Naučit se co potraviny, které můžete zařadit do své každodenní stravy pro zlepšení paměti. Výživa je všechno a existuje mnoho potravin, které můžeme zařadit do našeho každodenního života Jsou velmi zdravé pro naše tělo.. Tento návyk můžete samozřejmě také zlepšit společně s cvičení nebo sport, protože je plně doporučují naši odborníci.
Existuje mnoho receptů, které kombinují tento typ kouzelného jídla, protože zlepší něco tak důležitého, jak to je naše kognitivní a fyzické funkce pro naše tělo. Potraviny, které vám ukážeme na následujících řádcích, jsou nejdůležitější, ale nezapomínejme, že ty, na kterých nám záleží, jsou bohaté na vitamín B, zdravé tuky, mastné kyseliny a omega a antioxidanty, jako jsou flavonoidy a vitamín E.
Frutos secos
Tato semínka jsou skvělá, všem chutná a jsou velmi zdravá. Dobrá věc na tomto jídle je, že je bohatá na omega 3, protože pomáhá chránit tepny a cévy a tím zvýšit koncentraci.
Zdůrazňujeme arašídy, bohaté na zdravé nenasycené tuky, bílkoviny a vitamíny jako např resveratrol a vitamín E. Resveratrol pomáhá zánětům a bojuje proti nemocem, jako je Alzheimerova choroba. Máme několik zdravých receptů, jako je cuketový salát s mangem a arašídy. Nebo nějaké nudle s chřestem a krevetami, s kari omáčkou a arašídy.
Salát z cukety a manga s arašídy
Tento arašídový salát z cukety Mango bude exotickým a lahodným pokrmem pro foodies s nádechem.
Nudle s chřestem, krevety s kari omáčkou a arašídy
Nudle s chřestem a krevetami s kari omáčkou a arašídy, rychlý, jednoduchý a naprosto lahodný recept.
Červené ovoce
Červené plody jsou bohaté na antioxidanty a flavonoidy, velmi prospěšné pro mozek a paměť. V našem nákupním košíku nemohou chybět jahody, borůvky, ostružiny nebo rybíz. Borůvky a černé hrozny jsou v této věci opravdu mocné. Zařaďte toto jídlo do svého jídelníčku a podobně vyhnete se neurodegenerativním onemocněním, jako je demence.
Tyto červené plody mohou se užívat samotné, v salátech nebo smoothies. V cukrářství byly tyto plody integrovány s úplnou zárukou, jsou úžasné a vypadají skvěle ve sladkém receptu.
Borůvková majonéza na sendviče a občerstvení
S touto borůvkovou majonézou můžete svým sendvičům a sendvičům přidat chuť a barvu. S Thermomixem je to velmi snadné.
Domácí jahodový a borůvkový džem
S tímto domácím jahodovým a borůvkovým džemem si naplno vychutnáte jarní chuť. Je to jednoduché a velmi rychlé.
S tímto růžovým super energetickým koktejlem se můžete nabít vitamíny a minerály od prvního doušku. Připraveno za 2 minuty s Thermomix®.
Lahodné a nadýchané vdolky vyrobené z jogurtového krému a brusinkami. Velmi zdravý, přirozený recept a velmi snadno se připravuje.
Vejce
Jsou nezbytné v naší kuchyni a my je zařazujeme do naší každodenní praxe skvělý obsah živin a bílkovin. Obsahuje vitamín B6, vitamín B12 a kyselina listová. Část žloutku je mnohem tučnější, ale nesmíme zapomenout na jeho vysoký obsah cholinu, složky prevence nemocí jako je Alzheimer. Potraviny, které nejlépe doprovázejí, jsou: brokolice, květák, játra nebo treska.
Mrkvový a karfiolový pudink jsou zábavnou a originální alternativou pro děti k dobrému jídlu, protože kromě zeleniny mají také mléko a vejce.
Omeleta v Thermomixu, šunka a brokolice
Výroba omelety v Thermomixu je, kromě jednoduché, zaručeným úspěchem. Ten, který navrhujeme, má zeleninu, sýr, vařenou šunku ...
Vejce plněná guacamole, tuňákem a zakysanou smetanou
Vejce plněná guacamole, s tuňákem a zakysanou smetanou. Je to fantastický recept na použití, pokud nám zbyde guacamole.
Vejce plněná konzervovaným lososem
Některá plněná vejce, která se podávají studená. Thermomix použijeme k vaření vajec a také k plnění.
Modré ryby
Ryby v našem jídelníčku nesmí chybět a musí Konzumujte alespoň třikrát týdně. Jsou skvělým zdrojem Omega-3 a kyselina dokosehaxaenová (DHA), komponenty, které výrazně pomáhají regulovat nervové funkce a pomáhají mnohem lépe zapamatovat si informace. Receptů s rybou je nespočet, v mnoha případech ji vezmeme smaženou, pečenou nebo jako doplněk k salátům, chlebíčkům, náplním nebo kroketám.
Košíčky z uzeného lososa se sýrem
Troufnete si na nějaké slané košíčky? My máme tyto košíčky z uzeného lososa, jsou výborné a můžete je ozdobit tvarohovým krémem.
Grilovaný losos s pyré z fialových brambor a avokádovou majonézou
Nenechte si ujít, jak vyrobit tohoto zdravého grilovaného lososa s purpurovým bramborovým pyré a avokádovou majonézou, není to dokonalá kombinace?
Treska s rajčaty a bílým vínem
Nenechte si ujít náš recept vyrobený s Thermomixem, kde si můžete připravit lahodnou tresku s rajčaty a bílým vínem.
Gratinovaná vejce s tuňákem a omáčkou Aurora
Gratinovaná vejce s tuňákem a omáčkou Aurora je recept tak jednoduchý a tak bohatý, že vás překvapí.
Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina je skvělým zdrojem vitamínů a živin, které odrážely všechny jejich pozitivní přínosy pro naše tělo. Ovlivňují zejména zachování kognitivních funkcí, napomáhají ztrátě paměti.
Salát se zelenými stonky, špenát, kapusta nebo kapusta jsou některé z potravin, které nám pomohou prospět a posílí naši paměť.
Tyto zelné rolky plněné tuňákem jsou zdravou a neformální alternativou, která vám pomůže jíst více zeleniny a ryb,
Večeře za méně než 10 minut? Ano, s Thermomix® můžete připravit tento veganský recept na katalánský špenát.
Losos, špenát a sýrový quiche feta
Chcete quiche se speciální příchutí? Nabízíme vám tento recept plněný lososem, špenátem a sýrem feta, který si zamilujete!
Salát s ředkvičkou a feta s medovým hořčičným dresinkem
Salát s ředkvičkami a sýrem feta, s praženými arašídy, zdobený lahodným dresinkem z medu a hořčice.
Červené maso
červené maso je skvělý zdroj vitamínu B12, zásadní příspěvek k naší stravě a s pozitivními účinky, protože zvyšuje koncentraci, dodává energii a zvedne naši náladu.
Tento vitamín je v naší stravě velmi důležitý a jeho nedostatek může způsobit závažná onemocnění. Pokud nejste milovníci masa, můžete se na to podívat další potraviny, jako jsou vejce a obiloviny, ale nenajdete ho ve velkém množství jako v ovoci a zelenině. Avokádo bude jednou z potravin, která může nabídnout nějaký ten vitamín. Nabízíme vám recepty, které vám mohou na toto skvělé jídlo pomoci.
Párty salát s avokádem, hlávkovým salátem a krevetami
Máme rádi veselá a vánoční jídla. K tomu jsme pro vás připravili tento vynikající párty salát s avokádem, hlávkovým salátem a krevetami
Quesadilla z tuňáka a sýra s avokádovou a jogurtovou omáčkou
Některé quesadilly se liší od klasického sýra: krémové tuňáky a sýrové quesadilly s rajčatovou, guacamole a jogurtovou omáčkou.
Smetanové hovězí maso a parmentier s mascarpone a bazalkou
Pokud máte rádi hvězdná jídla, můžete si připravit toto vynikající sladké hovězí a parmentier s mascarpone a bazalkou. Lahodné!
Hovězí masové kuličky s hruškovou rajčatovou omáčkou
Pouze za použití sklenice a varomy připravíme lahodný pokrm z hovězích masových kuliček. Snadné a velmi bohaté.
Kulaté telecí maso pečeme v tlakovém hrnci
Vynikající kulaté telecí maso pečené v tlakovém hrnci, nakrájené na plátky a s omáčkou. Pohodlné, snadné jídlo, které jde daleko.
Tmavá čokoláda
Hořká čokoláda je skvělá potravina a pomáhá předcházet neurodegenerativním onemocněním. Je to velký potent zdrojem živin a antioxidantů, jehož funkcí je opravovat poškození buněk. Pro mlsouny a milovníky čokolády je to dobrá zpráva, ale nesmíme zapomínat, že je vždy lepší dát si ji bez cukru a s vysoká koncentrace kakaa. Nyní můžete své snídaně doprovázet uncí tohoto jídla a spolu s jídly, které jsme popsali, již budete mít skvělou a plnohodnotnou stravu.
Čokoládový dort s celozrnnou moukou a bez cukru
Máte chuť na čokoládový dort s celozrnnou moukou a bez cukru? Dobře, vezměte na vědomí, protože tento, který nabízíme, je velkolepý.
Čokoládový a mandlový krém, intenzivní chuť
Na chlebíčky nebo na naše domácí koláče. Čokoládový a mandlový krém, kterým se můžeme léčit.
Máte rádi čokoládu? Nenechte si ujít tyto neuvěřitelné dorty ve tvaru muffinů s příchutí a texturou Brownie. Zamilujete si je!
Recept pro ty, kteří mají chuť na sladké, kde si připravíme šťavnaté čokoládové koblihy a čokoládový potah.
Horká čokoláda je ideální pro každou příležitost. Také u Thermomixu je to tak jednoduché, že to není líné.
Obiloviny
Je to další z potravin, které můžeme zařadit do našeho jídelníčku. Kromě toho je základem nutriční pyramidy a je v našem každodenním životě nezbytností. Jsou bohaté na vitamín E a další vitamíny, jako je B12, ideální pro duševní zdraví.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje stimulant, který má pro naše tělo mnoho výhod. Jeho přírodní kofein stimuluje koncentraci a pomáhá blokovat adenosin, který navozuje spánek. Na rozdíl od jiných stimulantů, jako je káva, nemluvíme o stejném kofeinu, protože může nadměrně stimulovat mozek, ale může mít opačný účinek.
Konečně, kofein v tomto čaji poskytuje antioxidanty a je skvělým pomocníkem v boji proti stárnutí mozku a snížení kognitivního poklesu.