12. tydzień menu 2023 jest idealny na powitanie wiosny. W nim znajdziesz przepisy przejściowe i sezonowe składniki gotowane po prostu.
W tych tygodniach zaczniemy widzieć dobre pęczki młode marchewki i szparagi. Również torebki z fasolą i groszkiem już wyłuskanym, które posłużą nam do przygotowania pysznych przepisów.
ale nadal są zimne dni, więc nie będziemy tracić z oczu kremów i zup czy gulaszu, bo nadal będą wspaniałymi sprzymierzeńcami.
Najwybitniejszy
W tym tygodniu mamy gulasz rośliny strączkowe na obiad w poniedziałek i krem z soczewicy na obiad w piątek. Są to minimalne racje, które należy przyjąć. Jeśli chcesz w prosty sposób dodać więcej roślin strączkowych do swojej diety, polecam przygotować ten chleb z soczewicy.
Jest bardzo pożywne i sycące, więc idealnie nadaje się na poranne tosty. Przygotuj je z jakimś rodzajem białka, takim jak jajko na twardo i dodaj tłuszcz podobny do awokado lub oliwę z oliwek, aby mieć zbilansowane śniadanie.
Ten chleb z soczewicy z koralowców jest prosty w przygotowaniu i tak pożywny, że w pełni Cię usatysfakcjonuje.
W środę na obiad mamy trochę słone puddingi które ze śmietaną lub sałatką są idealne na lekki, ale pełnowartościowy obiad. Jeśli chcesz, możesz zmienić przepis na jedną z tych alternatyw, które są wegetariańskie i są równie smaczne i praktyczne:
Dzięki tym flansom sałatkowym możesz cieszyć się smakiem letnich przepisów. To jest proste i użyteczne.
Puddingi z marchwi i kalafiora to fajna i oryginalna alternatywa dla dzieci do dobrego jedzenia, ponieważ oprócz warzyw mają mleko i jajka.
W niedzielę musimy zjeść jednego lazania. Polecam przygotować wersję ze szpinakiem i dynią, ponieważ jest to wersja bez mięsa i pełna smaku. W ten sposób prawie przypadkowo sprawisz, że Twoja dieta będzie bardziej zbilansowana, z większą ilością warzyw niż mięsa.
Witaj wiosno
W tym tygodniu zmieniliśmy sekcję kompilacji na specjalną sekcję, aby dać ci Witaj wiosno.
Abyś mógł jak najlepiej wykorzystać ten sezon, polecam zapoznanie się z tymi dwoma artykułami, w których dowiesz się, jakie są wiosenne warzywa i owoce i jak najlepiej z nich skorzystać:
Wiosenne warzywa już docierają na nasze rynki. Odkryj jego właściwości i ciesz się pysznymi, sezonowymi składnikami.
Truskawki, nieszpułki i wiśnie. Najlepsze owoce wiosny.
Odkryj, jakie są najlepsze owoce wiosny. Ciesz się całym jego smakiem i korzystaj z jego składników odżywczych, aby prowadzić zdrowe i zdrowe życie.
A żebyście mogli cieszyć się wszystkimi zaletami wiosny, proponujemy 9 świetne drinki na śniadania lub przekąski:
9 pysznych wiosennych napojów owocowych
Dowiedz się, jak przygotować 9 pysznych drinków z wiosennymi owocami. Zdrowe i naturalne smoothie, soki i shake'i, które zadbają o siebie.
Tydzień menu 12 2023 r.
Poniedziałek
Gulasz fasolowy z brukselką i kiełbasą
%%excerpt%% Z tym gulaszem fasolowym z brukselką i kiełbasą będziesz cieszyć się autentycznym daniem łyżkowym do walki z przeziębieniem.
Podstawowy przepis: pico de gallo
Dzięki temu podstawowemu przepisowi na pico de gallo możesz dodać odrobinę świeżego i pikantnego koloru do swoich meksykańskich potraw.
Quesadilla z tuńczykiem i serem z awokado i sosem jogurtowym
Niektóre quesadille różnią się od klasycznego sera: kremowe quesadille z tuńczykiem i serem z sosem pomidorowym, guacamole i jogurtowym.
Wtorek
Dowiedz się, jak zrobić krem z sałaty w Thermomixie, pysznym przepisie, bardzo łatwym w przygotowaniu, zdrowym, niskokalorycznym i w bardzo krótkim czasie
Kalmary z ziemniakami to przepis na prosty, łatwy i bogaty autentyczny gulasz z owoców morza.
Jedną ze sztuczek do jedzenia warzyw przez dzieci jest ich zakamuflowanie. Przygotuj te proste placuszki z kalafiora z domowym sosem pomidorowym, zaskoczą Cię!
Kotlety saksońskie z oliwkami to przepis, który będziesz gotowy w 20 minut, z sosem tak bogatym, że go pokochasz.
Środa
Tatar z łososia, ogórka i komosy ryżowej z sosem hummus
Tatar z łososia, ogórka i komosy ryżowej z sosem hummus. Wyśmienita, kolorowa i doskonała przystawka. To bardzo oryginalne połączenie smaków i faktur.
Pyszne cappuccino z marchewki. Wykonane z chili, kminku i imbiru, które nadają jej lekko pikantny posmak.
Tarty pomidorowe i szynkowe są tak łatwe do wykonania i smakują tak łagodnie, że można ich używać jako przystawki lub przystawki.
Czwartek
Kandyzowane pomidorki koktajlowe
Dzięki temu bardzo prostemu przepisowi będziesz mieć kilka kandyzowanych pomidorków koktajlowych gotowych do delektowania się sałatkami, daniami makaronowymi lub jako dodatek.
Szybkie i łatwe bakłażany nadziewane sofrito i szynką. Idealna przystawka, gdy mamy mało czasu na gotowanie.
Przygotuj pyszną niemiecką sałatkę ziemniaczano-kiełbasianą, a także inne składniki, które nadadzą tej pysznej przystawce niepowtarzalnego charakteru.
Piątek
Sałatka z rzodkwi i fety z dressingiem miodowo-musztardowym
Sałatka z rzodkwi i sera feta, z prażonymi orzeszkami ziemnymi, przyozdobiona pysznym dressingiem miodowo-musztardowym.
Roladka mięsna z jajkiem na twardo
Chcesz mieć oryginalny przepis na plażę lub na wycieczkę? Pokażemy Ci, jak zrobić pyszną bułkę mięsną nadziewaną jajkiem na twardo.
Prosty krem z soczewicy i marchwi. Przepis na rośliny strączkowe, które możesz przygotować z Thermomixem i wykorzystać w swoim tygodniowym menu.
Ten pasztet z bakłażanów i grzybów jest gładki i pyszny. Zrobione z warzyw i odpowiednie dla wegan, osób z celiakią i uczulonych na jajka i mleko.
Sobota
Dzikie szparagi gotowane na parze
Gotowane na parze dzikie szparagi wykonane w Thermomix® varoma są tak łatwe do wykonania, że Cię zaskoczą.
Rosyjskie steki z puree ziemniaczanym i marchewką
Te rosyjskie steki są chrupiące na zewnątrz, delikatne w środku i pysznie smakują. Również świetne puree, które im towarzyszy.
Pyszne ciasto warzywne z kozim serem, cukinią i pomidorkami koktajlowymi. Łatwe danie, dzięki któremu obiad będzie przyjemny.
Niedziela
Dip z karczochów to doskonała przekąska na nieformalną kolację z przyjaciółmi lub rodziną.
Dzięki tej lasagne dyniowo-szpinakowej będziesz miał kompletny talerz, aby cieszyć się warzywami i kremowym beszamelem.
Jeśli lubisz potrawy zapiekane, proponujemy Ci ten tradycyjny przepis na ziemniaki z pieczarkami czosnkowymi. Pokochasz to!
A już za tydzień w naszym cotygodniowe menu będziemy mieć specjalne truskawki dzięki czemu możesz w pełni cieszyć się tym sezonowym owocem.