Meni za 24. sedmicu 2022. je a svjetlosni meni tako da se od 13. do 19. juna maksimalno pobrinemo za sebe i dočekamo ljeto bez onih suvišnih kilograma koje smo skupili.
Odabrali smo recepte bogato, ukusno i lagano tako da se možete pobrinuti za sebe bez gladovanja i napada anksioznosti... iako ćete morati učiniti svoj dio posla i slijediti ovih 5 jednostavnih savjeta.
Dodali smo i ručkove, grickalice i savjete koji će vam pomoći da na najlakši način ispunite svoju svrhu.
5 jednostavnih savjeta za ovu sedmicu
Šetajte više nego inače.
Nećemo od vas tražiti da se pridružite teretani ili da počnete trčati maraton. Samo tražimo da date nekoliko koraka više nego inače.
Ako nemate vremena za šetnju, pokušajte parkirati dalje ili sići ranije i pješačiti zadnji dio puta do kuće ili posla.
Pijte vodu.
Da, pijte vodu...ali ne slatke gazirane pića, pivo i alkohol.
Ako ste iz "suhe zemlje" i voda vam ne ulazi ni ljeti, probajte pripremiti voćnu vodu. Samo treba da sipate vodu u flašu i dodate nekoliko kriški limuna, malo listića mente, 2 narezane jagode i to je to!
Možete ga napraviti i sa voćem koje najviše volite. Probajte i sa krastavcem, jabukom, limetom, ananasom, narandžom itd.
biti dobro hidrirani sprečava umor i kompulzivne napade u frižider ili ostavu.
Ne pretjerujte sa oblogama.
Za ovu sedmicu imamo dovoljno salata sa sirovo povrće Veoma su zdrave, zasitne i hranljive.
Oblačićemo ih na različite načine, ali pazite... nemojte ni pomišljati da upropastite svoj lagani jelovnik praveći čamce za hleb u prelivu!
Ne zaboravite na ručak i užinu.
I ručak i užina su mali zalogaji koji će vam pomoći da napunite bateriju. Na taj način izbjegavamo, s jedne strane, nesvjesticu za ručkom ili večerom. A, s druge strane, štedimo se suludih zalogaja "šta god imamo pri ruci".
U nastavku vam ostavljam listu ideja da vam ne bude dosadno tokom sedmice.
Jedite sporije.
Rezervišite 30 minuta za ručak i večeru, tek tada ćete mozgu dati vremena da to prepozna Osjećaj sitosti.
Da, znam da su to savjeti koje uvijek čitamo i na koje rijetko obraćamo pažnju, ali je od vitalnog značaja ako želimo da izgubimo onih par kilograma koji nas vode na ulicu gorčine.
Najjednostavniji ručkovi i užine da ne padnete u iskušenje
Za one prijepodnevne ili popodnevne užine možete pripremiti bilo koju od ovih opcija i kombinujte ih po svom ukusu.
čeri paradajz, edamame, 1 banana, a krvava mary bezalkoholno, 1 jabuka, 1 kivi sa sirom iseckanim na kockice ili 1 kivi sa 5 oraha, 1/2 šolje jogurta sa svežim borovnicama, 1/2 šolje svežih malina, 1 kriška ananasa sa 5 badema, 1 unca crne čokolade sa 15 lešnika , domaće kokice (bez karamele), detox shake, milkshake (bez šećera) sa crvenim voćem.
Meni sedmica 24 2022
Ponedjeljak
Salata od crvenog kupusa, šargarepe i karija
Ova zimska salata pravi se od crvenog kupusa, mrkve i indijskih oraščića. Morate imati na umu da ga moramo pripremiti 30 minuta unaprijed.
Piletina s krompirom u vreći za pečenje
Pripremite vrlo sočne pileće butine uz ovaj recept za piletinu sa krompirom za Thermomix. Jako su nježni i hrskavi nakon gratiniranja u pećnici.
Bez krompira.
Krema od šargarepe i paradajza
Krema od šargarepe i paradajza ističe se bojom koja ukazuje na to da je puna vitamina, minerala i visokog nivoa bekarotena.
Francuski omlet sa gljivama od belog luka
Ukusni francuski omlet, napravljen od gljiva sa belim lukom i začinjen peršunom. Idealno za brze i niskokalorične večere.
Utorak
Salata od rotkvica i feta sa preljevom od meda i senfa
Salata od rotkvice i feta sira, sa pečenim kikirikijem, ukrašena ukusnim prelivom od meda i senfa.
Rolice od šparoga i carpaccio-a
Pecivo od zelenih šparoga umotano u karpačo, sa malo maslinovog ulja i parmezana.
Zelena salata vichyssoise nova je verzija klasičnog recepta. Jednostavno je raditi s Thermomixom i možete ga koristiti za ljetnu prehranu.
Volite li zdrave i lagane recepte? Predlažemo da napravite brancina u papiloti. Zanimljiv način da se brinete o sebi.
Sreda
U Thermomixu skuhajte bogate gljive s ružmarinom, savršene kao predjelo ili idealna dodatak vašim fileima u umaku.
Ukusna salata od leće, ukrašena emulzijom začina. Idealno za početak vrućih ljetnih dana.
Tikvice sa kozicama za dvanaest minuta
Lako, brzo, svestrano, ekonomično i zdravo jelo: tikvice s kozicama. Naš Thermomix pobrinut će se za kuhanje za samo 12 minuta, usudite li se?
Kako napraviti poširana jaja (korak po korak)
Fotografski korak po korak pripreme poširanih jaja u termomiksu. Jednostavno, brzo, atraktivno i savršeno za dijete sa smanjenom masnoćom.
Četvrtak
Ukusna i egzotična salata napravljena od piletine i ananasa, dopunjena tjesteninom, jajetom, zelenim lišćem i ružičastim umakom. Idealno kao jedno jelo.
Zdrava i hranjiva juha od celera i jabuka, idealna za predjelo ili večeru. Njegov slatko-kiseli ukus čini ovu supu izuzetnim užitkom.
Pljeskavice s gljivama i indijskim oraščićima
Skuhajte domaće pljeskavice od povrća u Thermomixu, vrlo jednostavne za pripremu po ovom receptu na bazi gljiva, indijskih oraščića i povrća.
Petak
Ovi oblozi od zelene salate i oraha idealni su za brigu o sebi ne odričući se ničega. Tako ih je jednostavno napraviti da će vam biti omiljeno predjelo.
Priprema nekih od ovih bogatih ražnjaka mariniranih začinima vrlo je jednostavna. Pokazujemo vam kako to brzo učiniti pomoću Thermomixa.
Voćna verzija klasičnog gazpacha. Zdravo, intenzivne crvene boje i osvježavajuće jelo, idealno za ugušivanje ljetnih vrućina.
Pahuljice od paradajza i šunke tako je lako napraviti, a okus im je tako blag da ih možete koristiti kao ukras ili kao predjelo.
Subota
Salata od paradajza sa vlascem i vinaigretom od bosiljka i origana
Osvježavajuća salata od rajčice s vinaigrette umakom od bosiljka i origana. Idealno uz druga jela od mesa ili ribe.
Otkrijte kako pripremiti punjene lignje s umakom od vina Modena vinaigrette uz ovaj korak po korak recept za Thermomix.
Ove polpete od tikvica vegetarijanska su alternativa za zdravu i raznovrsnu prehranu. Jednostavno za napraviti i sa samo 200 kalorija.
Domingo
Priprema šparoga s vinaigretteom je vrlo jednostavna s Thermomixom. Također nam pomaže kontrolirati težinu i suzbiti ljetne viškove.
Suva pirinač sa piletinom i povrćem
Priprema pirinča sa Thermomixom je nešto neverovatno. Općenito mi uvijek kuhamo kremaste ili čorbe pirinčane recepte za Thermomix, koji...
Zamrznuto povrće varivo klasik je kuharskih knjiga koje moramo imati na umu u prehrani jer je zdravo jelo.
Ne zaboravite stati za ovu sekciju za više ideja i zdrav jelovnik.