Το μενού για την εβδομάδα 3 του 2023 θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε α ισορροπημένος τρόπος ζωής, απλός και εύκολος έτσι μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας χωρίς επιπλοκές.
Το να φροντίζεις τον εαυτό σου είναι πολύ πιο εύκολο από όσο νομίζειςΓι' αυτό σας προσφέρουμε ένα εβδομαδιαίο μενού με όλες τις συνταγές για μεσημεριανό και βραδινό.
Αυτή η εβδομάδα έχει σχεδιαστεί για τις ημέρες από 16 έως 22 Ιανουαρίου με θρεπτικά, ανακουφιστικά πιάτα του κουταλιού που θα σας ζεστάνει μέσα σε λίγα λεπτά.
Πρόκειται για ένα ισορροπημένο μενού όπου περιλαμβάνονται όλες οι ομάδες τροφίμων και όπου λαμβάνουμε επίσης υπόψη άτυπα δείπνα και συνταγές που ξέρουμε ότι αρέσουν στα μικρά.
Επιπλέον προτείνουμε μερικές αλλαγές ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε περαιτέρω τα μενού σε εσάς.
Το πιο εξαιρετικό
Το δείπνο της Τρίτης περιλαμβάνει μερικές μπουκιές κοτόπουλου. Έχουν ένα κουρκούτι που τα κάνει πολύ τραγανά και νόστιμα αλλά και θερμιδικά. Αν λοιπόν το πράγμα σου είναι πιο ελαφριές συνταγές Μπορείτε να ετοιμάσετε αυτό το galantine εκ των προτέρων και θα έχετε ένα πλούσιο και ελαφρύ δείπνο.
Θέλετε να απολαύσετε το απεριτίφ, αλλά χωρίς να προσθέσετε πάρα πολλές θερμίδες; Φτιάξτε αυτό το κοτόπουλο και λαχανικό γαλαντίνη. Θα σας εκπλήξει!
Την Πέμπτη έχουμε ένα μοναδικό πιάτο με βάση τα ρεβίθια και το σπανάκι. Είναι ιδανικό για τις κρύες μέρες γιατί είναι πολύ ανακουφιστικό, οπότε φροντίστε να το ετοιμάσετε. Αν δεις ότι δεν έχεις χρόνο, μπορείς κάντε το εκ των προτέρων. Τα μαγειρευτά και τα μαγειρευτά είναι συνήθως πιο πλούσια από τη μια μέρα στην άλλη.
Επίσης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα ή σε κονσέρβα ρεβίθια Είναι ήδη μαγειρεμένα και έτσι εξοικονομείτε πολύ χρόνο.
Το Σάββατο για δείπνο έχουμε πιαδίνες που είναι ιδανικές για την προετοιμασία ενός το δείπνο ενημερώνειΛογικά ότι τα παιδιά μας βοηθούν στην κουζίνα. Μην φοβάστε γιατί γίνονται πολύ εύκολα.
Εδώ έχεις η συνταγή με βίντεο έτσι μπορείτε να δείτε ότι αν μπορούμε, μπορείτε και εσείς. 😉
Με το Thermomix θα προετοιμάσουμε τη ζύμη. Τότε θα τα σχηματίσουμε με τον πλάστη και θα τα μαγειρέψουμε. Η συνταγή, εκτός από τη σύνταξη, μπορείτε να τη δείτε σε ένα βίντεο
Την Κυριακή για να κλείσουμε καλά την εβδομάδα έχουμε μια σούπα που θα μας φτιάξει πετάξτε απευθείας στην Ιαπωνία. Μια πολύ ολοκληρωμένη σούπα που θα μας χρησιμεύσει ως ένα μοναδικό, θρεπτικό και ζεστό πιάτο που τόσο μας αρέσει.
Οι συλλογές
Αυτή την εβδομάδα έχουμε για δείπνο empana ή ζυμαρικά. Στην αρχή είχαμε σκεφτεί ένα με μαλακό τυρί, ελιές και ζαμπόν, αλλά υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές στο διαδίκτυο που είναι καλύτερο για εσάς να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα σε εσάς ή την οικογένειά σας.
Εδώ σας αφήνω δύο συλλογές από empanadas και μια από empanadas που σίγουρα θα κάνουν το δείπνο φανταστικό.
I Special empanadas in Thermorecetas
Φανταστική συλλογή empanadas, μια επιλογή για να φτιάξετε ένα άνετο πιάτο για να εξυπηρετήσετε πολλούς ανθρώπους και που μπορούμε επίσης να προετοιμάσουμε εκ των προτέρων.
II Special Empanadas in Thermorecetas
Φανταστική συλλογή empanadas, μια επιλογή για να φτιάξετε ένα άνετο πιάτο για να εξυπηρετήσετε πολλούς ανθρώπους και που μπορούμε επίσης να προετοιμάσουμε εκ των προτέρων.
Σε αυτήν τη συλλογή θα βρείτε 9 συνταγές για ζυμαρικά που παρασκευάζονται στο Thermomix. Είναι γλυκά και αλμυρά, για όλα τα γούστα.
Μενού εβδομάδα 3 του 2023
Δευτέρα
Ντοματοσαλάτα με σχοινόπρασο και βασιλικό-ρίγανη βινεγκρέτ
Δροσιστική ντομάτα σαλάτα με βασιλικό και σάλτσα βινεγκρέτ ρίγανης. Ιδανικό για να συνοδεύσετε δεύτερα πιάτα με κρέας ή ψάρι.
Φακές με ρύζι και λουκάνικα κοτόπουλου
Γνωρίζατε ότι τα πιάτα με όσπρια και δημητριακά είναι πολύ ολοκληρωμένα; Απολαύστε αυτή τη νόστιμη συνταγή για φακές με ρύζι και λουκάνικα
Κρέμα καρότου με αποξηραμένες ντομάτες σε λάδι
Θα μαγειρέψουμε όλα τα υλικά σε ένα Thermomix και στη συνέχεια θα τα θρυμματίσουμε στον επεξεργαστή τροφίμων μας, μαζί με λίγη ντομάτα.
Ομελέτα τόνου με γαρνιτούρα λαχανικών
Θα μαγειρέψουμε μια ομελέτα τόνου και μερικά λαχανικά στον ατμό σε ένα Thermomix. Τα πάντα θα μαγειρευτούν ταυτόχρονα στο δίσκο και στο δοχείο varoma.
Τρίτη
Σούπα πατάτας, καρότου και φασολιών
Μια καλή επιλογή για δείπνο. Αυτή η σούπα πατάτας έχει επίσης καρότα, σέλινο, κρεμμύδι και πράσινα φασόλια. Δοκιμάστε το, είναι πολύ νόστιμο.
Σας παρουσιάζουμε πώς να προετοιμάζετε μπακαλιάρο και καρότο θηλωμένο, μια νόστιμη συνταγή ψαριού που είναι πολύ εύκολο να φτιάξετε για δεύτερη σειρά μαθημάτων.
Ψάχνετε για μια συνταγή για να σας κρυώσει κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού; Μην αντισταθείτε πια και δοκιμάστε αυτό το μήλο. Θα σας αρέσει πολύ.
Μερικά τσιμπήματα κοτόπουλου που αρέσουν σε μικρούς και μεγάλους. Στο Thermomix θα ετοιμάσουμε το κουρκούτι αλλά και το κρέας.
Τετάρτη
Σαλάτα ντομάτας κήπου με σάλτσα τζίντζερ και μέντα
Αυτή η σαλάτα ντομάτας κήπου με σάλτσα μέντας τζίντζερ είναι εκπληκτική, είναι φρέσκια, νόστιμη, γευστική και έντονη.
Νόστιμο πιάτο με πικάντικα ζυμαρικά με παρμεζάνα. Συνοδεύστε το με μια καλή σαλάτα και ένα φρούτο για επιδόρπιο και θα έχετε ένα υγιεινό γεύμα.
Μάθετε πώς μπορείτε να φτιάξετε μια πλούσια κονσόλα λαχανικών για το Thermomix με αυτή τη σπιτική συνταγή για λιπαρές ουσίες λαχανικών, ιδανική για δίαιτες ή για να χάσετε βάρος.
Μαλακή τυρόπιτα, ελιές και ζαμπόν
Πίτα με ζαχαροπλαστική γεμιστό με φρέσκο τυρί, πράσινες ελιές και ζαμπόν Serrano. Μια γρήγορη και εύκολη συνταγή με υλικά από όλο το σπίτι.
Πέμπτη
Αν σας αρέσουν οι παραδοσιακές συνταγές, θα λατρέψετε αυτό το στιφάδο λαχανικών και σπανάκι. Μια απλή συνταγή έτοιμη σε 35 λεπτά.
Η κρέμα καθαρισμού με βάση τα λαχανικά που περιμένατε είναι εδώ. Θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις υπερβολές των Χριστουγέννων με υγιή τρόπο.
Ισορροπημένη συνταγή βασισμένη στη σχάρα γαλοπούλα με μαλακή και νόστιμη σάλτσα μελιτζάνας.
Viernes
Σαλάτα μπρόκολου και ταπετσαρίας
Απλή σαλάτα μπρόκολου και ταπετσαρίας φτιαγμένη στο Varoma και έτοιμη σε λιγότερο από 20 λεπτά. Συνοδεύεται από ρόκα, βραστά αυγά και παρμεζάνα.
Με αυτό το στιφάδο ξιφία θα έχετε ένα πιάτο με βάση το ψάρι, απλό, ισορροπημένο και ιδανικό για όλη την οικογένεια,
Μεταξωτή κουνουπίδι και κρέμα καρότου
Αυτή η μεταξένια κουνουπίδι και η κρέμα καρότου είναι μια εύκολη συνταγή που θα σας επιτρέψει να προετοιμάσετε συνταγές στο βάρωμα ταυτόχρονα.
Αυγά γεμιστά με χούμους, κατσικίσιο τυρί και μαύρες ελιές
Αυγά γεμιστά με χούμους, κατσικίσιο τυρί και μαύρες ελιές. Μερικά διαφορετικά αυγά, απολαυστικά, κρεμώδη και πολύ εύκολο να παρασκευαστούν.
Σάββατο
Πολύ απλό και διαφορετικό πρώτο πιάτο: μια σούπα κρεμμυδιού που θα ετοιμάσουμε σε μόλις μισή ώρα και θα σερβίρουμε με φρυγανισμένο ψωμί.
Τα μάγουλα με τη ντεμοντέ σάλτσα είναι ένα παραδοσιακό πιάτο που θα αρέσει σε όλη την οικογένεια. Ένα μέλι, ζουμερό και τρυφερό κρέας, καλυμμένο με μειωμένη σάλτσα με λαχανικά και το χυμό του κρέατος. Σας διδάσκουμε πώς να προετοιμάσετε τα μάγουλα με Thermomix έτσι ώστε να είναι νόστιμο.
Τυλίξτε Piadina με σπανάκι, ζαμπόν και ρικότα
Και για σήμερα μερικές απλές και νόστιμες πιαδίνες, αλλά αυτή τη φορά σε μορφή περιτυλίγματος γεμιστό με σπανάκι, ζαμπόν και...
Κυριακή
Τα καρότα Gratin είναι μια εύκολη συνταγή που παρασκευάζεται με μια μικρή σάλτσα μπεσαμέλ. Τα καρότα είναι νόστιμα επειδή είναι αρωματισμένα με κύμινο.
Η προετοιμασία ενός καλού ζωμού λάχανου εξπρές Γαλικίας με Thermomix είναι πολύ απλή και σε λιγότερο από 45 λεπτά θα έχετε...
Γρήγορη σούπα νουντλς ιαπωνικού στυλ
Καταπληκτική υγιεινή και νόστιμη ιαπωνική σούπα γρήγορης σούπας νουντλς. Θα είναι μια τέλεια επιλογή για δείπνο και θα εκπλήξετε τα μικρά στο σπίτι.
Αν σας άρεσε αυτό το μενού, θα σας περιμένω την επόμενη Πέμπτη 19 με τα ρΣυνταγές για τις ημέρες από 23 έως 29 Ιανουαρίου.