Meni za 24. teden leta 2022 je a svetlobni meni tako, da od 13. do 19. junija na polno poskrbimo zase in do poletja pridemo brez tistih odvečnih kilogramov, ki smo jih nabrali.
Izbrali smo recepte bogata, okusna in lahka da boste lahko poskrbeli zase, ne da bi bili lačni in brez napadov tesnobe… čeprav boste morali opraviti svoj del in upoštevati teh 5 preprostih nasvetov.
Dodali smo tudi kosila, prigrizke in nasvete, ki vam bodo pomagali na najlažji način izpolniti svoj namen.
5 preprostih nasvetov za ta teden
Hodite več kot običajno.
Ne bomo vas prosili, da se pridružite telovadnici ali začnete teči maraton. Prosimo vas le za dajanje nekaj korakov več kot običajno.
Če nimate časa, da bi šli na sprehod, poskusite parkirati dlje ali pa se ustavite prej in odpeljite zadnji odsek do doma ali službe.
Piti vodo.
Da, pijte vodo ... vendar ne sladkih gaziranih pijač, piva in alkohola.
Če ste s »suhe zemlje« in vam voda ne zaide niti poleti, poskusite s pripravo sadne vode. Samo v steklenico morate naliti vodo in dodati nekaj rezin limone, nekaj listov mete, 2 narezani jagodi in to je to!
Pripravite ga lahko tudi s sadjem, ki vam je najbolj všeč. Poskusite tudi s kumarami, jabolkom, limeto, ananasom, pomarančo itd.
bodite dobro hidrirani preprečuje utrujenost in kompulzivne napade v hladilnik ali shrambo.
Ne pretiravajte s prelivi.
Za ta teden imamo dovolj solat z surova zelenjava So zelo zdravi, nasiti in hranljivi.
Oblekli jih bomo na različne načine, a pozor...nikar ne pomislite na to, da bi pokvarili svoj lahek jedilnik s pripravo čolnov za kruh v prelivu!
Ne pozabite na kosilo in prigrizke.
Tako kosilo kot malica sta majhni ugrizi ki vam bo pomagal napolniti baterijo. Tako se po eni strani izognemo omedlevanju pri kosilu ali večerji. In po drugi strani si prihranimo nore prigrizke »karkoli imamo pri roki«.
Spodaj vam puščam seznam z idejami, da vam med tednom ne bo dolgčas.
Jejte počasneje.
Za kosilo in večerjo si rezervirajte 30 minut, le tako boste možganom dali čas, da jih prepoznajo Občutek polnosti.
Ja, vem, da so to nasveti, ki jih vedno beremo in na katere se skoraj nikoli ne posvetimo, a je ključnega pomena, če želimo izgubiti tistih par kilogramov, ki nas pripeljejo na ulico zagrenjenosti.
Najpreprostejša kosila in prigrizki, da ne padete v skušnjavo
Za tiste dopoldanske ali popoldanske prigrizke lahko pripravite katero koli od teh možnosti in kombiniraj jih po svojih željah.
češnjev paradižnik, edamame, 1 banana, a krvava mary brezalkoholno, 1 jabolko, 1 kivi s svežim sirom na kocke ali 1 kivi s 5 orehi, 1/2 skodelice jogurta s svežimi borovnicami, 1/2 skodelice svežih malin, 1 rezina ananasa s 5 mandlji, 1 unča črne čokolade s 15 lešniki , domače kokice (brez karamele), detoksikacijski šejk, mlečni napitek (brez sladkorja) z rdečim sadjem.
Meni teden 24 2022
Ponedeljek
Solata iz rdečega zelja, korenja in curryja
Ta zimska solata je narejena iz rdečega zelja, korenja in indijskih oreščkov. Upoštevati morate le, da ga moramo pripraviti 30 minut vnaprej.
Piščanec s krompirjem v vrečki za pečenje
S tem receptom za piščanca s krompirjem za Thermomix pripravite zelo sočna piščančja bedra. Po gratinu v pečici so zelo mehki in hrustljavi.
Brez krompirja.
Korenčkova in paradižnikova smetana
Korenčkova in paradižnikova krema izstopa po svoji barvi, ki kaže, da je polna vitaminov, mineralov in visoke ravni bekarotenov.
Francoska omleta s česnovimi gobami
Okusna francoska omleta, narejena iz česnovih gob in začinjena s peteršiljem. Idealno za hitre in nizkokalorične večerje.
Torek
Redkev in feta solata z medeno gorčičnim prelivom
Solata iz redkvice in feta sira, s praženimi arašidi, okrašena s slastnim medenim in gorčičnim prelivom.
Zeleni zvitki špargljev, zaviti v karpačo, z dobro kapljico olivnega olja in parmezana.
Zelena solata vichyssoise je nova različica klasičnega recepta. Termomix je enostaven za uporabo v poletni prehrani.
So vam všeč zdravi in lahki recepti? Predlagamo, da si pripravite brancina en papillote. Zanimiv način, kako poskrbeti zase.
Sreda
V Thermomixu skuhajte nekaj bogatih gob z rožmarinom, ki so kot nalašč za predjed ali idealna priloga k filejem v omaki.
Okusna solata iz leče, okrašena z emulzijo začimb. Idealno kot zaganjalnik za vroče poletne dni.
Bučke z kozicami v dvanajstih minutah
Preprosta, hitra, vsestranska, varčna in zdrava jed: bučke z kozicami. Naš Thermomix bo poskrbel za njegovo kuhanje v samo 12 minutah, si upate?
Kako narediti poširana jajca (korak za korakom)
Fotografski korak za korakom priprave poširanih jajc v termomiksu. Preprosto, hitro, privlačno in kot nalašč za diete z nizko vsebnostjo maščob.
Četrtek
Okusna in eksotična solata iz piščanca in ananasa, dopolnjena s testeninami, jajčnimi, zelenimi listi in rožnato omako. Idealno kot ena jed.
Zdrava in hranljiva juha iz zelene in jabolk, idealna za predjed ali večerjo. Zaradi sladkega in kislega okusa je ta juha izjemen užitek.
Gobe in hamburgerji iz gob in indijskih oreščkov
V Thermomixu skuhajte domače zelenjavne burgerje, ki jih je zelo enostavno pripraviti s tem receptom na osnovi gob, indijskih oreščkov in zelenjave.
Petek
Ti mini zavitki solate in oreha so idealni za nego samega sebe, ne da bi se karkoli odrekli. Tako enostavno jih je narediti, da bo to vaša najljubša predjed.
Nabodala, marinirana z začimbami
Priprava teh bogatih ražnjičev, mariniranih z začimbami, je zelo preprosta. Pokazali vam bomo, kako to hitro storiti s Thermomixom.
Sadna različica klasičnega gazpacha. Zdravo, z intenzivno rdečo barvo in osvežilno jedjo, idealno za umiritev poletne vročine.
Paradižnike in šunke je tako enostavno narediti in so tako blagega okusa, da jih lahko uporabite kot okras ali kot predjed.
Sobota
Paradižnikova solata z mlado čebulo in baziliko ter origano vinaigrette
Osvežilna paradižnikova solata z vinsko omako iz bazilike in origana. Idealno za spremljanje drugih jedi iz mesa ali rib.
Lignji, polnjeni z vinaigretto Modena
S tem postopnim receptom za Thermomix odkrijte, kako pripraviti polnjene lignje z omako iz vinaigrette Modena.
Te polpete iz bučk so vegetarijanska alternativa za zdravo in raznoliko prehrano. Enostavno za pripravo in le 200 kalorij.
Nedelja
S Thermomixom je zelo enostavno pripraviti nekaj špargljev z vinaigrette. Pomaga nam tudi pri nadzoru teže in preprečevanju poletnih presežkov.
Suh riž s piščancem in zelenjavo
Priprava riža s Thermomixom je nekaj neverjetnega. Na splošno za Thermomix vedno kuhamo lepljive ali juhaste riževe recepte, ki...
Zamrznjena zelenjavna enolončnica
Zamrznjena zelenjavna enolončnica je klasika kuharskih knjig, ki jo moramo upoštevati pri svoji prehrani, ker je zdrava jed.
Ne pozabite se ustaviti za ta odsek za več idej in zdrav jedilnik.