Keine Ideen für Mittag- und Abendessen nächste Woche? Werfen Sie einen Blick in unsere Speisekarte Woche 21 von 2022 und genießen Sie gesunde und einfache rezepte für die Tage vom 23. bis 29. Mai.
Für dieses Menü haben wir einfache Rezepte ausgewählt, mit allen notwendigen Zutaten für eine ausgewogene Ernährung und wie immer Nutzung saisonaler Produkte.
Höhepunkte
Diesem Menü fehlt es an nichts und noch weniger Gemüse. Diesmal haben wir sie in drei verschiedenen Rezepten und gar nicht langweilig zubereitet: Sahne, Chana Masala und ein Hummus.
Reis ist ein Basic, das wir wegen seiner Vielseitigkeit lieben. Diese Woche haben wir uns vorbereitet Salat und als Garnitur. Übrigens, wenn Sie den Salat am Montag ändern möchten, können Sie eine der Versionen verwenden, die ich Ihnen in dieser Zusammenstellung hinterlassen habe:
10 Reissalate zum Strand und zum Pool
Diese Sammlung von Reissalaten zum Mitnehmen ist ideal, besonders wenn Sie am Strand, am Pool oder bei der Arbeit essen möchten.
El Fisch ist auch sehr präsent. Dieses Mal haben wir es gedämpft, was mit Thermomix fantastisch ist, und in einem Kuchen, der sehr einfach ist und den wir im Voraus zubereiten können.
Darüber hinaus werden wir verwenden Garnelen oder Garnelen um am Montag den Reissalat zuzubereiten und am Sonntag die Pastete, um die tollen Sandwiches zu füllen.
Die Gemüse Sie sind ein Muss und sind im gesamten Menü vorhanden. Sie dienen uns als Hauptzutat in Rezepten oder als Basis für andere Zubereitungen. Und sie müssen immer präsent sein.
Zu tragen a dieta equilibrada wir sollten auch rohes Gemüse einschließen. Jetzt, da das gute Wetter da ist, ist es die ideale Zeit, sich daran zu gewöhnen, zu jeder Mahlzeit Gazpachos und einfache Salate zu essen.
In einem ausgewogenen Menü kann auch das enthalten sein kleine Launen wie gefüllte Focaccia oder Gnocchi. Dieses letzte Gericht ist ziemlich kalorienreich, also nehmen wir einen sehr einfachen Salat, der unserem Hauptgericht eine frische und leichte Note verleiht.
Truko
Wussten Sie, dass sich einzelne Gerichte hervorragend eignen? organisiere dich schnell und einfach?
Einzigartige Gerichte sind Gerichte, die für sich genommen haben einfache und komplexe Kohlenhydrate, Proteine und Fette.
Diese Woche haben wir uns vorbereitet 2 einzigartige Gerichte das wird uns helfen, die Woche entspannter zu tragen.
Auf der einen Seite haben wir die Auberginen gefüllt mit Couscous und Champignons. Für dieses Rezept können Sie Quinoa durch Couscous ersetzen. Sie können auch Reis verwenden, aber wir haben ihn schon in anderen Rezepten verwendet, daher ist es besser, zu variieren.
Auf der anderen Seite ist die Chana Masala oder Kichererbsencurry die wir mit Reis kombiniert haben. Es ist ein sehr komplettes veganes Gericht voller Nuancen.
Einzigartige Gerichte sind großartig, weil sie normalerweise einfach und einfach sind sehr praktisch beim auswärts essen ob im Büro oder im Freien.
Menü Woche 21 von 2022
Montag
Sellerie und Frischkäse Vorspeise
Lustige Vorspeise, in der die Selleriezweige als Behälter dienen und eine köstliche Käsecreme (Gorgonzola und Ricotta) beherbergen
Dieser reichhaltige Reis-Garnelen-Salat wird zu Ihrem Lieblingsgericht bei Ausflügen in die Natur. Es ist nahrhaft, leicht herzustellen und leicht zu transportieren.
Einfache Creme aus Linsen und Karotten. Ein Rezept für Hülsenfrüchte, das Sie mit Thermomix herstellen und in Ihrem Wochenmenü verwenden können.
Omelett in Thermomix, Schinken und Brokkoli
Die Herstellung eines Omeletts in Thermomix ist nicht nur einfach, sondern auch ein garantierter Erfolg. Das, was wir vorschlagen, hat Gemüse, Käse, gekochten Schinken ...
Dienstag
Mit Couscous und Pilzen gefüllte Auberginen
Auf der Suche nach einem gesunden Rezept für einen fleischlosen Montag? Bereiten Sie diese mit Couscous und Pilzen gefüllten Auberginen zu und genießen Sie den Geschmack.
Leichte Lauchcreme mit Schinken
Diese leichte Creme aus Lauch und Kartoffeln mit einem weichen Geschmack und einer cremigen Textur ist wirklich köstlich. Wir werden es mit ein paar Schinkenstücken begleiten, wie kleine Stücke.
Aromatische Burger aus Schweinefleisch und Wurstwurst. Sie können mit Salat, Kartoffeln oder auf einem Hamburgerbrötchen präsentiert werden.
Mittwoch
Avocadosalat mit Honig-Zitronen-Dressing
Avocadosalat mit Honig-Zitronen-Dressing, unübertroffen einfach und lecker, um Ihren Tisch im Sommer mit Farbe zu dekorieren.
Gelangweilt und ohne Ideen zum Abendessen? Wir schlagen etwas Einfaches wie diesen Seehechtkuchen vor, den Ihre Kinder lieben werden.
Erfahren Sie, wie Sie Linsen-Hummus mit Thermomix zubereiten, einer köstlichen, sehr nahrhaften Gemüsepastete, die Sie in 1 Minute zubereiten können. Willst du es versuchen? Tritt ein!
Die salzigen Cracker getrockneter Tomaten können verwendet werden, um eine gute hausgemachte Pastete zu verteilen oder als Basis für einen Montadito.
Donnerstag
Chana Masala, Kichererbsencurry
Chana Masala, spektakuläres Kichererbsencurry, begleitet von Basmatireis. Ein unglaubliches Gericht voller Geschmack aus Indien.
Nach Limette duftende Hühnersuppe
Mit dieser nach Limetten duftenden Hühnersuppe genießen Sie ein warmes und leichtes Gericht mit weniger als 100 kcal. pro Portion.
Magst du gesunde und leichte Rezepte? Wir empfehlen Ihnen, einen Wolfsbarsch en Papillote zu machen. Eine interessante Art, auf sich selbst aufzupassen.
Freitag
Grüne Bohnen mit Tomaten sind ein Gericht aus Thermomix, mit dem Sie Ihre Kinder dazu bringen, Gemüse zu essen.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit Thermomix einen traditionellen Eintopf zubereiten, der an die heutige Küche und Ernährung angepasst ist.
Schnelle Koka mit vier Käsesorten
Mit dieser schnellen Koka mit vier Käsesorten können Sie Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen und gleichzeitig den Geschmack Ihrer Lieblingskäse genießen.
Samstag
Originelle und köstliche Erdbeer-Gazpacho, begleitet von einem knusprigen Blatt Parmesan, ideal als Vorspeise oder Vorspeise.
Kalbsflosse gefüllt mit Fleisch, Schinken und Speck
Saftige und sommerliche Kalbsflosse gefüllt mit Fleisch, Schinken und Speck. Ideal zum Pool, zum Strand, zum Campingplatz oder für ein Picknick mit Freunden.
Leckere hausgemachte Focaccia gefüllt mit Tomaten und Mozzarella. Ideal für Feiern oder für einen Snack oder ein informelles Abendessen mit Freunden. Kinder mögen es sehr.
Sonntag
Tomatensalat mit Schnittlauch und Basilikum-Oregano-Vinaigrette
Erfrischender Tomatensalat mit Basilikum-Oregano-Vinaigrette-Sauce. Ideal zu zweiten Fleisch- oder Fischgerichten.
Gnocchi mit Sahne-Carbonara-Sauce
Sehr einfache und schnelle Gnocchi nach Carbonara-Art mit Sahne-Speck-Sauce. Ein komplettes Rezept für ein Express-Mittag- oder Abendessen
Blumenkohlsandwiches sind eine Alternative zu geschnittenem Brot, das Ihre Kinder lieben werden. Eine einfache und köstliche Art, Gemüse einzuschließen.
Und denken Sie daran, dass Sie jeden Donnerstag finden Ihr Wochenmenü mit verschiedene Ideen zur Zubereitung von Mittag- und Abendessen der darauffolgenden Woche.