Le menu de la semaine 24 de 2022 est un menu léger pour que, du 13 au 19 juin, nous prenions soin de nous au maximum et atteignions l'été sans ces kilos en trop que nous avons accumulés.
Nous avons choisi des recettes riche, savoureux et léger pour que vous puissiez prendre soin de vous sans avoir faim et sans crises d'angoisse… même si vous devrez faire votre part et suivre ces 5 conseils faciles.
Et nous avons également ajouté des déjeuners, des collations et des conseils pour vous aider à atteindre votre objectif de la manière la plus simple.
5 conseils faciles pour cette semaine
Marchez plus que d'habitude.
Nous n'allons pas vous demander de vous inscrire à la salle de sport ou de commencer à courir un marathon. Nous vous demandons seulement de donner quelques pas de plus que d'habitude.
Si vous n'avez pas le temps d'aller vous promener, essayez de vous garer plus loin ou de descendre d'un arrêt plus tôt et de marcher le dernier tronçon jusqu'à votre domicile ou votre travail.
Il boit de l'eau.
Oui, buvez de l'eau… mais pas des sodas sucrés, des bières et de l'alcool.
Si vous venez de "terre sèche" et que l'eau ne vous pénètre pas même en été, essayez de préparer de l'eau de fruits. Il suffit de mettre de l'eau dans une bouteille et d'ajouter quelques tranches de citron, quelques feuilles de menthe, 2 fraises tranchées et le tour est joué !
Vous pouvez aussi le faire avec les fruits que vous aimez le plus. Essayez aussi avec du concombre, de la pomme, du citron vert, de l'ananas, de l'orange, etc.
Être bien hydraté prévient la fatigue et les attaques compulsives au réfrigérateur ou au garde-manger.
N'exagérez pas avec les pansements.
Pour cette semaine nous avons assez de salades avec légumes crus Ils sont très sains, rassasiants et nutritifs.
Nous les habillerons de différentes manières mais attention... ne pensez même pas à gâcher votre menu léger en faisant des barquettes de pain dans l'habillage !
N'oubliez pas le déjeuner et les collations.
Le déjeuner et le goûter sont petites bouchées cela vous aidera à charger la batterie. De cette façon, nous évitons, d'une part, les évanouissements au déjeuner ou au dîner. Et, d'autre part, nous nous épargnons les collations insensées de "tout ce que nous avons sous la main".
Ci-dessous, je vous laisse une liste d'idées pour ne pas vous ennuyer pendant la semaine.
Mangez plus lentement.
Réservez 30 minutes pour le déjeuner et le dîner, alors seulement vous donnerez au cerveau le temps de reconnaître le Se sentir plein.
Oui, je sais que ce sont des conseils que nous lisons toujours et auxquels nous ne prêtons presque jamais attention, mais c'est d'une importance vitale si nous voulons perdre ces quelques kilos qui nous amènent dans la rue de l'amertume.
Les déjeuners et goûters les plus simples pour ne pas tomber dans la tentation
Pour les collations du milieu de la matinée ou de l'après-midi, vous pouvez préparer l'une de ces options et combinez-les à votre goût.
tomates cerises, Edamame, 1 banane, un Bloody Mary sans alcool, 1 pomme, 1 kiwi avec du fromage frais en dés ou 1 kiwi avec 5 noix, 1/2 tasse de yaourt aux myrtilles fraîches, 1/2 tasse de framboises fraîches, 1 tranche d'ananas avec 5 amandes, 1 once de chocolat noir avec 15 noisettes , pop-corn maison (sans caramel), shake de désintoxication, milkshake (sans sucre) aux fruits rouges.
Menu semaine 24 de 2022
Lundi
Salade de chou rouge, carotte et curry
Cette salade d'hiver est faite avec du chou rouge, des carottes et des noix de cajou. N'oubliez pas que nous devons le préparer 30 minutes à l'avance.
Poulet aux pommes de terre dans un sac à rôtir
Préparez des cuisses de poulet très juteuses avec cette recette de poulet aux pommes de terre pour Thermomix. Ils sont très tendres et croustillants après un gratin au four.
Sans les pommes de terre.
La crème de carottes et de tomates se distingue par sa couleur qui indique qu'elle est pleine de vitamines, de minéraux et d'un taux élevé de bécarotènes.
Omelette française aux champignons à l'ail
Délicieuse omelette française, faite de champignons à l'ail et assaisonnée de persil. Idéal pour les dîners rapides et faibles en calories.
Mardi
Salade de radis et feta avec vinaigrette à la moutarde et au miel
Salade de radis et fromage feta, aux cacahuètes grillées, garnie d'une délicieuse vinaigrette au miel et à la moutarde.
Rouleaux d'asperges et de carpaccio
Rouleaux d'asperges vertes enrobés de carpaccio, avec un bon filet d'huile d'olive et de parmesan.
La laitue vichyssoise est une nouvelle version de la recette classique. Facile à faire avec Thermomix et que vous pouvez utiliser pour votre alimentation d'été.
Vous aimez les recettes saines et légères? Nous vous proposons de faire un bar en papillote. Une façon intéressante de prendre soin de vous.
Mercredi
Faites cuire des champignons riches au romarin au Thermomix, parfaits en entrée ou en accompagnement idéal de vos filets en sauce.
Délicieuse salade de lentilles, garnie d'une émulsion d'épices. Idéal comme entrée pour les chaudes journées d'été.
Courgettes aux crevettes en douze minutes
Un plat facile, rapide, polyvalent, économique et sain: les courgettes aux crevettes. Notre Thermomix se chargera de le cuire en seulement 12 minutes, osez-vous?
Comment faire des œufs pochés (étape par étape)
Photographie étape par étape de la préparation des œufs pochés en thermomix. Facile, rapide, attrayant et parfait pour les régimes faibles en gras.
Jeudi
Salade savoureuse et exotique à base de poulet et d'ananas et accompagnée de pâtes, œuf, feuilles vertes et sauce rose. Idéal comme plat unique.
Soupe saine et nutritive au céleri et aux pommes, idéale en entrée ou en dîner. Son goût aigre-doux fait de cette soupe un plaisir exquis.
Burgers végétariens aux champignons et aux noix de cajou
Cuisinez des burgers de légumes maison au Thermomix, très faciles à préparer avec cette recette à base de champignons, de noix de cajou et de légumes.
Vendredi
Ces mini wraps à la laitue et aux noix sont idéales pour prendre soin de vous sans rien renoncer. Ils sont si faciles à préparer que ce sera votre apéritif préféré.
Brochettes marinées aux épices
La préparation de ces riches brochettes marinées aux épices est très simple. Nous vous montrons comment le faire rapidement avec Thermomix.
Une version fruitée du gaspacho classique. Sain, avec une couleur rouge intense et un plat rafraîchissant, idéal pour apaiser la chaleur estivale.
Les flans de tomates et de jambon sont si faciles à préparer et au goût si doux que vous pouvez les utiliser comme garniture ou comme entrée.
Samedi
Salade de tomates à la ciboulette et vinaigrette basilic-origan
Salade de tomates rafraîchissante avec sauce vinaigrette au basilic et origan. Idéal pour accompagner des seconds plats de viande ou de poisson.
Calamars farcis à la vinaigrette de Modène
Découvrez comment préparer des calmars farcis avec une sauce vinaigrette de Modène avec cette recette étape par étape pour Thermomix.
Ces boulettes de courgettes sont une alternative végétarienne pour une alimentation saine et variée. Facile à préparer et avec seulement 200 calories.
Domingo
Préparer des asperges avec de la vinaigrette est très simple avec Thermomix. Cela nous aide également à contrôler notre poids et à contrer les excès estivaux.
Préparer du riz avec Thermomix est quelque chose d'incroyable. Généralement, nous cuisinons toujours des recettes de riz gluant ou soupe pour Thermomix, qui...
Le ragoût de légumes surgelés est un classique des livres de cuisine que nous devons garder à l'esprit dans notre alimentation car c'est un plat sain.
N'oubliez pas d'arrêter pour cette rubrique pour plus d'idées et un menu sain.