um pouco de prática elas sairão quase sem perceber.
Você só tem que organize-se um pouco e use os mesmos ingredientes para 2 receitas totalmente diferentes. Por exemplo: na quarta-feira temos um guisado fantástico mas o que acha se prepararmos mais legumes e os transformarmos em creme para o jantar de quinta-feira?... ideal, certo?
Aqui eu te deixo outras ideias:
quando você faz legumes para um creme, reserve alguns para preparar uma guarnição para o seu frango grelhado ou peixe cozido no vapor.
Quando você se prepara pesto, sirva com massa e reserve um pouco para preparar deliciosas torradas para um jantar rápido e saudável.
9 molhos pesto com todo o sabor da Itália
Com esta compilação de 9 molhos pesto você terá muitas boas ideias para preparar sua massa, arroz ou deliciosos petiscos.
Os leguminosa Eles são ideais porque você pode preparar ensopados e também saladas ou molhos como homus cremoso.
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Segunda-feira
Salada de Rabanete e Feta com Molho de Mel e Mostarda
Salada de rabanete e queijo feta, com amendoim torrado, guarnecida com um delicioso molho de mel e mostarda.
Fusili gratinado com atum, tomate, mussarela e um toque de pesto
Delicioso fusili gratinado assado com atum, molho de tomate, mussarela e um toque final de pesto. Fácil, simples e delicioso.
Vamos preparar uma sopa de legumes e aproveitaremos esse tempo para fazer uma omelete na nossa Thermomix. Você pode ver isso em um vídeo!
Terça-feira
Quinoa com vegetais com um toque cítrico
Quinoa suculenta acompanhada de vegetais e aroma cítrico. Ideal como prato principal, saudável e equilibrado. Perfeito para dietas com baixo teor de gordura e veganas.
Com este homus de feijão e tomate seco você fará um lanche à base de leguminosas, rápido e fácil de fazer com a sua Bimby.
Ideal para crianças. Frito ou assado. Esses nuggets de frango incorporam cenouras e queijo macio em uma mistura suculenta e rica em nutrientes.
Delicioso papilote vegetal saudável e saudável com seus 5 molhos que o tornarão delicioso
Quarta-feira
Uma caldeirada de legumes fresca, saudável e leve, feita em 15 minutos com Bimby. Delicioso
Omelete de acelga recheado com presunto serrano, queijo e tomate
Omelete de acelga recheado com queijo, fiambre serrano e tomate natural. Fácil, saudável e perfeito para as crianças comerem acelga sem perceber!
Filetes de dourada em papillote com floretes de brócolis cozidos no vapor
Deliciosos filés de dourada em papillote acompanhados de floretes de brócolis cozidos no vapor. Uma receita saudável e nutritiva que nos ajuda a tirar o máximo proveito do varoma.
Quinta-feira
Cogumelos assados na manteiga maître d'hôtel
Maître d'hôtel Butter-Roasted Mushrooms é uma receita simples, com um sabor delicioso e pronta em menos de 15 minutos.
Com esta salada de macarrão você poderá desfrutar de suas manhãs na praia sabendo que sua comida estará pronta quando você chegar em casa.
Guisado de vegetais nutritivo e saudável, apresentado em forma de creme. Rápido, fácil e delicioso. Ideal como primeiro para o outono e perfeito para crianças.
Você precisa de um prato fresco que possa ser feito com antecedência? Experimente esta receita de ovos recheados com atum. Um clássico completo!
Sexta-feira
Lentilhas cremosas com espinafre e cenoura
Lentilhas cremosas com espinafre e cenoura. Uma receita simples e deliciosa, com um toque especial, que nos dará energia e vitalidade.
Torradas de presunto, abobrinha e pesto
Essas torradas de presunto, abobrinha e pesto são tão fáceis quanto originais. Um aperitivo com todo o sabor da dieta mediterrânea.
Cremoso por fora e cremoso por dentro. Como os croquetes devem ser. Eles podem ser ingeridos até mesmo por aqueles que proibiram o leite em sua dieta
Sábado
Desfrute de um autêntico caldeirão de Múrcia. Um prato muito simples à base de arroz e peixe acompanhado de aioli.
Delicioso quibe libanês, feito com carne de cordeiro, bulgur e especiarias. Ideal para acompanhar com molho de iogurte e menta.
Hoje apresento-lhes uns dumplings ao estilo mourisco, que, como poderão ver pela foto, são um pouco improvisados. De repente, quase fomos convidados
O homus vermelho incorpora pimenta assada no tradicional homus de grão de bico árabe.
Domingo
Massa folhada recheada com lombo de porco
A massa folhada recheada com lombo é uma receita clássica e ótima para desfrutar de uma refeição com a família ou amigos.
Panquecas de abobrinha com iogurte e molho de hortelã
Abobrinha e queijo fazem uma deliciosa mistura nessas panquecas de abobrinha. Acompanhe com o iogurte e o molho de hortelã para dar um toque de frescura.
Se gostou do menu desta semana 20, não perca a nossa secção «Cardápio semanal» com receitas para toda a semana e ideias que vão facilitar a sua vida.
Algumas ideias fantásticas. Pratos simples que têm de ser deliciosos
Olá Maria Teresa:
Obrigado pelo seu comentário.
Esperamos que estes menus semanais o ajudem e lhe dêem ideias.
Saudações!