Mēs dodam laipni lūdzam septembrī ar 36. gada 2022. ēdienkartes nedēļu ar receptēm dienām no 5. līdz 11. septembrim.
Šī būs ļoti īpaša nedēļa, jo tā sākas a jauns kurss un par atgriešanos darbā pēc fantastiska atvaļinājuma.
Tāpēc, lai izvairītos no steigas un stresa, vislabāk ir ieplānotā izvēlne. Jūs jau zināt, ka mūsu priekšlikums ietver visu veidu proteīnus, gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes. Un, protams, dārzeņi un graudaugi, lai mūsu ēdienkarte būtu pēc iespējas sabalansētāka.
Visizcilākie
Šonedēļ mums ir vairāki salāti ēšanas laikam. Tie ir vienkārši ēdieni, kurus varat atstāt gatavus un pat ņemt līdzi uz biroju.
Viens no tiem ir lēcas, ko lietot pākšaugi foršā veidā Citā spēlējamies ar laša un augļu saldajām un sāļajām garšām. Un piektdienai mums ir salāti, kas ir īsts sprādziens. Graudi izskatās pēc rīsiem, bet patiesībā tie ir ziedkāposti… vai jūs uzdrošināties ar izmaiņām?
Ja esi viens no tiem, kam patīk visvairāk tradicionālās garšas, es iesaku jums apskatīt šo apkopojumu ar neticamām rīsu receptēm un izmantot tos, lai aizstātu jebkuru no mūsu piedāvājumiem.
10 rīsu salāti, ko ņemt līdzi uz pludmali un baseinu
Šī rīsu salātu līdzņemšanai kolekcija ir ideāla, it īpaši, ja jūs domājat ēst ēšanas pludmalē, pie baseina vai darbā.
Paturiet prātā, ka sestdien mums ir jāēd risoto, tāpēc mēģiniet sabalansēt vienu ar otru, lai tas būtu jūsu uzturā ogļhidrātu nav pārāk daudz.
Vakariņām esam izvēlējušies ātri un viegli ēdieni lai padarītu šo trako nedēļu izturamāku. Mēs esam izvēlējušies crudités ar humusu, pastētēm, kokosa olām, krēmiem, fritētiem un grauzdiņiem.
Mums ļoti patīk šī pēdējā iespēja, jo to var pagatavot no tūkstoš sastāvdaļām. Es atstāju jums šeit apkopojumu, kas jūs noteikti iedvesmos.
9 garšīgi grauzdiņi, kas pagatavoti ar Thermomix
Iedvesmojieties no šīs garšīgo grauzdiņu kolekcijas, kas pagatavota ar Thermomix, un sagatavojiet gardas brokastis, uzkodas un vieglas vakariņas.
Atcerieties, ka…
Pats galvenais, lai ēdienkarte būtu sabalansēta. Tātad, ja kādu dienu jūs nevarat gatavot, neskrien uz nevēlamu vai pārstrādātu pārtiku. Iesaku pārbaudīt savu saldētavu, noteikti atradīsi kādu porciju jau sautētas gaļas, lazanju, cannelloni utt. Šī alternatīva ir daudz veselīgāka nekā ātrā uzkoda, kurā ir neprātīgi daudz krāsvielu, konservantu un piedevu.
the augļi Viņiem arī ir ļoti svarīga loma. Šobrīd vēl sezona ir melonēm, arbūziem un kauleņaugļiem. Nevilcinieties izmantot visas tā garšas priekšrocības.
Man patīk tās ēst postre un es atstāju tos gatavas pirms apsēžoties pie galda, lai es varētu būt mierīgs un gandrīz bez piecelšanās.
Jūs varat izvēlēties citi deserti piemēram, sierus, jogurtus, flakonus, augļu želejas utt. Jūsu izvēle padarīs jūsu ēdienkarti vairāk vai mazāk kaloriju, tāpēc paturiet to prātā, īpaši, ja domājat par svara atjaunošanu pēc svētkiem.
36. gada 2022. ēdienkartes nedēļa
Pirmdiena
Viegla recepte, kas gatava 3 minūtēs: marinēta gliemju pastēte. Mīdijas, tuncis un krējuma siers ar smalku tekstūru un maigu garšu.
Lēcu salāti ar brokoļiem un kurkuma majonēzi
Lēcu salāti ar brokoļu zariņiem kurkuma majonēzes pievienojumā. Ideja kā vakariņu sākums vai pamatēdiens.
Auksts krējums no jogurta, gurķa un vīnogām
Aukstais jogurta, gurķu un vīnogu krēms ir lieliski piemērots vasarai. Tas ir atsvaidzinošs, viegli izdarāms ar Thermomix un tik ātri, ka mazāk nekā pēc 3 tas būs gatavs.
Ar šo alus vistas recepti jums būs garšīgas vakariņas visai ģimenei. Un pats labākais ir tas, ka tas gatavo gandrīz pats.
Otrdiena
Eksotiskais biešu gazpacho, kas pamodinās neskaitāmas garšas mūsu aukslējumos. Ideāli, lai šovasar izkļūtu no rutīnas.
Melanzane alla parmigiana vai baklažānu parmigiana ir ideāls iesācējs dārzeņiem. Tam ir gluda tekstūra un intensīva garša.
Olas kokotē ar ratatouille un provolone
Šīs olas en cocotte ar ratatouille un provolone ir tik vienkārši, cik garšīgas. Veikta varomā mazāk nekā 25 minūtēs.
Ar šiem tvaicētiem pildītajiem āboliem esam atstājuši desertu, ar kuru kopā baudīt tik vienkāršu, cik garšīgu...
Trešdiena
Ar šo pikanto edamame uzkodu jums būs jautra uzkoda ar visu Austrumu garšu. Tas ir arī viegli pagatavojams, un tajā ir maz kaloriju.
Izveidojiet savādākus un krāsainus salātus. Ja jums garšo kūpināts lasis, uzdrošināsies to papildināt ar saldām un sāļām sastāvdaļām.
Dārzeņu cepumi ar šo humusu:
Aunazirņu humuss ar karija aromātu
Eksotiskais aunazirņu humuss ar karija aromātu, kas ideāli piemērots kā starteris vai uzkoda vakariņām. Lieliski piemērots vegāniem un bērniem, lai viņi varētu ēst pākšaugus.
Ceturtdiena
Ricotta un spinātu tortellini ar bešamelu, tītaru un brokoļiem
Garšīgi, viegli un sulīgi spināti un rikotas tortelīni ar bešamela mērci ar kubiņos sagrieztu tītaru un brokoļiem. Īsta delikatese lieliem un maziem.
Mēs parādīsim, kā ar virtuves kombainu pagatavot sparģeļu krēmu. Tas ir krēms ar vieglu tekstūru un ideāli piemērots visiem pusdienotājiem.
Mencu fritters ir ideāls iesācējs Lieldienās. Viņiem ir sīpols, menca, svaigi pētersīļi un šajā gadījumā alus. Ļoti labi.
Piektdiena
Āzijas salāti ar ziedkāpostu rīsiem
Izmantojot šos ziedkāpostu rīsu salātus, jums patiks rūpēties par sevi ar dārzeņiem. Mēs parādīsim, kā to izdarīt ātri un ērti, izmantojot Thermomix.
Gliemenes sidrā ir mazkaloriju ēdiens, kuru ir viegli pagatavot. Tas ir izgatavots ar ļoti pamata sastāvdaļām, kur gliemeži ir galvenie varoņi
Tomātu salāti ar pavasara sīpolu un baziliku un oregano vinigretu
Atsvaidzinoši tomātu salāti ar baziliku un oregano vinigretes mērci. Ideāli pievienoti otrajiem gaļas vai zivju ēdieniem.
Vai vēlaties kādu tostu? Šoreiz ar sēnēm un sieru. Mēs piedāvājam vienkāršas un neformālas vakariņas, kas ir ideāli piemērotas šīm vasaras dienām.
Sestdiena
Autentiska porra de Loja, kas būs ideāli piemērota kā pamatēdiens vai sākums, ļoti veselīga un vasarā mums nesīs daudz svaiguma.
Krēmīgi rīsi ar paeljas garšu, kas sagatavoti ar Thermomix, ideāls starteris ikdienā, jo tos ir ļoti viegli pagatavot un ļoti ātri.
Ja jums patīk uzkodas, mēs jums parādīsim šīs picas fugazzeta. Tas ir vēl viens picas ēšanas veids, taču tas ir ļoti izsmalcināts un garšīgs.
Svētdiena
Krāsnī pagatavotas kraukšķīgas un aromātiskas cukini čipsi Neticami veselīga, ātra un vienkārša recepte.
Lazanja ar liellopa gaļu un vistas boloņēzi
Garda lazanja, kas pagatavota ar Boloņas mērci un bešameļa mērci. Tie veido apmēram astoņas porcijas, un tos var sasaldēt. Ideāli līdzi ņemšanai uz darbu.
Ekspress tomātu sula, pilnīgi dabiska, ko pagatavojam tikai minūtes laikā. Ideāli kā iesācējs vai pirmais, vai kopā ar aperitīvu.
Šie mini salātu un valriekstu iesaiņojumi ir ideāli piemēroti, lai rūpētos par sevi, neatmetot neko. Tos ir tik viegli pagatavot, ka tas būs jūsu iecienītākais uzkodas.
Neaizmirstiet apmeklēt mūsu izlasi Nedēļas ēdienkarte lai būtu lietas kursā un varētu ieplānot nedēļu iepriekš.