Das Menü der Woche 24 von 2022 ist ein Lichtmenü damit wir uns vom 13. bis 19. Juni voll und ganz um uns kümmern und den Sommer ohne die zusätzlichen Kilos erreichen, die wir angesammelt haben.
Wir haben Rezepte ausgewählt reichhaltig, schmackhaft und leicht damit Sie für sich selbst sorgen können, ohne zu hungern und ohne Angstattacken … obwohl Sie Ihren Teil dazu beitragen und diese 5 einfachen Tipps befolgen müssen.
Und wir haben auch Mittagessen, Snacks und Tipps hinzugefügt, damit Sie Ihren Zweck auf einfachste Weise erfüllen können.
5 einfache Tipps für diese Woche
Gehen Sie mehr als sonst.
Wir werden Sie nicht bitten, ins Fitnessstudio zu gehen oder einen Marathon zu laufen. Wir bitten Sie nur, zu geben ein paar Schritte mehr als sonst.
Wenn Sie keine Zeit für einen Spaziergang haben, versuchen Sie, weiter weg zu parken oder eine Haltestelle früher auszusteigen und das letzte Stück zu Fuß zu gehen.
Wasser trinken.
Ja, trinken Sie Wasser … aber keine zuckerhaltigen Limonaden, Biere und Alkohol.
Wenn Sie vom "trockenen Land" kommen und das Wasser auch im Sommer nicht in Sie eindringt, versuchen Sie, Fruchtwasser zuzubereiten. Sie müssen nur Wasser in eine Flasche geben und ein paar Zitronenscheiben, einige Minzblätter, 2 in Scheiben geschnittene Erdbeeren hinzufügen und das war's!
Sie können es auch mit den Früchten machen, die Sie am liebsten mögen. Versuchen Sie es auch mit Gurke, Apfel, Limette, Ananas, Orange usw.
Seien Sie gut hydratisiert beugt Müdigkeit und Zwangsattacken vor in den Kühlschrank oder in die Speisekammer.
Übertreiben Sie es nicht mit den Dressings.
Für diese Woche haben wir genug Salate mit rohes Gemüse Sie sind sehr gesund, sättigend und nahrhaft.
Wir werden sie auf unterschiedliche Weise kleiden, aber Vorsicht ... denken Sie nicht einmal daran, Ihr leichtes Menü zu ruinieren, indem Sie Brotschiffchen im Dressing machen!
Mittagessen und Snacks nicht vergessen.
Sowohl das Mittagessen als auch der Snack sind kleine Bisse das hilft Ihnen, den Akku aufzuladen. So vermeiden wir einerseits eine Ohnmacht beim Mittag- oder Abendessen. Und andererseits sparen wir uns die wahnsinnigen Snacks von „was wir gerade zur Hand haben“.
Unten hinterlasse ich dir eine Liste mit Ideen, damit dir unter der Woche nicht langweilig wird.
Essen Sie langsamer.
Reservieren Sie 30 Minuten für Mittag- und Abendessen, nur dann geben Sie dem Gehirn Zeit, das zu erkennen Völlegefühl.
Ja, ich weiß, dass es sich um Ratschläge handelt, die wir immer lesen und denen wir kaum Beachtung schenken, aber es ist von entscheidender Bedeutung, wenn wir die paar Kilos verlieren wollen, die uns auf die Straße der Bitterkeit bringen.
Die einfachsten Mittagessen und Snacks, um nicht in Versuchung zu geraten
Für diese Snacks am Vormittag oder Nachmittag können Sie eine dieser Optionen zubereiten und kombiniere sie nach Belieben.
Kirschtomaten, edamame, 1 Banane, a Bloody Mary alkoholfrei, 1 Apfel, 1 Kiwi mit gewürfeltem Frischkäse oder 1 Kiwi mit 5 Walnüssen, 1/2 Tasse Joghurt mit frischen Blaubeeren, 1/2 Tasse frische Himbeeren, 1 Ananasscheibe mit 5 Mandeln, 1 Unze Schokolade schwarz mit 15 Haselnüssen , hausgemachtes Popcorn (ohne Karamell), Detox-Shake, Milchshake (ohne Zucker) mit roten Früchten.
Menü Woche 24 von 2022
Montag
Rotkohl-, Karotten- und Currysalat
Dieser Wintersalat besteht aus Rotkohl, Karotten und Cashewnüssen. Sie müssen nur bedenken, dass wir es 30 Minuten im Voraus vorbereiten müssen.
Huhn mit Kartoffeln in einem Bratbeutel
Bereiten Sie sehr saftige Hähnchenschenkel mit diesem Rezept für Hähnchen mit Kartoffeln für Thermomix vor. Sie sind nach dem Gratin im Ofen sehr zart und knusprig.
Ohne die Kartoffeln.
Die Karotten- und Tomatencreme zeichnet sich durch eine Farbe aus, die darauf hinweist, dass sie reich an Vitaminen, Mineralien und einem hohen Anteil an Becarotenen ist.
Französisches Omelett mit Knoblauchpilzen
Leckeres französisches Omelett, hergestellt aus Knoblauchpilzen und gewürzt mit Petersilie. Ideal für schnelle und kalorienarme Abendessen.
Dienstag
Rettich-Feta-Salat mit Honig-Senf-Dressing
Radieschen-Feta-Käse-Salat mit gerösteten Erdnüssen, garniert mit einem köstlichen Honig-Senf-Dressing.
Spargel- und Carpaccio-Röllchen
In Carpaccio gewickelte grüne Spargelrollen mit einem guten Schuss Olivenöl und Parmesankäse.
Salat vichyssoise ist eine neue Version des klassischen Rezepts. Einfach mit Thermomix zu machen und das können Sie für Ihre Sommerdiät verwenden.
Magst du gesunde und leichte Rezepte? Wir empfehlen Ihnen, einen Wolfsbarsch en Papillote zu machen. Eine interessante Art, auf sich selbst aufzupassen.
Mittwoch
Kochen Sie einige reichhaltige Pilze mit Rosmarin im Thermomix, perfekt als Vorspeise oder als ideale Begleitung zu Ihren Filets in Sauce.
Köstlicher Linsensalat, garniert mit einer Gewürzemulsion. Ideal als Vorspeise für heiße Sommertage.
Zucchini mit Garnelen in zwölf Minuten
Ein einfaches, schnelles, vielseitiges, wirtschaftliches und gesundes Gericht: Zucchini mit Garnelen. Unser Thermomix kümmert sich in nur 12 Minuten um das Kochen, trauen Sie sich?
Wie man pochierte Eier macht (Schritt für Schritt)
Schrittweise fotografische Zubereitung von pochierten Eiern in Thermomix. Einfach, schnell, attraktiv und perfekt für fettarme Diäten.
Donnerstag
Leckerer und exotischer Salat aus Hühnchen und Ananas, ergänzt mit Nudeln, Ei, grünen Blättern und rosa Sauce. Ideal als Einzelgericht.
Gesunde und nahrhafte Sellerie- und Apfelsuppe, ideal als Vorspeise oder Abendessen. Sein süß-saurer Geschmack macht diese Suppe zu einem exquisiten Vergnügen.
Kochen Sie hausgemachte Gemüseburger in Thermomix, die mit diesem Rezept aus Pilzen, Cashewnüssen und Gemüse sehr einfach zuzubereiten sind.
Freitag
Diese Mini-Salat- und Walnuss-Wraps sind ideal, um auf sich selbst aufzupassen, ohne auf etwas zu verzichten. Sie sind so einfach zuzubereiten, dass es Ihre Lieblings-Vorspeise ist.
Mit Gewürzen marinierte Spieße
Die Zubereitung dieser mit Gewürzen marinierten, reichhaltigen Spieße ist sehr einfach. Wir zeigen Ihnen, wie es mit Thermomix schnell geht.
Eine fruchtige Version des klassischen Gazpacho. Gesund, mit einer intensiven roten Farbe und einem erfrischenden Gericht, ideal, um die Sommerhitze zu unterdrücken.
Tomaten- und Schinkenflans sind so einfach zuzubereiten und schmecken so mild, dass Sie sie als Beilage oder als Vorspeise verwenden können.
Samstag
Tomatensalat mit Schnittlauch und Basilikum-Oregano-Vinaigrette
Erfrischender Tomatensalat mit Basilikum-Oregano-Vinaigrette-Sauce. Ideal zu zweiten Fleisch- oder Fischgerichten.
Tintenfisch gefüllt mit Modena Vinaigrette
Entdecken Sie mit diesem Schritt-für-Schritt-Rezept für Thermomix, wie Sie gefüllten Tintenfisch mit einer Modena-Vinaigrette-Sauce zubereiten.
Diese Zucchini-Frikadellen sind eine vegetarische Alternative für eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung. Einfach zu machen und mit nur 200 Kalorien.
Sonntag
Mit Thermomix ist es sehr einfach, etwas Spargel mit Vinaigrette zuzubereiten. Es hilft uns auch, unser Gewicht zu kontrollieren und sommerlichen Exzessen entgegenzuwirken.
Trockener Reis mit Huhn und Gemüse
Reis mit dem Thermomix zuzubereiten ist etwas Unglaubliches. Generell kochen wir immer cremige oder suppige Reisrezepte für den Thermomix, die...
Der gefrorene Gemüseeintopf ist ein Klassiker der Kochbücher, die wir bei unserer Ernährung berücksichtigen müssen, da es sich um ein gesundes Gericht handelt.
Vergiss nicht aufzuhören für diesen Abschnitt für mehr Ideen und gesundes Menü.