Qull bollgur me mollë dhe kanellë

Me këto qull bollgur me mollë dhe kanellë energjia është e siguruar për të ngrënë gjithë aktivitetin e mëngjesit.

Dhe është se fillimi i ditës me një mëngjes të mirë është sekreti i dietave më të mira. Pra, harrojeni largimin nga shtëpia vetëm me një kafe në trup.

Receta është bërë në 2 pjesë; qull dhe kryesimi që mund të ndryshohet varësisht nga shijet tuaja.

A doni të dini më shumë rreth këtyre qullëve të bollgur me mollë dhe kanellë?

Kjo recetë është totalisht i përshtatshëm për sëmundjet celiake, laktozës dhe intolerancës së vezëve dhe gjithashtu për veganët dhe vegjetarianët.

Nëse jeni celiak, sigurohuni që thekon të jenë pa gluten të çertifikuar, e cila garanton se gjatë prodhimit të tij është shmangur kontaminimi i tërthortë.

Ka 1% të celiakëve që kanë probleme me konsumimin e bollgurit Nëse jeni një nga këto raste, unë ju rekomandoj që të përdorni lloje të tjera thekon si quinoa.

Nëse, nga ana tjetër, trupi juaj i asimilon mirë, unë ju rekomandoj që të merrni parasysh tërshëra në dietën tuaj sepse është një drithëra e pasur me yndyrna bimore dhe proteina. Përveç kësaj, është e pasur me vitamina të grupit B, dhe minerale të tilla si magnez, hekur, natrium ose kalium. Dhe, sigurisht, fibra.

Në qull nuk ka nevojë të shtoni sheqer sepse molla dhe kanella tashmë janë të ngarkuara me dhënien e aromës. Thjesht shtuam pak shurup agave për t’i bërë të shkëlqejnë dhe për t’i bërë edhe më të shijshëm.

Siç e përmenda më parë, pjesa e sipërme mund të ndryshojë, kështu që unë kam zgjedhur atë rrush të thatë dhe arra. Edhe pse me lajthi është gjithashtu shumë i pasur.

Sigurisht, mos harroni se në një dietë të ekuilibruar konsumi i arrave lejohet dhe rekomandohet por me masë. Me 5 arra ose 20 lajthi në ditë është e mjaftueshme. Ideali është që të alternoni për të përfituar nga lëndët ushqyese të njërit dhe përbërësit tjetër.

Shumat në recetë janë të dizajnuara në mënyrë që përshtatini ato me numrin e anëtarëve të familjes suaj. Thjesht duhet të rrisni sasitë dhe të shtoni disa minuta në kohën e gatimit dhe do të keni mëngjes të gatshëm për të gjithë.

Nga rruga, një mundësi tjetër është të bësh një sasi të madhe pasi qulli, pa mbushje, mund të ruhet në frigorifer për 3 ditë. Mund të hahet si i freskët i nxehtë ashtu edhe i ftohtë.

Mos hezitoni të shoqëroni këto qullë molle dhe kanelle me pak lëng natyral. Në dimër ju mund të përfitoni nga ato me agrume për kontributin tuaj në vitaminën C.

Më shumë informacion - Pije ACE / Smoothie me portokall, karotë dhe xhenxhefil / Lëng karrote dhe grejpfrut për ftohjet

Përshtateni këtë recetë në modelin tuaj Thermomix