Nëse ju pëlqeu Speciali ynë i Javës në Facebook dhe ju mbetët duke dashur më shumë, këtu është një tjetër përmbledhje me 9 receta të lehta me më pak se 150 kcal.
Pas kaq shumë javësh mungesë kontrolli dhe teprimesh, është normale që dëshironi rimerr kontrollin e jetës tënde. Për këtë, nuk ka asgjë si të fillosh të bësh diçka sportive, qoftë edhe në një mënyrë të butë, dhe të kontrollosh që dieta jote të jetë e lehtë dhe sa më e larmishme.
Mos harroni gjithashtu se pirja është shumë e rëndësishme pasi që një trup që nuk është i hidratuar mirë nuk e kryen atë që duhet. Kështu që bashkohuni me infuzionet ose krijoni ujin tuaj me aromë, natyrisht, pa shtuar sheqerna të panevojshëm.
Dhe për ta bërë më të lehtë për ju këtë ndryshim në zakone, këtu është ky koleksion i recetave të lehta. Idealshtë ideale për hani një dietë të shëndetshme, të ekuilibruar dhe me pak yndyrë.
Çfarë recetash të lehta me më pak se 150 kcal. do ta gjesh veten në këtë koleksion?
Meze dhe fillestarë
Lule në avull me gëlqere: Përdorni disa kacavida cilësore për ta bërë këtë meze origjinale, e shpejtë dhe plot shije. Aq e thjeshtë sa do të bëhet një element themelor në shtëpinë tuaj.
Asparagus Castilian: Për ta bërë këtë pjatë e thjeshtë Do të duhet të gatuajmë asparagun në varoma dhe më pas t'i shoqërojmë me një salcë qepë, tacos proshutë serrano dhe spec paprika nga La Vera.
Krem karrote dhe mollë me një kontakt të bajameve: Një recetë e thjeshtë me shumë pak kalori që mund ta përdorni në një darkë të lehtë ose si pjatë të parë. Mund ta bëni edhe me fruta të tjera si dardha ose pjeshkë.
Supë domate: Bërë me domate, piper zile dhe një prekje të lehtë të xhenxhefilit. Isshtë plot me lëndë ushqyese të mira që ato do të mbrojnë nga plakja dhe do të forcojnë trupin tonë.
Pjata anësore dhe pjata kryesore
Bizele të freskëta me domate natyrore: Një zbukurim për të shijuar në pranverën e produktet e sezonit. Kur të bëni këtë recetë, mund të përfitoni nga rasti të përgatisni një peshk në varoma dhe të gatuani në nivele.
Oriz jasemini i aromatizuar me boronica dhe shqeme: një garniturë e shijshme dhe shumë origjinale për të shoqëruar peshkun ose mishin tonë në skarë. Plus që lehtë mund të shndërrohet në një sallatë për tu ngrënë jashtë.
Omeletë e zhavorrit të zezë e mbushur me proshutë Serrano, djathë dhe domate: një omëletë me lëng dhe të shijshme që fëmijët do ta hanë atë mrekullisht dhe pa kuptuar të gjithë përbërësit e mirë që përmban.
Erëza marinare me erëza: Bërë me Mishi i gjelit dhe me një përzierje të shijshme të farave që ofrojnë ngjyra dhe një aromë të pasur. Shoqërojeni ato me një garniturë me perime ose me drithërat tuaj të preferuar.
ëmbëlsirë
Musi i lehtë i mjedrës: është ëmbëlsira perfekte "pa keqardhje" për kur keni mysafirë në shtëpi sepse mundeni bëni paraprakisht dhe shërbehet individualisht.