אל תתנו לקיץ להרוס לכם את הדיאטה! התפריט שבוע 27 לשנת 2023 מלא בו מתכונים טריים עם מוצרים עונתיים שיסייעו לכם בתזונה מגוונת ומאוזנת.
וזה שכולנו אוהבים את הקיץ אבל זה זמן שבו אנחנו "לא מתמקדים" הרבה בארוחות. לכן התפריט הזה הוא אידיאלי כי יש לך את כל המתכונים שאתה צריך עבור ארוחות צהריים וערב מ-3 עד 9 ביולי.
בנוסף, במדור "ההלקטים" תמצאו יותר מ-100 רעיונות לאכול על החוף, בבריכה או בפארק של העיר שלך. 😉
המצטיין ביותר
עכשיו כשאנחנו באמצע מסע בוניטו דל נורטה זה הזמן להפיק את המרב מהטעם שלו על ידי הכנת מתכונים טעימים. לכן השבוע אנחנו מתחילים עם בוניטו מרמיטקו מקורי מאוד.
ل marmitakos הם מתכון מלא טעם וקל להכנה. אם עדיין לא העזתם, הנה כמה רעיונות שלעולם לא נכשלים:
תיהנו מהטעם עם הגרסה החדשה הזו של תמנון מרמיטקו. מתכון מסורתי, זול וקל להכנה עם Thermomix.
תבשיל ירקות טעים עם קוביות סלמון, אידיאלי כמנה עיקרית. העסיסיות והטעם שלו יהפכו אותו לאחד ממנות הדגים האהובות עליכם.
עם תבשיל דג חרב זו תהיה לכם מנה מבוססת דגים, פשוטה, מאוזנת ומושלמת לכל המשפחה,
ביום שלישי אנחנו אוכלים קצת לארוחת ערב קרדיטס עם רוטב טרי וטעים. אתם כבר יודעים ש-crudités הם לא יותר מירקות, בדרך כלל טריים, הנאכלים על ידי טבילתם ברוטב.
הירקות המשמשים ביותר למתכון זה הם בדרך כלל גזר, סלרי, מלפפון, פלפל וצנונית. הם אידיאליים כי לספק מגע פריך. למרות שכאן אפשר לתת לדמיון להשתולל ולהגיש גם חסה, ברוקולי, אספרגוס אל דנטה וכו'.
ההצעה שלנו היא ללוות את הירקות הללו עם א tzatziki שהוא רוטב יווני עם יוגורט ומלפפון. השילוב מרהיב ונשארת ארוחת ערב טרייה מאוד.
אני משאיר אותך כאן הצעות אחרות שיכול לעניין אותך גם:
טבילה גבינה טעימה שתלווה את הקרודיטים האהובים עליכם; חסה, אנדיב, פלפל אדום, גזר, מלפפון. גם עם מעט מאוד קלוריות!
הליקוטים
השבוע יש לנו ארוחת ערב המבוססת על כריךס. כן, אנחנו יכולים לכלול גם סוג זה של ארוחת ערב בתזונה המגוונת שלנו כל עוד אנחנו לא מתעללים בה.
הכריכים שבחרנו מבוססים על סרטנים מרהיבים. אבל, כמו תמיד, אנחנו מציעים לך חלופות אחרות באוסף הזה:
12 קרמים למילוי כריכים או חטיפים
אנו נותנים לכם רעיונות לחזרה לבית הספר ואנו מכינים 12 משחות או ממרחים לכריכים ולכריכים של ילדיכם.
כבר כמה שבועות, גספאצ'וס, קרמים קרים וסלמורג'וס הם נוכחים מאוד בתזונה שלנו. יש כל כך הרבה גרסאות ושילובים שחבל להישאר רק עם המתכונים המסורתיים.
אז הנה אני משאיר לכם 9 מתכונים לתת לקיץ שלכם מגע מאוד מיוחד:
9 גספאצ'ות מקוריות, עשויות תפוח, דובדבנים, תותים, גזר, מלון, סלק, ענבים ... יש משהו לכל הטעמים.
עכשיו כשהחגים כבר כאן, בוודאי יותר מיום אחד נאכל על החוף או על שפת הבריכה. אם זו בעיה עבורך, אל תדאג. עם האוסף הזה עם יותר מ-100 רעיונות לאכול על החוף יהיו לך אינסוף רעיונות עשירים וקלים להובלה.
יותר מ-100 רעיונות לאכול על החוף
יותר מ-100 רעיונות לאכול על החוף וליהנות מ-100% מהקיץ עם מתכונים פשוטים לכל המשפחה.
ולסיום, כאן אני משאיר אותך קומפילציה עם מתכונים קלים במיוחד שבוודאי מועילים להתאים את התפריט השבועי הזה בקצב שלך:
9 מתכונים לאכילת הקיץ בלי ספירת קלוריות
אוסף מתכונים זה אידיאלי לאכול את הקיץ בלי לספור קלוריות. כדי שתוכלו ליהנות בו זמנית מהחופשות ומהדיאטה הבריאה שלכם.
תפריט שבוע 27 של 2023
יום שני
מרמיטקו טונה עם רוטב פלפלים והריסה
תבשיל טונה ותפוחי אדמה, מרמיטקו, לו אנו הולכים לתת טאץ' מיוחד המעצים את הטעם של פלפל אדום ותבלינים.
קרם כרישה ואגסים. תיהנו מהגרסה החמה של וישיסואז הקלאסי עם נגיעה מתוקה טעימה. הדרך הטעימה ביותר לצרוך פירות וירקות.
חביתה צרפתית טעימה, עשויה עם פטריות שום ומתובלת בפטרוזיליה. אידיאלי לארוחות ערב מהירות ודלות קלוריות.
יום שלישי
קרפצ'יו קישואים עם פסטו טבעוני ועגבנייה מיובשת
פתיחה להפתעה: קרפצ'יו קישואים בליווי פסטו טבעוני ועגבניות מיובשות בשמן זית.
סלט פסטה טעים ואקזוטי, עם רוטב עוף, אננס, תירס ורוד. תענוג אמיתי !! וזה מושלם להכין מראש.
גזר, סלרי, פלפל, צנון, מקלות מלפפון (crudités) עם הרוטב הזה:
צזיקי, רוטב יוגורט מלפפון יווני
רוטב צזיקי, יווני טיפוסי, עשוי מיוגורט ומלפפון יווני. טעים בימים החמים ללוות ולרענן מנות כמו סלטים, בשר או דגים וגם לטבול עם לחם או ירקות.
יום רביעי
סלט חומוס ותרד עם ויניגרט ביצים קשות
מתכון לסלט חומוס ותרד עם ויניגרט ביצים קשות. קל להכנה תוך 5 דקות בלבד. לא בטוחים מה לבשל עם חומוס? הכינו את המנה הזו
עם קרם מלון ותפוח טבעוני זה תוכלו ליהנות ממתכונים בריאים, מהירים וקלים לנשיאה עם התרמומיקס שלכם.
עוגת עוף או גרטן עם עגבניה וגבינה היא מתכון עשיר ופשוט המושלם לחדש את Thermomix® שלך
יום חמישי
סלט אורז עם רוטב עגבניות טבעי, ליים ונענע
סלט אורז מעודן ועסיסי עם רוטב עגבניות טבעי, ליים ונענע. מושלם בתור התחלה או ליווי לימים חמים.
סלמורג'ו טעים עשוי עגבניות ומנגו ומעליו בייקון פריך. אידיאלי כמתחיל לקיץ.
יום שישי
כדי להכין את הקנלוני הקיצי הזה עם טונה כבושה אנחנו לא צריכים להדליק את התנור. הם גם קלילים מכיוון שאין להם רוטב בצ'מל.
הבאבא גאנוש הוא פאטה חציל קלוי, האופייני למטבח הערבי. הוספנו תפוח והתוצאה טעימה.
יום שבת
מנה צמחונית בריאה, קלילה וטעימה: ירקות מאודים, מבושלים בווארומה, ומכוסים בגבינת שמנת טעימה. אידיאלי אם אתם בדיאטה: 145 קלוריות למנה.
תבשיל עוף עם שפע עשבי תיבול ארומטיים ומגע לימון. מנה שנייה לא קלורית במיוחד אבל עם הרבה אישיות, קלה ומהירה.
גספאצ'ו גזר מרענן, אידיאלי בתור התחלה למאבק בחום הקיץ. קל ומהיר להכנה. אידיאלי לדיאטות דלות קלוריות.
כריכי מיני אקספרס עם סרטנים, חסה ומיונז שתכינו תוך 5 דקות בלבד. מושלם לביקורים מאולתרים !!
יום ראשון
רטטוי עם בייבי צלופחים ושינקין פריך
אם אתה רוצה צלחת מלאה בויטמינים, אנו מעודדים אותך עם הרטטוי הזה עם צלופחים בייבי ושינקין פריך. זה רעיון מאוד ים תיכוני ובריא.
אתה יודע את זה כל יום חמישי תגלו תפריט חדש ואינספור רעיונות להתאים אותו לך ולמשפחתך.