Walang ideya para sa mga tanghalian at hapunan sa susunod na linggo? Tingnan ang aming menu linggo 21 ng 2022 at magsaya malusog at simpleng mga recipe para sa mga araw ng Mayo 23 hanggang 29.
Para sa menu na ito pumili kami ng mga simpleng recipe, kasama ang lahat ng kinakailangang sangkap para sa isang balanseng diyeta at, gaya ng lagi, sinasamantala ang mga pana-panahong produkto.
Ang pinaka-natitirang
Ang menu na ito ay walang kulang at mas kaunti pa mga legume. Sa pagkakataong ito, inihanda namin ang mga ito sa tatlong magkakaibang mga recipe at hindi nakakabagot: cream, chana masala at isang hummus.
Ang bigas ay isang pangunahing bagay na gustung-gusto natin para sa kakayahang magamit nito. Ngayong linggo ay naghanda kami salad at bilang pampalamuti. Sa pamamagitan ng paraan, kung nais mong baguhin ang salad sa Lunes maaari mong gamitin ang alinman sa mga bersyon na iniiwan ko sa iyo sa compilation na ito:
10 bigas ng bigas na dadalhin sa beach at pool
Ang koleksyon ng mga takeaway bigas na ito ay mainam lalo na kung iniisip mong kumain sa beach, sa tabi ng pool o sa trabaho.
El isda ay naroroon din. Sa pagkakataong ito ay pinasingaw namin ito, na may Thermomix ay hindi kapani-paniwala, at sa isang cake na napaka-simple at maaari naming gawin nang maaga.
Bilang karagdagan gagamitin namin mga sugpo o sugpo upang ihanda ang rice salad sa Lunes at ang pate upang punan ang mga kamangha-manghang sandwich sa Linggo.
ang verduras Mahalaga ang mga ito at naroroon sa buong menu. Nagsisilbi sila sa amin bilang pangunahing sangkap sa mga recipe o bilang batayan para sa iba pang mga paghahanda. At dapat lagi silang naroroon.
Magsuot ng a dieta equilibrada dapat din nating isama ang mga hilaw na gulay. Ngayon na ang magandang panahon ay narito na, ito ay ang perpektong oras upang masanay sa pagkakaroon ng mga gazpacho at simpleng salad sa bawat pagkain.
Sa isang balanseng menu ay maaari ding isama ang maliit na whims tulad ng pinalamanan na focaccia o gnocchi. Ang huling dish na ito ay medyo caloric, kaya pumunta kami sa isang napaka-simpleng salad na magbibigay sa amin ng sariwa at magaan na ugnay sa aming pangunahing ulam.
Trick
Alam mo ba na ang mga single dish ay mainam para sa makapagorganisa mabilis at madali?
Ang mga natatanging pagkain ay mga pagkaing, sa kanilang sarili, mayroon simple at kumplikadong carbohydrates, protina, at taba.
Ngayong linggo ay naghanda kami 2 natatanging pagkain na makakatulong sa amin na dalhin ang linggo na mas nakakarelaks.
Sa isang banda mayroon tayo ng mga aubergine na pinalamanan ng cous cous at mushroom. Upang gawin ang recipe na ito maaari mong palitan ang cous cous para sa quinoa. Maaari ka ring gumamit ng bigas ngunit ginamit na namin ito sa ibang mga recipe, kaya mas mahusay na mag-iba-iba.
Sa kabilang banda ay ang chana masala o chickpea curry na pinagsama namin sa bigas. Ito ay isang kumpletong vegan dish na puno ng mga nuances.
Ang mga natatanging pagkain ay mahusay dahil ang mga ito ay karaniwang simple at napakapraktikal kapag kumakain sa labas sa opisina man o sa labas.
Menu linggo 21 ng 2022
Lunes
Celery at cream cheese pampagana
Nakakatuwang pampagana kung saan nagsisilbi ang mga celery sprigs bilang isang lalagyan at bahay ng isang masarap na keso cream (Gorgonzola at ricotta)
Ang mayamang bigas at prawn salad na ito ay magiging iyong paboritong ulam sa paglalakbay sa kanayunan. Ito ay masustansiya, madaling gawin at madaling maihatid.
Simpleng cream ng lentil at karot. Isang resipe para sa mga legume na maaari mong gawin sa Thermomix at magamit sa iyong lingguhang menu.
Omelette sa Thermomix, ham at broccoli
Ang paggawa ng isang omelette sa Thermomix ay, bilang karagdagan sa pagiging simple, isang garantisadong tagumpay. Ang iminumungkahi namin ay may mga gulay, keso, lutong ham ...
Martes
Ang mga Aubergine ay pinalamanan ng couscous at kabute
Naghahanap para sa isang malusog na resipe para sa isang Meatless Lunes? Ihanda ang mga aubergine na ito na pinalamanan ng couscous at kabute at tangkilikin ang lasa.
Banayad na cream ng leeks na may ham
Ang light cream ng mga leeks at patatas na may makinis na lasa at mag-atas na texture, ay talagang masarap. Sasamahan namin ito ng ilang mga piraso ng ham, tulad ng maliliit na piraso.
Mga burger na may wurstel para sa mga bata
Mga masasarap na burger na gawa sa baboy at wurstel na sausage. Maaari silang iharap sa salad, patatas o sa isang hamburger bun.
Miyerkules
Avocado Salad na may Honey Lemon Dressing
Ang avocado salad na may honey at lemon dressing, hindi maihahalintulad na simple at masarap upang palamutihan ang iyong mesa na may kulay sa tag-init.
Bored at wala ng mga ideya para sa hapunan? Nagmumungkahi kami ng isang simpleng bagay tulad ng hake cake na ito ay magugustuhan ng iyong mga anak.
Alamin kung paano ihanda ang Lentil Hummus na may thermomix, isang masarap na napaka masustansiyang gulay na gulay na maaari mong gawin sa loob ng 1 minuto. Nais mo bang subukan ito? Pumasok!
Ang maalat na crackers ng pinatuyong mga kamatis ay maaaring magamit upang maikalat ang isang mahusay na lutong bahay na paté o bilang isang batayan para sa isang montadito.
Huwebes
Chana masala, kamangha-manghang kari ng chickpea na sinamahan ng basmati rice. Isang hindi kapani-paniwalang ulam na puno ng lasa mula sa India.
Ang sabaw ng manok na mabango sa dayap
Sa lime-scented chicken soup na ito, masisiyahan ka sa mainit at magaan na ulam na may mas mababa sa 100 kcal. bawat paghahatid.
Gusto mo ba ng malusog at magaan na mga resipe? Iminumungkahi naming gumawa ka ng isang sea bass at papillote. Isang kagiliw-giliw na paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili.
Biyernes
Ang mga berdeng beans na may kamatis ay isang ulam na gawa sa Thermomix kung saan makukuha mo ang iyong mga anak na kumain ng gulay.
Ipinapakita namin sa iyo kung paano maghanda ng isang tradisyunal na nilagang kasama ang Thermomix na iniakma sa lutuin at diyeta ngayon.
Mabilis na coca na may apat na keso
Sa mabilis na coca na ito na may apat na keso maaari mong isama ang mga gulay sa iyong diyeta habang tinatangkilik ang lasa ng iyong mga paboritong keso.
Sabado
Orihinal at masarap na strawberry gazpacho na sinamahan ng isang malutong sheet ng Parmesan keso, perpekto bilang isang starter o pampagana.
Ang veal fin ay pinalamanan ng karne, ham at bacon
Ang makatas at tag-init na fin fin fin ay pinalamanan ng karne, ham at bacon. Mainam na dalhin sa pool, sa beach, sa campsite o para sa isang picnic kasama ang mga kaibigan.
Masarap na lutong bahay na focaccia na pinalamanan ng kamatis at mozzarella. Mainam para sa mga pagdiriwang o para sa isang meryenda o impormal na hapunan kasama ang mga kaibigan. Gustong-gusto ng mga bata.
Linggo
Tomato salad na may chives at basil-oregano vinaigrette
Nagre-refresh ang tomato salad na may basil at oregano vinaigrette sauce. Mainam na samahan ang pangalawang pinggan ng karne o isda.
Gnocchi na may cream carbonara sauce
Napakadali at mabilis na carbonara-style gnocchi, na may cream at bacon sauce. Isang kumpletong recipe para sa isang express tanghalian o hapunan
Ang cauliflower sandwiches ay isang kahalili sa hiniwang tinapay na gusto ng iyong mga anak. Isang madali at masarap na paraan upang maisama ang mga gulay.
At tandaan na tuwing Huwebes ay makikita mo ang iyong lingguhang menu sa iba't ibang ideya sa paghahanda ng mga tanghalian at hapunan ng susunod na linggo.