Thực đơn tuần 20 đây ạ ý tưởng mới và khác biệt để thực đơn của bạn không bao giờ làm bạn chán.
Với menu này, bạn sẽ giải quyết được Bữa trưa và bữa tối từ ngày 15 đến ngày 21 tháng XNUMX cho cả gia đình. Cũng biết rằng thực đơn bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm và có nhiều rau hơn.
Thực đơn lành mạnh, cân bằng và đa dạng với các nguyên liệu theo mùa để bạn có thể tận hưởng tốt nhất từng khoảnh khắc…bạn dám?
Nổi bật nhất
thứ hai chúng tôi có cho bữa ăn tối một frittata. Bạn đã biết rằng nó giống như món trứng tráng kiểu Pháp nhưng nó được làm trong lò và thậm chí không cần phải lật ngược lại. Nó rất dễ làm và ngoài ra, bạn có thể làm nó trong nồi chiên không khí.
Vào thứ Tư, chúng tôi bắt đầu bữa ăn với một ly nước cam ngon. cà chua. Nó rất mới mẻ và siêu nhiên, nhưng nếu bạn thích salad hoặc gazpacho hơn, đây là những công thức nấu ăn để bạn không mất thời gian tìm kiếm chúng:
Chúng tôi yêu hương vị tinh tế của gazpacho này. Nó phù hợp với tất cả mọi người và hạ nhiệt chúng ta trong những tháng nóng nhất trong năm.
Salad cà chua với hẹ và dầu giấm rau quế-oregano
Làm mới món salad cà chua với húng quế và sốt dầu dấm oregano. Lý tưởng để ăn kèm với các món thịt hoặc cá thứ hai.
Bữa tối vào thứ Tư rất nhẹ dựa trên salad cà tím. Nếu bạn nghĩ rằng nó không đủ cho chế độ ăn kiêng của mình, bạn có thể phục vụ nó với một đĩa giăm bông serrano nhỏ hoặc pa-tê đậu phụ. Nó sẽ là quá đủ!
Vào thứ Sáu, chúng tôi có, cho món thứ hai, gà ướp mà bạn có thể làm trong varoma, như trong công thức, hoặc trong máy sấy.
Raxo gà trong nồi chiên không khí
Khám phá cách làm raxo gà bằng nồi chiên không khí, Một công thức lành mạnh, nhanh chóng và đơn giản cho bữa tối nhẹ
Bộ sưu tập
Tuần này chúng ta có một vài món salad để ăn. Bạn có biết công thức nấu ăn là gì? dễ chế tạo và vận chuyển, vì vậy chúng rất lý tưởng nếu bạn phải dùng bữa trong văn phòng. Chúng cũng dễ dàng biến thành một món ăn độc đáo bằng cách thêm mì ống hoặc cơm.
Đây tôi để lại cho bạn một vài ý tưởng để bạn có thể thay đổi và không chán cả mùa hè:
10 món salad gạo để mang đến bãi biển và hồ bơi
Bộ sưu tập các món salad gạo mang đi này là lý tưởng đặc biệt nếu bạn đang nghĩ đến việc ăn ở bãi biển, bên hồ bơi hoặc tại nơi làm việc.
Trong menu này, chúng tôi đã bao gồm một đề xuất rất độc đáo đó là xà lách vichyssoise. Dễ làm, dễ tiêu hóa và nhờ đặc tính của rau diếp, nó khuyến khích giấc ngủ và nghỉ ngơi.
Nếu bạn là người yêu thích loại hình chuẩn bị này, đây là một vài ý tưởng để đánh thức sự sáng tạo của bạn:
9 cách khác nhau để làm món vichyssoise ngon
Chúng tôi chỉ cho bạn 9 cách khác nhau để làm món vichyssoise ngon với Thermomix để bạn có thể thưởng thức hương vị và đặc tính của nó.
Thực đơn tuần 20 năm 2023
Thứ Hai
Salad cơm cá ngừ và trứng luộc
Đầy màu sắc, sặc sỡ, đơn giản và tốt cho sức khỏe, đây là món cơm trộn với cá ngừ và trứng luộc mà chúng tôi đề xuất. Nó được làm trong một Thermomix và nó rất ngon.
Gazpacho dâu tây nguyên bản và thơm ngon đi kèm với một miếng pho mát Parmesan giòn, lý tưởng như một món khai vị hoặc món khai vị.
Frittata nấm và giăm bông ngon ngọt. Món bánh tortilla không bị lật này sẽ mềm mịn và đầy hương vị nhờ nấm và giăm bông chiên
Thứ ba
Salad củ cải và feta với mật ong và sốt mù tạt
Salad củ cải và pho mát feta, với đậu phộng rang, trang trí với mật ong và sốt mù tạt ngon.
Công thức tự chế kem nấm không cần kem, sẵn sàng làm với Thermomix và dùng liệu trình đầu tiên nhẹ nhàng trong trường hợp bạn đang ăn kiêng. Chúng tôi giải thích cách làm kem nấm này trong video và từng bước. Rất phong phú và dễ kiếm.
Với những chiếc bánh mì kẹp thịt đậu xanh và bí xanh này, bạn sẽ cho trẻ ăn các loại đậu và rau mà không nhận ra.
Thứ tư
Nước ép cà chua nhanh, hoàn toàn tự nhiên, mà chúng tôi chuẩn bị chỉ trong 1 phút. Lý tưởng như một món khai vị hoặc đầu tiên, hoặc để dùng kèm với rượu khai vị.
Spaghetti với tôm và đậu xuân là một công thức đầy đủ màu sắc và hương vị được chế biến từ mì ống và các sản phẩm thị trường. Đặc biệt cho người độc thân.
Salad aubergine ngon, với kết cấu lý tưởng để ăn kèm với bánh mì pita hoặc bánh mì nướng.
Bánh mì que ngon tự làm ở Thermomix. Lý tưởng như một món ăn nhẹ hoặc là món khai vị trong bữa tối đặc biệt, chẳng hạn như vào Ngày lễ tình nhân.
Thứ năm
Một món salad giàu chất sắt được làm từ rau bina và đậu lăng. Nó có thể được tiêu thụ cả nóng và lạnh.
Cuộn với giăm bông và măng tây
Cuộn giăm bông và măng tây là một lựa chọn thiết thực cho bữa tối lạnh. Bạn có thể làm trước và tận dụng bất kỳ miếng pho mát cứng nào.
Rau diếp vichyssoise là một phiên bản mới của công thức cổ điển. Dễ dàng thực hiện với Thermomix và bạn có thể sử dụng cho chế độ ăn uống mùa hè của mình.
Bạn có thích công thức nấu ăn lành mạnh và nhẹ nhàng? Chúng tôi khuyên bạn nên làm một con cá vược bằng giấy papillote. Một cách thú vị để chăm sóc bản thân.
Thứ sáu
Món hầm rau củ tươi ngon, bổ dưỡng và nhẹ nhàng, được thực hiện trong 15 phút với Thermomix. Thơm ngon
Gà ướp với khoai tây và cà rốt
Thịt gà được tẩm ướp ngon mà chúng tôi sẽ phục vụ với khoai tây, cà rốt và nước sốt tự làm đậm đà sẽ dùng làm nước sốt.
Kem bí ngòi ăn kèm ricotta và trứng luộc
Rất dễ dàng để chuẩn bị một loại kem bí ngòi ở Thermomix. Chúng tôi sẽ phục vụ nó với ricotta, lòng đỏ trứng và một số lá xô thơm.
Mỳ ống cá ngừ và ngô cho bánh mì sandwich
Món mì ống cá ngừ và ngô này làm bánh mì sandwich rất đơn giản, nhanh chóng và rất ngon. Sử dụng nó với bánh mì sandwich, đồ ăn nhẹ hoặc bánh crudités.
Sábado
Một cách đơn giản để chế biến măng tây trắng tươi: hấp và với nước sốt dầu, chanh và giấm.
Nướng thịt bê trong nồi áp suất
Thịt bê quay trong nồi áp suất, thái mỏng và sốt. Một món ăn thoải mái, dễ dàng đi một chặng đường dài.
Với món ăn nhẹ edamame cay này bạn sẽ có một món khai vị vui nhộn với đủ hương vị của phương Đông. Nó cũng dễ làm và ít calo.
Bánh focaccia tự làm thơm ngon nhồi cà chua và phô mai mozzarella. Lý tưởng cho các lễ kỷ niệm hoặc cho một bữa ăn nhẹ hoặc bữa tối thân mật với bạn bè. Trẻ con thích lắm.
Chủ Nhật
Nấm và arugula carpaccio là một công thức đơn giản và nhẹ nhàng mà bạn có thể sử dụng như một món khai vị hoặc để trang trí.
Bạn có muốn chuẩn bị một công thức cho cả gia đình? Hãy thử món mousaka Hy Lạp này với các lớp thịt, sốt cà chua và cà tím ... ngon tuyệt!
Với những món rau hấp với nước sốt hạnh nhân này, bạn sẽ có một bữa tối thuần chay, lành mạnh và nhẹ nhàng. Chăm sóc bản thân với Thermomix rất dễ dàng.
Và thứ năm tới bạn sẽ sẵn sàng trong web của chúng tôi el thực đơn tuần 21 để cuối tuần mua về nấu ăn.