Älä anna kesän pilata ruokavaliotasi! Menuviikko 27 2023 on täynnä tuoreita reseptejä kauden tuotteilla joka auttaa sinua saamaan monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion.
Ja se on, että me kaikki pidämme kesästä, mutta se on aikaa, jolloin "keskitämme" paljon aterioiden suhteen. Siksi tämä valikko on ihanteellinen, koska sinulla on kaikki tarvitsemasi reseptit Lounaat ja illalliset 3.-9.
Lisäksi löydät osiosta "Kokotelmat". yli 100 ideaa syödä rannalla, uima-altaassa tai kaupunkisi puistossa. 😉
Kaikkein merkittävin
nyt kun olemme keskellä Bonito del Norte -kampanjaa On aika hyödyntää sen makua valmistamalla herkullisia reseptejä. Siksi aloitamme tämän viikon erittäin omaperäisellä bonito marmitakolla.
Los marmitakos Ne ovat resepti täynnä makua ja helppo tehdä. Jos et ole vielä uskaltanut, tässä on muutamia ideoita, jotka eivät koskaan epäonnistu:
Nauti mausta tämän mustekalan marmitakon uuden version kanssa. Perinteinen, edullinen ja helppo resepti valmistaa Thermomixillä.
Herkullinen kasvispatukka lohikuutioilla, ihanteellinen pääruokana. Sen mehukas ja maku tekevät siitä yhden suosikkikalaruokasi.
Tämän miekkakala-muhennoksen avulla saat kalapohjaisen aterian, joka on yksinkertainen, tasapainoinen ja täydellinen koko perheelle,
Tiistaina meillä on illallinen crudites tuoreella ja herkullisella kastikkeella. Tiedät jo, että crudites ovat vain vihanneksia, yleensä tuoreita, jotka syödään upottamalla ne kastikkeeseen.
Tässä reseptissä käytetyimpiä vihanneksia ovat yleensä porkkanat, selleri, kurkku, paprika ja retiisit. Ne ovat ihanteellisia, koska antaa rapeaa kosketusta. Vaikka täällä voit antaa mielikuvituksesi valloilleen ja tarjoilla myös salaattia, parsakaalia, parsaa al dente jne.
Ehdotuksemme on lisätä näiden vihannesten kanssa a tzatziki joka on kreikkalainen kastike jogurtin ja kurkun kanssa. Yhdistelmä on upea ja erittäin raikas illallinen säilyy.
Jätän sinut tänne muita ehdotuksia jotka saattavat myös kiinnostaa sinua:
Vegaaninen resepti avokadolle mintulla. Ihanteellinen aperitiiviksi, johon on lisätty crudités.
Kermainen juusto ja munakoiso-paté, ihanteellinen torttujen täyttämiseen tai crudités-tyyppisten kastikkeiden kastamiseen.
Herkullinen juustokastike suosikkikruditesi mukana; salaattia, endiivia, paprikaa, porkkanaa, kurkkua. Myös hyvin vähän kaloreita!
Kokoonpanot
Tällä viikolla meillä on illallinen voileipäs. Kyllä, voimme myös sisällyttää tämäntyyppisen illallisen monipuoliseen ruokavalioomme, kunhan emme käytä sitä väärin.
Valitsemamme voileivät perustuvat rapuun, jotka ovat näyttäviä. Mutta kuten aina, tarjoamme sinulle muut vaihtoehdot tässä kokoelmassa:
12 voidetta voileipien tai voileipien täyttämiseen
Annamme sinulle ideoita palata kouluun ja teemme kokoelman 12 tahnasta tai levitteestä lastesi voileipiä ja voileipiä varten.
Jo muutaman viikon ajan gazpachoja, kylmiä voiteita ja salmorejoja Niitä on runsaasti ruokavaliossamme. Versioita ja yhdistelmiä on niin monia, että olisi sääli jäädä vain perinteisiin resepteihin.
Joten jätän sinulle 9 reseptiä kesälläsi hyvin erikoinen kosketus:
9 eksoottista gazpachoa tänä kesänä
9 alkuperäistä gazpachoa, valmistettu omenasta, kirsikoista, mansikoista, porkkanoista, meloneista, punajuurista, viinirypäleistä ... siellä on jotain jokaiseen makuun.
Nyt kun loma on täällä, syömme varmasti useammin kuin yhtenä päivänä rannalla tai uima-altaalla. Jos tämä on sinulle ongelma, älä huoli. Tämän kokoelman kanssa yli 100 ideaa syödä rannalla Saat äärettömän määrän rikkaita ja helposti kuljetettavia ideoita.
Yli 100 ideaa syödä rannalla ja nauttia 100 % kesästä yksinkertaisilla resepteillä koko perheelle.
Ja lopuksi jätän sinut tähän kokoelma superkevyitä reseptejä jotka ovat varmasti hyödyllisiä mukauttaessasi tätä viikoittaista menua omaan tahtiisi:
9 reseptiä syömään kesää laskematta kaloreita
Tämä reseptikokoelma on ihanteellinen syömään kesää laskematta kaloreita. Joten voit nauttia samalla lomastasi ja terveellisestä ruokavaliosta.
Menuviikko 27 2023
Maanantai
Tonnikala marmitako pippurikastikkeella ja harissalla
Tonnikalamuhennos ja perunat, marmitako, jolle annamme erityisen vivahteen lisäämällä punapippurin ja mausteiden makua.
Purjo- ja päärynä kerma. Nauti klassisen Vichyssoisen kuumasta versiosta herkullisella makealla kosketuksella. Maukkain tapa kuluttaa hedelmiä ja vihanneksia.
Ranskalainen munakas valkosipulin sienillä
Herkullinen ranskalainen munakas, valmistettu valkosipuli-sienillä ja maustettu persiljalla. Ihanteellinen nopeaan ja vähäkaloriseen illalliseen.
Tiistai
Kesäkurpitsa-carpaccio, vegaanipesto ja kuivattu tomaatti
Aloittelija yllättää: kesäkurpitsa-carpaccio, vegaanipesto ja kuivatut tomaatit oliiviöljyssä.
Pasta salaatti trooppisella otteella
Herkullinen ja eksoottinen pastasalaatti, kanaa, ananasta, maissia ja vaaleanpunaista kastiketta. Todellinen ilo !! Ja se on täydellinen valmistautua etukäteen.
Porkkana, selleri, paprika, retiisi, kurkkutangot (crudités) tällä kastikkeella:
Tzatziki, kreikkalainen kurkkujogurtinkastike
Tzatziki-kastike, tyypillinen kreikkalainen, valmistettu kreikkalaisesta jogurtista ja kurkusta. Herkullinen kuumimpina päivinä ruokien, kuten salaattien, lihan tai kalan, seurantaan ja virkistämiseen sekä kasteluun leivän tai vihannesten kanssa.
Keskiviikko
Kikherne- ja pinaattisalaatti kovalla keitetyllä munavinaigretellä
Kikherne- ja pinaattisalaatti-resepti kovalla keitetyllä kananmunalla. Helppo valmistaa vain 5 minuutissa. Etkö ole varma, mitä keittää kikherneillä? Tee tämä ruokalaji
Vegaani meloni ja omenakylmä kerma
Tällä vegaanisella meloni- ja omenakylmäkermalla voit nauttia terveellisistä, nopeista ja helposti mukana kuljetettavista resepteistä Thermomixin kanssa.
Tomaattia ja juustoa sisältävä broilerikakku au-gratina on rikas ja yksinkertainen resepti, joka sopii täydellisesti uuteen Thermomix®-laitteeseesi
Torstai
Riisisalaatti luonnollisella tomaattikastikkeella, limeä ja minttua
Hieno ja mehukas riisisalaatti, jossa on luonnollista tomaattikastiketta, limeä ja minttua. Täydellinen alkupalaksi tai säestykseksi kuumille päiville.
Mango salmorejo rapealla pekonilla
Herkullinen salmorejo, joka on valmistettu tomaattia ja mangoa ja jonka päällä on rapea pekoni. Ihanteellinen alkupalaksi kesälle.
Tonnikala ja valkoiset parsakakut
Herkullisia ja kevyitä tonnikalakakkuja ja valkoista parsaa höyrytetty varomassa helposti ja mukavasti.
Perjantai
Kesäkurpitsa inkivääri- ja piparmintupestolla
Inkivääri Piparminttu Pesto on herkullinen lisuke grillatuille tai höyrytetyille vihanneksille.
Jotta näitä kesäkanneleita valmistettaisiin peitatulla tonnikalalla, uunia ei tarvitse kytkeä päälle. Ne ovat myös kevyitä, koska niissä ei ole bešamelikastiketta.
Munakoisopasteetti (Baba Ganousch)
Baba Ganousch on paahdettu munakoisopastee, tyypillinen arabi-keittiölle. Olemme lisänneet omenaa ja tulos on herkullinen.
Tällä quinoa nachos -reseptillä voit nauttia terveellisistä ja gluteenittomista alkupaloista koko perheelle.
Lauantai
Terve, kevyt ja maukas kasvisruoka: höyrytetyt vihannekset, keitetyt Varomassa ja peitetyt herkullisella tuorejuustolla. Ihanteellinen, jos noudatat ruokavaliota: 145 kaloria annosta kohti.
Kanamuhennos runsaalla aromaattisella yrtillä ja ripaus sitruunaa. Toinen ruokalaji ei ole kovin kaloripitoinen, mutta persoonallinen, helppo ja nopea.
Virkistävä porkkana-gazpacho, ihanteellinen startti kesäkuumeen torjumiseksi. Helppo ja nopea valmistaa. Ihanteellinen vähäkalorisiin ruokavalioihin.
Mini express voileipiä, rapuja, salaattia ja majoneesia, jotka valmistat vain 5 minuutissa. Täydellinen improvisoiduille vierailuille!
Sunnuntai
Tuore porkkanasalaatti on koriste, joka on täynnä makua ja väriä. Se muuttaa minkä tahansa yksinkertaisen ruokalajin täydelliseksi ja ravitsevaksi reseptiksi.
Ratatouille vauvaankeriaalla ja rapealla kinkulla
Jos haluat lautasen täynnä vitamiineja, rohkaisemme sinua tällä ratatouillella, jossa on vauvaankeriaita ja rapeaa kinkkua. Se on erittäin välimerellinen ja terveellinen idea.
Tiedät sen joka torstai löydät uuden valikon ja lukemattomia ideoita mukauttaa se sinulle ja perheellesi.