Ar 2. gada 2023. ēdienkartes nedēļu varēsiet organizēt pusdienas un vakariņas 9. līdz 15. janvārim visai ģimenei.
Ēdienkartē ir iekļautas visas ēdienu grupas, lai jūsu uzturs būtu daudzveidīgs, dažāds un nepavisam nebūtu garlaicīgs. Turklāt šonedēļ esam iekļāvuši nedaudz īpašas sastāvdaļas, piemēram, kvinoja, ingvers, miso, tahini un jūraszāles.
Neaizmirstiet apmeklēt sadaļu «Kompilācijas» ar vairāk idejām gadījumam, ja vajadzēs mainīt recepti.
Visizcilākie
Šonedēļ piedāvājam ēdienkarti ar vienkāršas un vieglas receptes kas palīdzēs mums pamazām atgriezties pie daudzveidīgā un veselīgā uztura.
Šim nolūkam mēs palīdzēsim sev ar tādām vienkāršām sastāvdaļām kā sēnes, sparģeļi un pupiņas, kas ne tikai ļoti maz kaloriju tie ir nedaudz diurētiski un satur šķiedrvielas.
Turklāt, ēdienkarte joprojām ir tikpat daudzveidīga ka vienmēr. Esam iekļāvuši gaļu, zivis, daudzus dārzeņus, pākšaugus un arī graudaugus.
Un, runājot par graudaugiem, šonedēļ mums ir viss liels komplekts gatavots ar kvinoju, sēnēm un jūraszālēm. Es aicinu jūs to pagatavot tādu, kāds tas ir, jo tas palīdzēs iekļaut jūraszāles savā ēdienkartē.
Bet, ja jūs tos nevarat atrast lielveikalā, varat aizvietot recepte šim:
Kvinojas risotto un sēņu asorti
Ar šo kvinoju un sēņu risotto asorti ir viegli baudīt veselīgu un veselīgu ēdienu. Viegli pagatavojams ar Thermomix un transportējams.
Izvēlnē jūs redzēsiet, ka to ir daudz krēmi un zupas jo tie ir ļoti mierinoši. Karstai zupai ir īpašība, kas jūs sasilda, pabaro, mitrina un ātri rada sāta sajūtu... ko vēl jūs varētu vēlēties?
Un nedēļas noslēgumam labs sautējums. Recepte, ko baudīt kopā ar ģimeni gada aukstākajos mēnešos. Tas ir arī ekonomisks, jo tajā ir vienkāršas sastāvdaļas.
Šeit es atstāju jums dažus Idejas, kā izmantot to, kas jums paliek pāri:
Garšīgs sautējums, bet ... ko mēs tagad darām ar visu, kas palicis pāri?
Ar šo sautējuma monogrāfiju mēs uzzināsim, ka laba sautējuma panākumi ir ļoti labas kvalitātes sastāvdaļu izmantošana; Mēs arī uzzināsim par dažādām sautējuma ģeogrāfiskajām šķirnēm un, protams, kā izmantot sautējuma paliekas citos tikpat izsmalcinātajos izstrādājumos.
Kompilācijas
Trešdiena mums ir daži grauzdiņi lasis, miso un tahini. Tiem kļūst arvien vieglāk atrast sastāvdaļas, bet, ja jums to nav mājās, varat sagatavot šādas citas:
9 garšīgi grauzdiņi, kas pagatavoti ar Thermomix
Iedvesmojieties no šīs garšīgo grauzdiņu kolekcijas, kas pagatavota ar Thermomix, un sagatavojiet gardas brokastis, uzkodas un vieglas vakariņas.
Sestdien pusdienas sākām ar a ķirbju krēms un ingveru. Šis bumbulis sniedz daudz priekšrocību jūsu ķermenim, un to ir vairāk vai mazāk viegli atrast lielveikalos.
Jebkurā gadījumā es jūs atstāšu šeit citas idejas ja viņi jums palīdz:
Kompilācija ar deviņiem lieliskiem ķirbju krēmiem, kurus varat sagatavot, lai izmantotu Helovīna ķirbju mīkstumu.
2. gada 2023. ēdienkartes nedēļa
Pirmdiena
Tomātu salāti ar kādu no šīm mērcēm:
Garšīgas un vienkāršas mērces jūsu salātiem
Piešķiriet saviem salātiem īpašu pieskārienu ar šīm 5 gardajām un vienkāršajām mērcēm. Gatavs mazāk nekā 2 minūtēs.
Tradomāls dārzeņu sautējums ar bagātīgiem dārzeņiem un biezu buljonu, kas pagatavots Thermomix. Ar aunazirņiem, ar pupiņām vai ar abiem pākšaugiem.
Artišoks un pētersīļus attīrošs buljons
Artišoku un pētersīļu tīrīšanas buljons noderēs mūsu ķermeņa attīrīšanai, īpaši pēc Ziemassvētku maltītēm.
Olas gratin ar tunci un Aurora mērci
Olas gratin ar tunci un Aurora mērci ir tik vienkārša un tik bagāta recepte, ka pārsteigs.
Otrdiena
Ziedkāposti al ajoarriero ir vienkārša un vienkārša recepte, ko pagatavot ar Thermomix. Uzziniet, kā pagatavot šo veselīgo un lēto recepti.
Bienmesabe vai suns adobo, kas raksturīgs Cádiz, sulīgs un garšīgs. Ideāli piemērots zivju iekļaušanai bērnu uzturā. Fantastisks otrais kurss.
Ideāli, lai sasildītos. Šis brokoļu krēms ir garšīgs, un mēs to varam padarīt vairāk vai mazāk pikantu, spēlējoties ar čilli.
Smalkmaizītes ar šķiņķi un dārzeņiem
Šie sāļie smalkmaizītes ir lieliska iespēja doties izbraukumā, uz pludmali vai pat ēst birojā. Izmēģiniet tos, nenožēlosiet!
Trešdiena
Ļoti viegli. Tikai ar eļļu, ķiplokiem un pētersīļiem mēs varam pagatavot garšīgas sēnes Thermomix. Mums tie būs gatavi mazāk nekā 20 minūtēs.
Vienkārša makaronu recepte, kas pārklāta ar oriģinālu ķirbju bešamelu. Rudens ēdiens, kas patiks vecākiem bērniem.
Vegānu krēms ar rukolu un granātābolu
Atklājiet visas šī vegāniskā krēma ar rukolu un granātābolu priekšrocības. Tik vienkārši un vienkārši, ka iekļausit to nedēļas izvēlnē.
Kūpināta laša grauzdiņi ar miso krēmu un tahini
Izbaudiet faktūru garšu un kontrastu ar šiem oriģinālajiem kūpināto lašu grauzdiņiem ar miso krēmu un tahini. Ātrs un ļoti vienkāršs ēdiens.
Ceturtdiena
Zaļie lapu salāti ar kādu no šīm mērcēm:
Garšīgas un vienkāršas mērces jūsu salātiem
Piešķiriet saviem salātiem īpašu pieskārienu ar šīm 5 gardajām un vienkāršajām mērcēm. Gatavs mazāk nekā 2 minūtēs.
Kvinoja ar sēnēm un jūras aļģēm
Kvinoja ar sēnēm un jūraszālēm ir viegli pagatavojams ēdiens un īsta pretvēža recepte, kas piemērota vegāniem.
Ļoti vienkāršs un atšķirīgs pirmais ēdiens: sīpolu zupa, kuru pagatavosim tikai pusstundas laikā un ko pasniegsim ar grauzdētu maizi.
Tomātu un šķiņķa pārslas ir tik viegli pagatavojamas un garšas tik maigas, ka tās var izmantot kā garnējumu vai kā starteri.
Piektdiena
Zaļās pupiņas ar bekonu un ķiplokiem
Zaļās pupiņas, kas pagatavotas ar bekonu un ķiplokiem, ir lieliska iespēja vakariņām, ēdieniem vai kā gaļas vai zivju piedevu.
Viegli krēmīgi rīsi ar dārzeņiem
Garšīgi medaini rīsi ar sparģeļiem, pupiņām un zirņiem, ideāli piemēroti vegāniem, veģetāriešiem un diētām ar zemu tauku saturu.
Cukini spageti ar sarkano sautēto tomātu un lazdu riekstu pesto
Uzziniet, kā pagatavot garšīgus cukini spageti ar žāvētu tomātu un lazdu riekstu sarkano pesto. Viņi ir tik ātri un viegli, ka jūs viņus mīlēsit.
Sestdiena
Ļoti viegli ķirbju krēms ar nelielu ingvera garšu. Vienkāršas sastāvdaļas, kas iegūst īpašu garšu, pateicoties šim aromatizētajam ūdenim.
Austrumu vistas gaļa ar mandelēm
Austrumu vistas gaļa ar mandelēm. Ļoti vienkārša, pieejama un veselīga recepte, kas liks mums izbaudīt austrumu garšu, kontrolējot garšvielas.
Šie konservētie tunzivju burgeri ir tik ātri, viegli un barojoši, ka tie kļūs par jūsu iknedēļas ēdienkartes galveno sastāvdaļu.
Dārzeņu pastēte, kas pagatavota no grauzdētām cukini, tahini pastām un citronu sulas. To var pasniegt ar kukurūzas trijstūriem vai ar dārzeņu crudité.
Svētdiena
Andalūzijas sautējums no manas mātes
Vienkārša sautējuma versija, kas izgatavota no vistas un cūkgaļas, tiek pasniegta divos pagriezienos. Viegls un patiešām garšīgs aunazirņu sautējums.
Omlete Thermomix, šķiņķis un brokoļi
Omletes pagatavošana Thermomix ir ne tikai vienkārša, bet arī garantēta veiksme. Mēs piedāvājam dārzeņus, sieru, vārītu šķiņķi ...
Nākamnedēļ mēs turpināsim ar karotes receptes cik lēti un mierinoši tie ir. ¡¡¡Nepalaid garām!!