Granola me hikërror, kanellë dhe djegës

Kjo granola me hikërror, kanellë dhe djegës është një alternativë për të filloni ditën me energji dhe gjallëri. Ajo gjithashtu ka një pikë pikante që do të ndriçojë jetën dhe trupin tuaj.

Tërshëra siguron shumë përfitime për trupin: përmirëson tretjen, kontrollon nivelet e sheqerit në gjak, ndihmon sistemin nervor dhe gjithashtu ndihmon kockat. Edhe pse gjëja më e mirë për të pasur këtë drithëra për mëngjes është ajo do t'ju mbajë të uritur për më gjatë falë karbohidrateve të zhytura ngadalë.

Granola me hikërror, kanellë dhe djegës mund të merret me çfarëdo që ju pëlqen më shumë. Me qumështin tuaj ose pije perimesh i preferuar, me kos grek, me fruta natyral ose thjesht i thjeshtë.

Granola me hikërror, kanellë dhe djegës

Recetë e shtypur

Ruani recetën

afër

Ju lutemi identifikohuni në faqeshënues

Ju lutemi identifikohuni

Nuk keni llogari? Regjistrohu

Me këtë granola mund ta ktheni një mëngjes të mërzitshëm në një super mëngjes.

• Mayra Fernandez Joglar

• Lloji i recetës: mëngjes
• Kaloritë: 150
• Shërbime: 23

• Koha e përgatitjes: 24M
• Koha e GATIMIT: 6M
• Koha totale: 30M

Përbërësit

• 110 shurup agave
• 40g vaj kokosi
• 300 g tërshërë
• 150 g hikërror
• 50 g bajame
• 50 g lajthi
• 50 g fara luledielli dhe kungulli ose fara luledielli
• 50 g kokosit të integruar
• 1 lugë gjelle (madhësia e supës) kanellë e bluar
• 1 lugë gjelle (me madhësi kafe) thekon djegës

Preparación

1. Ne ngrohim furrën në 180º me nxehtësi lart e poshtë.

2. Vendosim shurupin e panjës dhe vajin e kokosit në gotë. Ne programojmë 5 minuta, 80º, shpejtësia 2.

3. Pastaj shtojmë pjesën tjetër të përbërësve në gotë, domethënë thekon e tërshërës, hikërrorin, bajamet, lajthitë, farat dhe kokosin e grirë. Sasi e vogël kanellë dhe djegës thekon dhe përzierje për 30 sekonda, shpejtësia 2, kthesa majtas.

4. Nëse është e nevojshme, ne përfundojmë përzierjen me shpatull derisa përbërësit të mbarsen plotësisht me vaj kokosi dhe agave.

5. Vendosim granolën në një tepsi të shtruar me letër pergamene dhe e vendosim në lartësinë mesatare të furrës për 10 minuta.

6. Pasi të ketë kaluar koha, përziejeni mirë, duke siguruar që përbërësit nga skajet të shkojnë në qendër përndryshe ata do të digjen. Pjekim edhe 10 minuta.

7. Në fund të kohës, ne kontrollojmë që granola të jetë e lirë, e artë dhe krokante. Nëse është gati, e heqim nga furra. Nëse nuk është kështu, do të piqemi edhe për disa minuta. Mbani në mend se sapo të jetë fikur, ajo përsëri vazhdon të piqet me nxehtësinë e mbetur.

8. Ne heqim tabaka nga furra dhe lëmë që përmbajtja të ftohet.

9. Kur granola të jetë ftohur plotësisht, ruajeni në kavanoza qelqi me vulë hermetike dhe ruajeni në qilar.

Notas

Kcal llogariten për një porcion prej 30 g.

Dëshironi të dini më shumë rreth granolës me hikërror, kanellë dhe djegës?

Ka pafundësi të receta të ndryshme për granola ju thjesht duhet ta përshtatni atë sipas dëshirës ose nevojave tuaja. Idealisht, duhet të ketë një ekuilibri midis drithërave, arrave dhe farave.

Në të njëjtën recetë mund të ndryshoni sasinë e bajameve dhe lajthive dhe madje t'i zëvendësoni ato me fëstëk, arra ose ndonjë tjetër fruta te thata që ju pëlqen më shumë ose që keni në shtëpi.

Ju gjithashtu mund të luani me tuba ose fara kungulli dhe luledielli vendosja pak a shumë e njërës dhe tjetrës. '

Kur bëhet fjalë për marrjen e granolës, mund të keni dyshime për sasinë që duhet të merrni. Ideali, si në çdo gjë, është ta konsumoni atë në mënyrë të moderuar. Mos harroni se servirja e rekomanduar e granolës sillet ndërmjet 25 dhe 40 gram.

Kjo granola është e përshtatshme për dieta vegane dhe gjithashtu për intolerancën ndaj celiacit ose glutenit, laktozës dhe vezëve.

Pasi të keni mbaruar, prisni derisa të jetë plotësisht ftohtë për ta transferuar në një enë hermetike. Ruhet të paktën 1 muaj dhe them "te pakten" sepse jam i sigurt qe zgjat me shume por ne shtepi e kemi mbaruar me heret.

Me këto sasi, afërsisht 700 g granola del, kështu që do të keni për disa mëngjes.

Gjithmonë mbajeni atë në një vend i freskëtNuk duhet të jetë në frigorifer, por nuk i pëlqen dollapët ose dollapët që janë shumë të nxehtë, sepse arrat digjen.

Më shumë informacion - Qumësht shqeme / Granula e Kanellës me Arra të bëra vetë

Përshtateni këtë recetë në modelin tuaj Thermomix