Tässä, tuoreena uunista, viikon 21 2023 ruokalista resepteillä, jotka sinun on otettava mukaan terveellisiä ja tasapainoisia elämäntapoja.
Tämän valikon avulla olet ratkaissut Lounaat ja illalliset 22.-28.
Siitä löydät myös reseptejä, joissa on lihaa, kalaa, palkokasveja, viljoja ja ennen kaikkea paljon vihanneksia. Ja valmistelut ovat niin helppoja, että sinun ei tarvitse viettää koko elämääsi keittiössä.
Kaikkein merkittävin
Aloitamme viikon Ihanteellinen resepti ottaa mukaan minne haluat. Säilykesalaatit ovat käytännöllisiä, monipuolisia ja mielikuvituksesi mukaan monipuolisia, sillä rajaton määrä ainesosia voidaan yhdistää.
Jos sinua ei ole tähän mennessä kannustettu valmistamaan tämäntyyppisiä reseptejä, tässä on artikkeli, jossa opit kaiken tarvitsemasi tee täydelliset purkkisalaatit.
Jar-salaatit: uusi tapa syödä salaattia?
Esittelemme uuden trendin salaateissa: purkkisalaatit tai salaatit veneessä vietäväksi. Joten voit aina nauttia tuoreesta ja rapeasta salaatista töissä tai kentällä.
Tällä viikolla meillä on lihapullia, jotka ovat peräisin vihannekset. Ne ovat ihanteellisia tasapainottamaan valikkoa ja sisältävät enemmän kasvisproteiinia.
Tiedämme, että tämän tyyppisten reseptien sisällyttäminen ei ole aina helppoa, joten jätämme sinulle kaksi viimeistä netissä julkaisemamme lihapullarseptiä. Ne ovat innovatiivisia versioita, mutta yhtä rikas kuin klassiset:
Naudan ja pekonin lihapullia olutkastikkeella
Herkullisia naudanliha-pekonilihapullia olutkastikkeella. Maukas, täyttävä, mehukas ruokalaji. Ihanteellinen mihin tahansa vuodenpäivään.
Naudanlihapullat päärynä-tomaattikastikkeella
Pelkästä lasista ja varomasta valmistamme herkullisen naudanlihapullia. Helppoa ja erittäin rikasta.
Kokoonpanot
Torstaina meillä on aivan erikoisia korallilinsseistä tehtyjä lihapullia. Erilainen ruokalaji täynnä makua, jonka seuraamme a klassinen perunamuusi.
Jos haluat antaa tälle reseptille uudenlaisen vaikutelman, suosittelen tutustumaan näihin ideoita:
10 herkullista sosetta ruokiesi kanssa
Tämän 10 herkullisen soseen kokoelman avulla sinulla ei ole pulaa ideoista liha- tai kalaruokien seuraksi,
Sunnuntai syömään a herkullista riisiä. Klassikko jos koskaan olikaan! Vaikka tarjoamme versiota kanasta ja vihanneksista, voit tehdä sen oman makusi mukaan.
Ja jos haluat lakata murehtimasta riisin järkeä, neuvon sinua tekemään a liemi riisi. Tutustu tähän kokoelmaan, löydät varmasti täydellisen reseptin perheen ateriaksi.
10 keittoista riisiruokaa, jotka eivät petä
Tämän kokoelman, joka sisältää 10 liemeä riisiruokaa, jotka eivät petä, saat täydellisen reseptin onnistuaksesi herkullisen aterian kanssa.
Menuviikko 21 2023
Maanantai
Quinoa, mango ja kananpurkisalaatti
Tämä purkkisalaatti quinoasta, mangosta ja kanasta sekä sen eksoottinen kastike on ihanteellinen salaatti vietäväksi ja vietäväksi missä haluat.
Haluatko, että ensimmäinen kurssi valmistellaan, kun palaat kotiin? Suosittelemme yhtä helppoa ja nopeaa reseptiä kuin ajoblanco.
Mustekalasalaatti katkaravuilla laakeriöljyllä
Pidätkö erilaisesta roiskeesta? Suosittelemme tätä herkullista salpiconia mustekalalla ja katkaravuilla laakeriöljyllä. Uskallatko sen kanssa?
Tiistai
Pastasalaatti vuohenjuustoa ja sinapivinaigrettiä
Pastasalaatti vuohenjuustoa ja sinapivinaigrettiä. Herkullinen, värikäs, terveellinen, hauska ja monipuolinen salaatti.
Kevyt kesäkurpitsa kerma, kesäksi, täydellinen ensimmäisenä ruokalajina tai illallisena. Ihanteellinen ruokavalioon, jossa on vähän rasvaa ja kaloreita.
Yrtteillä täytetyt munat ovat hyvä vaihtoehto viedä piknikille tai syödä toimistossa. Ne voidaan valmistaa etukäteen.
Keskiviikko
Virkistävä omenan gazpacho, ihanteellinen startti kesäkuumeen torjumiseksi. Helppo ja nopea valmistaa. Ihanteellinen vähäkalorisiin ruokavalioihin.
Tuoretta turskaa valkosipulilla
Varomassa valmistettu tuore turska valkosipulilla on yksinkertainen ja herkullinen ehdotus, jotta voit nauttia itsestäsi huolehtimisesta.
Perusresepti: Valkoinen riisi varomassa
Näillä yksinkertaisilla varoma-valkoisella riisikupilla opit saamaan kaiken irti Thermomixista säästämällä aikaa ja energiaa.
Täytetyt munakoisot aurorakastikkeella
Näillä täytettyjen munakoisojen revontulikastikkeella reseptillä saat ihanteellisen toisen ruokalajin nopeaan ja helppoon illalliseen.
Torstai
Minikirsikat ja mozzarellavartaat, genovalainen pesto
Herkulliset minivarsat, valmistettu kirsikkatomaateista, mozzarellasta ja genovalaisesta pestokastikkeesta. Ihanteellinen alkupalaksi ja välipalaksi.
Näillä korallilinssin ja riisin lihapullilla saat erittäin herkullisen vegaanisen ruokalajin. Sopii myös keliakille. Opi valmistamaan ne Thermomix-laitteellasi.
Perunamuusia on perusresepti, jota voidaan käyttää koristeluna tai muiden valmisteiden ainesosana. Sinut yllättää sen sileä rakenne.
Kesäkurpitsa-spagettia, punaista paistettua tomaattia ja hasselpähkinäpestoa
Opi valmistamaan herkullisia kesäkurpitsa-spagetteja punaisella pestolla kuivatuista tomaateista ja hasselpähkinöistä. Ne ovat niin nopeita ja kevyitä, että rakastat heitä.
Perjantai
Vihreä lehtisalaatti jollakin näistä kastikkeista:
Herkullisia ja helppoja kastikkeita salaatteihin
Anna salaateillesi erityinen ilme näillä viidellä herkullisella ja helpolla kastikkeella. Valmis alle 5 minuutissa.
Salată de boeuf, venäläinen salaatti Romaniasta
Salată de boeuf, romanialaistyylinen venäläinen salaatti, todella herkullinen ja maukas versio naudanlihalla.
Sileä kerma porkkanaa, kurpitsaa ja selleriä
Sileä ja yksinkertainen kerma, joka on valmistettu porkkanoista, kurpitsasta ja selleristä. Erittäin rikas ja loistavan tekstuurinen, kuten kaikki voiteet, joita valmistamme Thermomixissä.
Ratatouille nyytit munalla ja oliiveilla
Herkkuja ja rapeita ratatouille-nyyttejä munalla ja oliiveilla. Perinteinen resepti, joka valmistetaan odotettua nopeammin ja ilman paistamista.
Lauantai
Tomaattisalaatti ruohosipulilla ja basilika-oregano-vinaigretellä
Virkistävä tomaattisalaatti basilikalla ja oregano-vinaigrette-kastikkeella. Ihanteellinen toisen lihan tai kalan annosten mukana.
Nero di seepia nuudelit tonnikalapestolla
Nero di seepianuudelit tonnikalapestokastikkeella. Nopea, värikäs, herkullinen pastaruoka nautittavaksi
Omena, roquefort ja pähkinä voileipä
Tämä kermainen voileipäpasta yllättää sinut vivahteillaan. Mausteisen kosketuksen tarjoavat roquefort, hapan omena ja miedot saksanpähkinät.
Palsternakkalastut Airfryerissa
Upeita palsternakkalastuja, jotka kypsennämme ilmakeittimessä alle 15 minuutissa. Ravitsevaa, terveellistä ja täysin riippuvuutta aiheuttavaa.
Sunnuntai
Parsaa valmistetaan vinaigretellä Thermomixin avulla. Se auttaa meitä myös hallitsemaan painoamme ja torjumaan kesän ylilyöntejä.
Kuiva riisi kanalla ja vihanneksilla
Riisin valmistaminen Thermomixilla on jotain uskomatonta. Yleensä valmistamme Thermomixille aina tahmeita tai keittoisia riisiä, jotka...
Itämaiset kananopat paistetuilla vihanneksilla
Herkulliset itämaistyyliset kananpalat, kevyiden paistettujen vihannesten kanssa. Ihanteellinen vähärasvainen toinen kurssi.
Ja jos haluat löytää lisää ideoita, temppuja ja kokoelmia, älä unohda vierailla osiossa «Viikkovalikko«