Ne japim Mirë se vini në shtator me menunë e javës 36 të 2022 me receta për ditët 5 deri më 11 shtator.
Kjo do të jetë një javë shumë e veçantë sepse fillon një kurs i ri dhe për kthimin në punë pas një pushimi fantastik.
Pra, për të shmangur nxitimin dhe stresin është mirë që ta keni menuja e planifikuar. Tashmë e dini që propozimi ynë përfshin të gjitha llojet e proteinave, me origjinë shtazore dhe bimore. Dhe, sigurisht, perime dhe drithëra për ta bërë menunë tonë sa më të ekuilibruar.
Më e shquar
Këtë javë kemi disa Salads për kohën e vaktit. Janë pjata të thjeshta që mund t'i lini gati dhe madje t'i çoni në zyrë.
Njëra është thjerrëzat, për t'u konsumuar perime në një mënyrë të ftohtë Në një tjetër luajmë me shijet e ëmbla dhe të kripura të salmonit dhe frutave. Dhe, për të premten, ne kemi një sallatë që është një shpërthim i vërtetë. Kokrrat duken si orizi, por në të vërtetë është lulelakër… a guxoni me ndryshimin?
Nëse jeni nga ata që ju pëlqen më shumë shije tradicionale, ju rekomandoj t'i hidhni një sy këtij përmbledhjeje me receta të pabesueshme orizi dhe t'i përdorni ato për të zëvendësuar ndonjë nga propozimet tona.
10 sallata orizi për të marrë në plazh dhe pishinë
Ky koleksion i sallatave me oriz të gatshëm është ideal, veçanërisht nëse po mendoni të hani në plazh, pranë pishinës ose në punë.
Mbani parasysh që të shtunën duhet të hamë një rizoto, kështu që përpiquni të balanconi njërin me tjetrin në mënyrë që në dietën tuaj nuk ka shumë karbohidrate.
Për darkë kemi zgjedhur pjata të shpejta dhe të lehta për ta bërë më të durueshme këtë javë të çmendur. Ne kemi zgjedhur crudités me hummus, pate, vezë cocotte, kremra, skuqura dhe bukë të thekur.
Ky opsion i fundit na pëlqen shumë sepse mund ta përgatisni me një mijë përbërës. Po ju lë këtu një përmbledhje që me siguri do t'ju frymëzojë.
9 dolli të shijshme të bëra me Thermomix
Frymëzohuni nga ky koleksion i dolli të shijshme të bëra me Thermomix dhe përgatitni mëngjese të shijshme, vakte dhe darka të lehta.
Mos harroni se…
Gjëja më e rëndësishme është që menyja të jetë e ekuilibruar. Pra, nëse një ditë nuk mund të gatuash, mos vraponi drejt ushqimeve të padëshiruara ose të përpunuara. Ju rekomandoj të kontrolloni frigoriferin tuaj, me siguri do të gjeni një pjesë të mishit tashmë të zier, lazanja, kaneloni, etj. Kjo alternativë është shumë më e shëndetshme se ushqimi i shpejtë që ka një sasi të çmendur të ngjyrave, konservuesve dhe aditivëve.
L FRUTAS Ata gjithashtu luajnë një rol shumë të rëndësishëm. Për momentin pjepri, shalqiri dhe frutat me gurë janë ende në sezon. Mos hezitoni të përfitoni plotësisht nga shija e tij.
Më pëlqen t'i ha ato ëmbëlsirë dhe i lë gati para se të ulem në tavolinë, që të jem i qetë dhe pa u ngritur pothuajse.
Ti mund te zgjedhesh ëmbëlsira të tjera si djathërat, jogurtët, flanët, pelte frutash etj. Zgjedhja juaj do ta bëjë menunë tuaj pak a shumë kalorike, ndaj mbani parasysh këtë, veçanërisht nëse po mendoni të rifitoni peshën pas pushimeve.
Menuja e javës 36 të 2022
E hënë
Një recetë e thjeshtë e gatshme për 3 minuta: petë me midhje turshi. Midhje, ton dhe krem djathi me një strukturë të imët dhe një aromë të butë.
Sallatë thjerrëzash me brokoli dhe majonezë shafran i Indisë
Sallatë thjerrëzash me degë brokoli shoqëruar me një majonezë shafran i Indisë. Ideja si fillestar ose pjata kryesore e një darke.
Krem i ftohtë me kos, kastravec dhe rrush
Kremi i ftohtë i kosit, kastravecit dhe rrushit është perfekt për verën. Refshtë freskuese, e lehtë për tu bërë me Thermomix dhe aq shpejt sa në më pak se 3 do të jetë gati.
Me këtë recetë të pulës së birrës do të keni një darkë të shijshme për të gjithë familjen. Dhe më e mira nga të gjitha është se gatuan pothuajse vetvetiu.
E martë
Gazpacho panxhar ekzotike që do të zgjojë shije të panumërta në qiellzën tonë. Ideale për të dalë nga rutina këtë verë.
Melanzane alla parmigiana ose patëllxhan parmigiana është fillestari ideal për perimet. Ka një strukturë të lëmuar dhe një aromë intensive.
Vezë në cocotte me ratatouille dhe provolone
Këto vezë en cocotte me ratatouille dhe provolone janë sa të lehta aq edhe të shijshme. Bërë në varoma në më pak se 25 minuta.
Mollë të mbushura në avull në varoma
Me këto mollë të mbushura me avull kemi lënë një ëmbëlsirë sa të thjeshtë aq edhe të shijshme me të cilën mund të shijojmë...
E mërkurë
Me këtë meze të lehtë pikante edamame do të keni një meze argëtuese me të gjithë aromën e Lindjes. Alsoshtë gjithashtu e lehtë për t’u bërë dhe ka pak kalori.
Sallatë salmon me mango dhe kastravec
Krijoni një sallatë ndryshe dhe plot ngjyra. Nëse ju pëlqen salmoni i tymosur, do të guxoni ta shoqëroni me përbërës të ëmbël dhe të kripur.
Crudités perimesh me këtë humus:
Humus ekzotik i qiqrave me aromën e kerrit, ideal si fillestar ose meze të lehtë për një darkë. E përsosur për veganët dhe për fëmijët për të ngrënë bishtajore.
E enjte
Tortellini Ricotta dhe spinaq me beshamel, gjel deti dhe brokoli
Spinaq i shijshëm, i lehtë dhe me lëng dhe tortellini ricotta, me salcë béchamel me gjeldeti të prerë në copa dhe brokoli. Një delikatesë e vërtetë për të rinjtë dhe të moshuarit.
Ne ju tregojmë se si të krijoni një krem asparagus me përpunuesin tuaj të ushqimit. Shtë një krem me një strukturë të lehtë dhe ideal për të gjithë darkat.
Fritters merlucë janë një fillestar ideal për Pashkët. Ata kanë qepë, merluc, majdanoz të freskët dhe, në këtë rast, birrë. Shume mire.
E premte
Sallatë aziatike me oriz lulelakër
Me këtë sallatë orizi lulelakër do të kënaqeni duke u kujdesur për veten me perime. Ne ju tregojmë se si ta bëni atë shpejt dhe lehtë me Thermomix.
Molusqet në musht janë një pjatë me pak kalori që përgatitet lehtë. Isshtë bërë me përbërës shumë themelorë ku molusqet janë protagonistë
Sallatë domate me qepë dhe vinaigretë borzilok-rigon
Sallatë domate freskuese me borzilok dhe salcë rigoni vinaigrette. Ideale për të shoqëruar pjatat e dyta me mish ose peshk.
Dëshironi disa dolli? Këtë herë me kërpudha dhe djathë. Ne ju propozojmë një darkë të thjeshtë dhe joformale, ideale për këto ditë vere.
E shtunë
Porra autentike e Loja që do të jetë ideale si një pjatë kryesore ose fillestare, shumë e shëndetshme dhe që do të na sjellë shumë freski në verë.
Oriz kremoz me aromë paella të përgatitur me Thermomix, një fillestar perfekt për ditë për ditë pasi është shumë i lehtë për tu bërë dhe shumë i shpejtë.
Nëse ju pëlqejnë mezetë, ja ku ju tregojmë këto pica fugazzeta. Është një mënyrë tjetër për të ngrënë pica, por është shumë e hollë dhe e shijshme.
E diel
Patate të skuqura kungujsh të freskët dhe me aromë të gatuara në furrë. Një recetë e pabesueshme e shëndetshme, e shpejtë dhe e thjeshtë.
Lazanja me mish viçi dhe bolognese pule
Një lazanja e shijshme e bërë me salcë bolognese dhe salcë beshamel. Ato bëjnë rreth tetë racione dhe mund të ngrihen. Ideale për të marrë në punë.
Lëng domatesh ekspres natyrale
Shprehni lëng domate, krejtësisht natyral, që ne e përgatisim në vetëm 1 minutë. Ideale si fillestar ose i parë, ose për të shoqëruar një aperitiv.
Këto mbështjellëse mini marule dhe arre janë ideale për tu kujdesur për veten tuaj pa hequr dorë nga asgjë. Ato janë aq të lehta për t’u bërë, saqë do të jetë meze juaj e preferuar.
Mos harroni të vizitoni përzgjedhjen tonë të Menuja javore për të qëndruar të përditësuar dhe për të qenë në gjendje të planifikoni javën paraprakisht.